中高强度锻炼可延缓大脑衰老

黄 岚

老年人活动锻炼的多少，通常与思维能力的下降速度相关。研究表明，对老年人而言，常规锻炼可能具有保护性作用，有助于他们更长久地保持认知能力。

研究人员查看了876位参与者的数据，并且记录了这些参与者之前两周内锻炼的时长和频率。平均7年后，研究人员对这些参与者进行记忆和思维能力测试和大脑磁共振成像，5年后再次进行测试和磁共振成像。在这些参与者中，90%的人称他们只进行轻度锻炼或不锻炼。轻度锻炼可能包括步行和做瑜伽等活动，因此这些参与者被归类为低活跃组；另外10%的人称他们会进行中度到高强度锻炼，这可能包括跑步或跳健美操等有氧运动，这些参与者被归类为高活跃组。研究人员发现，在执行简单任务的速度和记忆单词的数量方面，与高活跃人群相比，低活跃人群在之后超过5年的时间里表现出更大的下降速度——差异程度相当于衰老了10年。

研究结果表明，中度到高强度锻炼可帮助老年人延缓大脑衰老。