健康，来自良好的习惯

○范 恒

养生保健

健康，来自良好的习惯

○范 恒

健康来自科学的认知，来自良好的习惯。

人的身心是按照一定规律运动、发展的。从宏观上讲，人类依存于地球，按照大自然规律运行变化，千百万年来，每天在作息时间上形成了“日出而作、日落而息”的生活规律；一年之中，人类伴随四季温度变化而形成“顺应四时”的生活规律。人类生活无一不受这些宏观因素的影响，并按照大自然的规律运转着。对于我们，凡是顺应生命规律、保持良好习惯的，一般都能健康地生活；否则，就会影响健康和寿命。现代人有许许多多不良习惯，侵蚀着我们的健康，日复一日地在我们“健康大厦”上抽掉“健康之砖”，这样的例子举不胜举。

长期熬夜。随着生活的现代化，电脑、电视、亮化工程对人们生活的影响越来越大，人们的夜生活时间不断延长，夜间10点以前休息的越来越少。传统的“日出而作、日落而息”的生活习惯完全被颠覆了，有的人变成了“日出而息、日落而作”，失眠已经成为普遍现象。而充分的休息特别是正常的睡眠是身体健康的最基本保证，基本保证没有了，于是许多人出现了眼圈发黑、脸色暗黄、偏头疼、心悸等疾病，时间久了，可能会有更严重的疾病出现。

闭门不出。随着互联网的出现，许多人变得足不出户，当起了宅男宅女，天天在家里生活，呼吸不到新鲜空气，很少见到阳光，感受不到四季的变化，变成了“笼子里的人”，身体的正常机能退化，与人的沟通协调能力退化，身体变得瘦弱或者肥胖，很多人经常发生过敏等不正常现象。还有办公室工作人员，在屋子里面一坐就是一天，在电脑前面往往一个姿势，很少活动，也不做工间操，这样的工作方式也不利于健康。

很少运动。人类本来是一种适于奔跑、攀援的高级动物，但是随着生活的改善，劳动工具、交通工具的现代化，人类的运动能力逐渐弱化：奔跑能力减弱，许多人跑不了几里路了，甚至上几层楼都要气喘吁吁；没有力量，百斤重的东西搬不动了；没有耐力，持续的体力活动坚持不了。平时只能做一些游戏性质的运动，或者是把散步之类的轻微活动当作“运动”。许多人刚过中年，就变得肌肉萎缩、缺乏弹性、没有韧性，跑步时像走“太极步”了。

饮食无度。即大吃大喝、畸吃畸喝。大吃大喝，就是吃起来没完没了，又是荤素搭配，又是海陆搭配，又是汤菜搭配，在吃上过于讲究，结果营养过剩，身体太胖，血压、血脂、血粘度太高，疾病丛生！这也是“病从口入”的一种新形式，是吃出来的病。畸吃畸喝呢，则是偏食，专吃自己喜欢吃的那一种或几种，最后也可能吃出毛病来。

此外，平时一个姿势，久坐久卧久站；过于干净，比如经常对居所消毒；动不动就打针吃药；有病讳疾忌医，过于坚持等，都是过了“度”，容易出毛病，损伤身体。

反思一下，生活中还有多少不良习惯影响着我们的健康呢？