浅析大学生篮球运动损伤的原因与预防

侯豫星

(西安体育学院，陕西 西安 710000)



浅析大学生篮球运动损伤的原因与预防

侯豫星

(西安体育学院，陕西 西安 710000)

摘要：篮球运动是一项竞技体育项目，也是最为普遍的体育项目之一，同时也是大学生最喜欢的运动项目之一，由跳、投、跑等多种动作结构组成的激烈、多变、快速、综合性的体育运动。随着篮球运动的迅速发展，篮球运动损伤也快速攀升，这严重影响着篮球运动的发展。本文通过对西安体育学院学生在大学期间篮球运动损伤情况的调查分析，掌握一定的篮球运动损伤发生的基本规律，并采取有效地防治措施，预防和减少篮球运动损伤，从而增强学生对篮球运动自信心，加深对篮球运动的兴趣，提高高校体育教学效果，对保证高校体育活动工作全面顺利的开展具有重大的意义。

关键词：篮球运动；损伤；预防

1研究对象与方法

1.1研究对象

对西安体育学院学生进行抽样调查，抽取400名大学生，且每周打篮球至少3次的，年龄在19—24岁大学生作为调查对象，其中男生350人，女生50人。对他们在大学期间在篮球运动中的运动损伤情况进行调查分析。

1.2研究方法

(1)文献资料法：根据课题的研究需要，查阅了《体育保健学》、《运动生理学》、《运动生物力学》等相关书籍，以及在中国知网、中国期刊网查找了与课题有关的文献资料，从理论上为研究提供了所需要的准确的科学的理论依据。

(2)观察法：根据本课题的研究需要，利用自己的感觉器官，深入篮球场，经过长时间的观察、记录获得了第一手可靠的信息资料和感性认识，为论文研究提供了所需要的科学的理论基础。

2研究结果与分析

如表篮球运动各损伤部位统计表

损伤部位肩部腰背部腕部手指膝部足部皮外人数123921236917931百分比(%)3.21%10.43%5.61%6.15%18.45%47.86%8.29%

2.1篮球运动常见的损伤部位及损伤原因

(1)肩部损伤:根据调查研究显示肩部损伤在高水平的篮球运动员中较为常见，相比较而言大学生篮球运动中发生肩部损伤的概率相对较少，大学生篮球运动是以锻炼身体，增强体质为主要目的的运动，运动对抗强度较小，再加上技术动作不熟练以及身体素质所限制等因素的影响，因此调查过程中得出大学生肩部损伤主要以挫伤为主，如表所示只有3.21%。原因主要是由于肩关节反复转动和超常范围的运动，引起肩袖肌腱和肩缝下滑囊受到拉扯，并与肩缝和喙肩韧带不断摩擦和挤压所致。

(2)腰背损伤:腰背是篮球运动中枢，无论是传接球，运球突破，抢断球，篮板球等，这些技术运动中都要经常做纵跳和快速奔跑，运动员完成这些技术动作都需要腰背肌的协助发力，因此该部位在篮球运动中发生损伤的比例相对就大，调查结果显示有10.43%的人发生过腰背损伤，在高校篮球运动中由于运动强度较小腰背损伤主要以拉伤和扭伤为主。原因是腰部肌肉猛烈的收缩，收缩力超过了肌肉本身的承受能力，发生在肌纤维缩短时的原动机、协同肌损伤。

2.2篮球运动损伤的预防

(1)肩部损伤预防措施:肩部损伤也是发生几率相对较小的一种损伤类型，预防措施主要是做好准备活动；正确掌握技术要领，注意纠正错误动作；加强肩部肌肉力量训练，提高肌肉力量和协调性；运动后采用按摩放松等方法，促进局部疲劳的消除。

(2)腰背损伤预防措施:腰背损伤的发生率相对较大，加强腰背力量的训练，高度重视，防止受伤，避免单一训练方式，提倡运动员经常进行腰部放松，切勿使腰部受损，一旦发现腰部受损就要及时的治疗。

3结论与建议

3.1结论

(1)通过对400名经常参加篮球运动的大学生调查结果中显示:篮球运动大学损伤总发生率为93.5%;运动损伤的类型中,运动损伤的多发部位依次为足部、膝关节、腰背部、皮外、手指、腕部和肩部。在篮球运动中造成运动损伤的原因依次为准备活动不当、技术动作错误、运动负荷过大、场地不适、身体素质差等。

(2)高校篮球运动的普及，训练与比赛质量的提升，运动员在篮球场上速度和强度的提高，攻防对抗得更加激烈，使从事篮球运动的高校学生容易造成轻或重的损伤。调查高校篮球运动损伤原因的产生规律和特点进行分析，比较、研究其因果，掌握它的发生规律，做好预防工作。使学生对篮球运动损伤有进一步的了解，从而保证篮球的训练和教学的正常进行，促进高校阶段篮球水平提高。

3.2建议

(1)在训练和体育课上要加强身体素质和篮球技术的训练,特别要加强踝关节、膝关节、指关节、腕关节以及腰部肌群等部位的力量和柔韧性训练,同时提高运动员的自我保护意识和能力。还要要合理安排运动负荷,避免机体过度的疲劳,防止易伤部位局部的负荷过大。要加强易伤部位的专项力量练习,提高易损伤部位的运动功能。高校要不断地维护和改善运动场地,有条件的高校应该多投资建造木地板篮球场和塑胶篮球场,在秋冬季节运动要做足准备活动,要充分热身以减少运动损伤的发生。

(2)学生要注重运动损伤知识的了解，掌握运动损伤的发生规律,做好预防工作。还要培养学生良好的体育道德，加强医务监督,损伤后应立即采取有效的恢复手段,缩短损伤恢复时间。每次运动过后,采取积极措施,促进机体疲劳的及时消除,以减少训练、比赛中伤害事故的发生。

参考文献：

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[3]吴双文.篮球运动员膝关节损伤的症状诊断与急救措施[J].武汉体育学院学报,2002,36(1)：41-42.

[4]周勇等.停训篮球运动员/膑骨软骨病的损伤机制和康复对策探析[J].山东体育科技,2005,27(3)：74-75.

中图分类号:G841

文献标志码：A

文章编号：1671-1602(2016)06-0243-01

作者简介：侯豫星(1993-)，男，汉，河南洛阳人，研究生，主要从事社会体育方面研究。