中国体操男队赛前训练规划分析

王红卫(中国体操队 北京 100061)



中国体操男队赛前训练规划分析

王红卫
(中国体操队 北京 100061)

摘 要:该文是基于中国体操2007—2014年参加国际赛事中取得的骄人成绩,作为中国体操队的教练员,为客观的分析中国体操男队赛前训练规划,确保在赛前选出最佳人员配置,发掘运动员个体的最大潜力,让每个运动员在赛场上都能正常发挥。该文将从4个方面进行归纳、分析:赛前计划、集中训练、赛区适应训练(提前到赛区的适应训练)、赛区赛前训练(赛区训练场地训练和赛台训练)。赛前训练规划是一个综合性的规划,对指导中国男子体操队有效地训练能够提供有效的借鉴,同时也希望能对体操工作者起到借鉴与帮助的作用。

关键词:体操男队 赛前训练 规划分析

中国男子体操队在近年参加的国际大赛中取得了骄人的成绩,连续6次获得世锦赛团体冠军,2次奥运会团体冠军。这些成绩的取得是几代体操人不懈努力的成果,是中国体操综合实力的体现。笔者作为中国体操队的一份子感到非常的荣耀,并且有幸参加了2007年在德国举行的世锦赛、2008年在北京举行的奥运会、2010年在荷兰举行的世锦赛、2011年在东京举行的世锦赛、2012年在伦敦举行的奥运会、2014年在广西举行的世锦赛。这几次世界大赛中国体操男队都获得了团体冠军,这说明领导的统筹安排是正确的,我们的训练方法是先进的,赛前的训练规划是合理的。

该文是通过自身这些年参加世界大赛的亲身经历,对中国体操男队赛前训练规划的具体分析。

一个团队如何在赛前选出它的最佳人员配置,如何发掘运动员个体的最大潜力,如何让每个运动员在赛场上都能正常发挥,这就需要一个合理的赛前训练规划。

1 赛前计划

1.1 赛前计划的目的

中国体操男队的赛前规划一般是在大赛前半年的时间进行。目的是利用举国体制,集中各方面的精英,围绕世界大赛策划一个综合性的计划,其中包括信息、人员选拔、医疗康复、训练计划等内容。使我们的队伍能够做到知己知彼,有目的的进行赛前训练。

1.2 赛前计划的内容

1.2.1 对手信息

科研人员把我们主要对手近期的发展动态进行汇总,用具体的数据同中国队进行对比,找出中国队的优势与不足,更加准确的制定下一步的计划。

表1　2007—2014年世界大赛集训时间设定统计表

表2　2007—2014年提前到赛区适应训练时间统计

1.2.2 人员选拔

我们会通过全国体操锦标赛、队内测验选出代表中国队参加世界大赛的大名单。大名单一般由15人左右组成,将根据对手的情况以及中国队团体的配备来考虑大名单的人选。

1.2.3 医疗康复

医疗康复是训练中的一个重要环节,国家队的2名队医明显照顾不过来男、女集训队的运动员。这时就需要地方领导的大力支持,他们会派地方队的医生来国家队,为该省的集训队员做治疗康复。体育总局还为我们配备了国外优秀的康复师,为我们带来了先进的康复理念。正是这些医师的努力工作,为运动员的备战工作起到了保驾护航的作用。

2 集中训练

2.1 集中训练的目的

赛前集中训练是中国体操队男团能够连续获胜的重要因素之一。集中训练的目的有以下方面。

(1)统一计划、统一管理。统一计划能够使集训的队员和教练做到步调一致,大家群策群力研究计划,避免计划中出现疏漏的地方。统一管理能够增强大家的凝聚力,使大家全身心的投入到备战工作中去。

(2)演练团体阵容。通过集中训练,大家在一起磨合,能够发现我们的优势与不足,及时的调整计划,弥补我们的缺陷。

(3)选拔最佳人员配置。通过一段时间的集中训练和几次测验,挑选出状态最佳,最有利于团体配备的人员准备出征世界大赛,其中还要选好候补队员。

2.2 集中训练人员的组成

集中训练的主要人员组成有:运动员、教练员、队医。他们集中训练成效的主要保证。在集中训练的整个系统中他们占有举足轻重的地位。

2.2.1 运动员

他们应该是在选拔赛中有突出表现,有多个项目能够在团体赛中发挥作用,最好还有个别单项能够在世界大赛中摘金夺银。

2.2.2 教练员

由集训运动员的教练组成,他们在集中训练中除了负责自己的运动员训练外,还要熟悉其他运动员的动作编排、训练特点。因为在比赛中只能有2名教练员在赛场上指挥。所以，集训教练在赛区要能够掌控全队运动员的训练和比赛。

2.2.3 队医

队医是由国家队医生和地方队医生组成。国家队医生要全面了解全体集训队员的伤病情况。地方队医生进行辅助治疗、放松、康复工作。

2.3 集中训练的时间设定

从表1中可以看出,集中训练的开始时间一般是在比赛前大约2个月的时间进行。在国家队集中训练一般需要6个星期左右的时间,提前到赛区适应训练一般需要10 d左右。

2.4 集中训练计划的制定与实施

集中训练计划包括以下几个内容。

(1)训练任务:根据总体规划,制定出每节训练课的具体训练内容。打印成表格分发给每个集训队员和教练,做到对训练任务心中有数。

(2)心理训练:制定具体的心理训练内容,包括模拟比赛训练、没有准备活动训练、换器械训练等等。

(3)实战测验:一般都会安排3次实战测验。从中查找在训练中存在的问题。让运动员适应比赛氛围。观察运动员状态,选拔最佳团体人员配置。

(4)康复治疗:康复治疗是计划中的重要部分。康复医生会对每名运动员作出详细的康复计划。训练课前、课后,黄玉斌总教练还制定了多项效果很好的康复措施,使参赛队员很少出现伤病现象。

3 赛区适应训练

我们一般会选择一处离比赛地点比较近的地方进行适应训练,先会派人前去考察,考察训练场馆、住宿条件、餐饮情况、交通是否便利等状况，经过综合评定选定适应训练地点。

3.1 提前到赛区适应训练的目的

倒时差,去欧洲比赛会有时差困扰的问题,运动员一般需要3～5 d的时间进行调整。 适应赛区气候,如果赛区的气候和北京相比有较大的温差,运动员要注意衣服的增减,适应赛区的气候,防止感冒。调整运动员状态,通过10 d左右的提前适应训练,可以使运动员恢复旅途疲劳,调整时差,使身体机能达到最佳的竞技状态。

3.2 提前到赛区适应训练的时间安排

从表2中可以看出,提前到赛区训练一般是10～15 d。这个时间要根据队伍的情况、比赛种类灵活掌握,时间太短达不到适应的目的,时间太长运动员也会产生疲劳。

3.3 提前到赛区适应训练计划

适应性训练计划分为3个部分:适应性训练、体能训练、成套训练。适应性训练计划是到达赛区后前2 d的训练计划,主要是以调整身体状态,适应器械为主。

体能训练计划,是贯穿到十几天适应训练当中的训练计划,通过体能训练把运动员的身体调整到最佳状态,准备迎接比赛。

成套训练计划,是经过前2 d的适应训练后,逐步进入成套训练。通过3次左右的大运动量成套训练,使运动员巩固正确要领,曾强信心。

4 赛区赛前训练安排

4.1 练习馆训练安排

报到后组委会一般会安排2次在练习馆训练的时间,使用的器

械和比赛是一样的,一般会安排中等运动量的训练。训练目的以适应比赛器械,保持运动员最佳身体状态为主。训练是以技术训练为主,体能训练运动量降到最低,一般只安排小肌肉群力量训练。

4.2 赛台训练安排

赛台训练是很重要的一次训练,各国代表队都非常重视。赛台训练的主要目的是让运动员适应比赛馆的环境、灯光、器械,并且通过赛台训练向各国裁判展示中国队的实力,查找存在的问题。赛台训练每个项目只有20 min的时间,我们会安排运动员做一个全套动作和一次重点动作。让运动员经历一次实战训练,比赛时才能做到心中有数。

4.3 赛前准备会

赛前准备会也是赛前安排里面的一个重要环节。通过赛前准备会让运动员、教练员放下思想包袱,用平和的心态参加比赛。制定出多套比赛预案,赛场上出现问题不会慌乱,包括准备活动的要求、教练员轮换上场、运动员难度的使用等等,都要细致安排好。最后还要鼓舞士气,建立必胜的信心。

5 结语

中国体操男队赛前训练规划是经过多年大赛经验不断地总结、不断地完善的一套训练方法。笔者是按照时间的顺序,从4个方面把赛前规划进行了整理与分析。希望能对体操工作者起到借鉴与帮助的作用。随着体操不断地发展,赛前规划也要与时俱进,应不断地修改与完善。在这里感谢大家对笔者提出批评与指导。

参考文献

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DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.02.137

中图分类号:G808.16

文献标识码:A

文章编号:2095-2813(2016)01(b)-0137-03