从乒乓球角度谈全民健身热

马吉丽

（北京体育大学，北京 100084）

从乒乓球角度谈全民健身热

马吉丽

（北京体育大学，北京 100084）

随着人们生活水平的不断提高和政府的有效引导，越来越多的人们逐渐意识到锻炼与健身的价值。乒乓球是我国的国球，有悠久的发展历史，本文通过文献资料法、观察法、专家访谈法，研究和分析乒乓球运动的活动特点、在我国的发展现状及其健康价值等，再结合全民健身计划的目标任务和对象，使乒乓球运动与全民健身有机结合，得出乒乓球运动是全民健身的一个有效手段，而乒乓球运动也会因人们的选择得到更广泛地推广。

乒乓球；健身价值；全民健身

1 全民健身计划的广泛实施

全民健身是广大人民群众拥有健康身体和享受幸福生活的保证，能够显现一个国家的综合实力，彰显社会文明进步的程度，对建设全面小康社会和促进社会主义精神文明建设具有重要作用。我国全民健身计划近期的总体目标任务是：城乡居民体育健身意识进一步增强，参加体育锻炼人数显著增加，身体素质明显提高，体育健身设施更加完善，形成覆盖城乡的全民健身服务体系。

2 乒乓球运动的特点

乒乓球运动具有集健身性、竞技性、娱乐性于一体的特点，易于开展，在民众中普及率比较高，其健身价值更是受到越来越多的人追捧。旋转、速度、力量、弧线、落点这几个要素是人们在比赛时努力追求的。乒乓球运动具有乒乓球较小的球体、飞快的速度、多样的变化以及较强的技巧性和趣味性，而且乒乓球运动对器材和场地要求都不高，只要有个台、有个拍加上一小片场地就可以开展，既可以在室内进行，亦可以在外场开展。此外，乒乓球对参与者的性别和年龄没有太大的要求，男女老少都可以加入乒乓球运动中，可以根据自身的实际情况掌握运动量。研究发现，长期坚持乒乓球运动对呼吸系统和心血管系统的改善具有重要的作用；对身体素质，如速度、灵敏、协调、力量等的提高具有显著作用；对沉着冷静、果断勇敢等心理品质的培养具有良好的促进作用。正是由于乒乓球运动上述诸多有利于人们改善身心的特点，乒乓球运动在人民群众中受到追捧，开展得如火如荼，因此也必然会成为全民健身的优势项目之一。

3 我国乒乓球运动的发展现状

3.1 我国竞技乒乓球运动的强者地位

乒乓球作为我国的传统优势项目，一直以来受到世界的关注。随着2016年里约奥运会的结束更加巩固了我国乒乓球运动在世界上的强势地位。在奥运会这个重大的比赛中，中国队总是能利用机会大放异彩，在其他的世界性比赛中更是如此。乒乓球是我国的“国球”，在世界上一直占据强有力的优胜地位，更是让别的国家不可比肩。即使在这种情况下，我们还不断地对自己提出更高的要求，无论在技术上还是在战术上都会有不断的创新，除此之外，我国还提出了“养狼计划”，对其他国家的乒乓球技战术发展给予指导和帮助。因此，中国乒乓球运动的核心技术一直引领国际乒乓球的发展，从1992年巴塞罗那奥运会到2016里约奥运会，世界乒乓球的格局一直保持“亚洲为重心，中国为核心”的态势。

3.2 群众性乒乓球运动的普及

乒乓球作为我国的“国球”，中国有着广泛的群众基础。根据乒乓球运动的特点，它受到了不同年龄层次人群的喜爱。有句话说：教育要从娃娃抓起，乒乓球也一样要从娃娃抓起。现在，很多家长都愿意送自己的孩子去乒乓球俱乐部学习，关键是孩子们也都感兴趣。在公园里、广场上、健身活动中心等场所都会或多或少地设置乒乓球台供人们休闲娱乐、锻炼身体，从五六岁的孩子到七八十岁的老人都会参与其中。同时，受我国乒乓球优秀竞技成绩以及偶像崇拜等因素的影响也会有大部分的人选择乒乓球，所以乒乓球运动在我国是广为普及的。

4 乒乓球运动的健康价值

4.1 乒乓球运动具有良好的健身、健心价值

4.1.1 改善和提高人体的健康水平 一方面，进行乒乓球运动时两眼需要紧盯球的运行轨迹，对眼部的活动起到了很好的调节作用。经常进行锻炼能有效预防视力下降，还可以提高注意力，对视力来说乒乓球运动是一项很好的恢复和保养运动。另一方面，乒乓球运动能使身体素质得到全面发展，打球时蹬地、转腰、收小臂是必不可少的动作，不仅持拍手要用力打，非持拍手也要保持身体平衡，肩和腰带动小臂协调发力，身体根据来球的方向需要不停地移动。所以，打一场乒乓球能带动全身各个部分进行活动，经常练习有利于提高灵敏、协调的身体素质以及快速反应的能力，从而提高运动者的整体健康水平。

4.1.2 有利于培养人的心理素质和顽强的意志品质 较强的竞技性是乒乓球运动的一大特点。随着乒乓球规则的不断改进、比赛分制的减少、大球的使用、无遮挡的发球等都使比赛的有效时间减少，使比赛的竞争性更加激烈，这就对参赛运动员的体力、脑力特别是对心理素质和意志品质提出了更高的要求。由此可以看出，在参与乒乓球比赛时，运动员不仅要有充沛的体力、精湛的技术，更要有超强的心理品质和顽强的意志品质，只有具备了这些才有可能取得比赛的胜利。在激烈的竞争中，运动员总是处于高度集中的状态，比分在领先和落后、主动和被动间交替出现。比赛是复杂多变的，紧张而激烈的竞争，神经系统需要消耗极大的能量，它要求参与者有良好的身体素质和强大的意志力，在比赛落后时不气馁、不恐慌，要不遗余力地迎头赶上；在比赛领先时不骄傲、不鲁莽，抓住机会；在比分僵持时不犹豫，清晰、果断，不要因为胜利而盲目乐观，不要因为暂时的落后失去信心，顽强将帮助运动员克服工作中的困难和问题，适应现代社会生活。因此，长期从事乒乓球运动，有利于提高人的心理素质，使之成为高心理素质、意志坚强的人。

4.2 乒乓球运动有利于开发智力

智力是观察、记忆、形象思维和抽象思维能力，能够分析和解决问题的综合体现。乒乓球比赛的过程是复杂的，参赛者必须善于观察对方的技术特点，对对方的心理进行分析，看对方的战术，根据比赛的实际情况来决定自己的策略，最终取得胜利。乒乓球运动员的表现也很复杂，通过在比赛中运用各种假象，假动作迷惑、欺骗对方，使打乱对手常规思维，给对方造成误判，最终导致失分。当2个球员水平相当时，一方面看竞技状态，另一方面取决于智商的自由裁量权。因此，乒乓球运动员是集细微的观察能力和准确的判断和敏捷于一身的人，如果在每次训练时能够做到多动脑子，那么毫无疑问，久而久之就会培养独立分析和解决问题的能力，有助于开发智力。

4.3 乒乓球运动增强社会交流与适应

乒乓球运动不是一个人的运动，它需要同伴的配合，这样自然就多了和同伴或对手的交流与沟通，不仅能增长球技还可以交到志同道合的朋友，扩大自己的人脉圈，现在以球会友、交流球技、增进友谊已成为人们日常生活中的一部分。

5 乒乓球运动与全民健身的关系

5.1 乒乓球运动在全民健身中的作用

5.1.1 强身健体，增强活力 经常练习乒乓球可使练习者身体素质得到全面发展，包括速度、力量、灵敏、柔韧等，提高身体健康状况。另外，乒乓球运动也会愉悦身心，令练习者心情愉快、充满活力，所以无论是身体上还是心理上都能使练习者健康。

5.1.2 切磋球艺，提高实力 当人们聚集到一块打乒乓球时，人人都可以各抒己见，展示特长技术，相互取长补短，共同创造新的技战术，提高乒乓球技能。所以，经常练习乒乓球除了强身健体之外，还可以和同伴交流球技，相互合作与竞争，共同提高乒乓球技能。

5.1.3 陶冶情操，缓解压力 随着生活节奏的加快，人们面临的精神压力也越来越大，在空闲时间里进行乒乓球活动，活动筋骨，使人忘却烦恼，尽情享受乒乓球带来的快乐，可以有效缓解人们的各种压力，使其内心得到安宁，使其更加热爱生活，对未来生活充满信心。

5.1.4 磨砺意志，坚定毅力 在激烈的乒乓球比赛进程中，参赛者精神紧绷，注意力高度集中，有利于提高神经系统的灵活性、磨砺意志、坚定毅力。长期进行乒乓球锻炼有利于人的心理素质和意志的培养，使之成为心理素质高、意志坚强的人。

5.2 全民健身计划对乒乓球运动的促进作用

5.2.1 全民健身的热潮促进了乒乓球运动的普及 随着全民健身计划的不断推广，人们的健身意识广泛提高，越来越多的人参加到体育活动中来，而乒乓球运动又老少皆宜，所以乒乓球运动是人们健身时的一个很不错的选择。正因为如此，有更多的人选择了乒乓球运动，加快了乒乓球运动的普及。

5.2.2 全民健身计划的实施促进了乒乓球市场的扩展 乒乓球运动的市场主要包括因为各种大型比赛而产生的门票收入、场地收入、广告费用、赞助费、电视转播权等。由于项目的需要以及乒乓球明星代言而产生的明星效应，促进了乒乓球一系列产品的销售，如器材、服装等。更重要的是因为全民健身计划的实施而日益受到人们青睐的乒乓球消费不断增加，如以有偿服务为主的乒乓球俱乐部。现在，在我们的日常生活中，由于大量的人参与到乒乓球运动中来，所以为了适应社会的需要，各种各样的以有偿服务为主的乒乓球俱乐部应运而生，与乒乓球运动有关的产品也被大量地需求，因此激活了乒乓球的市场、促进了乒乓球商业化的发展。

6 结 语

由于国家对全民健身计划的重视，且随着人们生活质量的不断提高，健身已经成为一种不可避免的发展潮流。据此，本文通过研究乒乓球运动的特点、发展现状、健康价值，再结合全民健身计划的目的、任务等等综合考虑，乒乓球运动将成为全民健身中的一个热门项目。乒乓球运动与全民健身是相辅相成、相互促进的。乒乓球运动是广大人民群众在选择健身项目时一个不错的选择，也可以说乒乓球运动将成为全民健身的一个有效工具，乒乓球运动对全民健身的作用不仅体现在生理、心理，更有社会适应方面，它符合现代健康标准的所有要求。同样，乒乓球运动也会因人们的选择得到更广泛的发展和更大的市场，从而促进体育产业的发展。

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1674-151X（2016）12-153-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.23.078

投稿日期：2016-09-23

马吉丽（1992—），在读硕士研究生。研究方向：乒乓球。