做瑜伽，解宿醉

小卡 吴君

瑜伽能够舒展我们的身体，释放我们的压力，让我们拥有更好的体态和精神面貌，这些好处已经人尽皆知。然而，瑜伽还可以解酒，你知道吗？

宿醉的痛苦很多人都尝过，不仅头晕脑胀，还一整天都打不起精神来，全身无力，恨不得整天都躺在床上度过。其实动一动更利于解酒，尤其是在多喝水并吃一顿营养早餐后开始练习。

1.婴儿式↑

这个姿势能够让人感到平和冷静，同时还能够刺激身体的本能，通过加快四肢和头部血流速度的同时轻微地挤压腹部来代谢毒素。

★如何做：双膝打开，让身体更容易向前伸，前额靠地，想保持这个姿势多久都可以。等到你觉得身体准备好了，再进行下一个动作。

2.猫牛式→

猫牛式中轻柔的动作能够加强之前婴儿式的排毒效果，因为它能够刺激心血管系统并加快全身的血流速度。

★如何做：从婴儿式变化过来，先用手掌和膝盖撑起身体，确保你的肩膀和手腕在垂直线上，臀部和膝盖在垂直线上。猫牛式要循环两个动作：a，吸气，同时抬起臀部、肩膀、脖子和头部，塌腰;b，呼气，同时收下巴，弓背。反复循环这两个动作5次。

3.束角式→

做这个姿势时，血液会流向腹部和内脏。它还能够让胯部得到伸展，从而释放压力，缓解宿醉带来的僵硬。

★如何做：从猫牛式转变过来，坐在地上。脚掌相抵，双膝打开（如果觉得困难，可以坐在一个小靠垫上）。保持这个姿势1～2分钟即可。

5.船式→

这个姿势的作用和束角式以及坐扭曲式相似，但是效果更强，因为当血液流向内脏的同时腹部还在用力。由于这个姿势的效果比较强烈，应该等宿醉感觉好一点再进行。

★如何做：曲起双膝，双脚放在地上。然后，双手抱住大腿后侧，抬起双脚，让小腿与地面平行。保持这个姿势，深呼吸3～5次。