催容颜衰老的食物

饮食影响皮肤的健康。美国皮肤学专家在微软网站载文指出，尽管一些嗜好不会一夜之间让你改变容颜，但持续性地摄入不良的饮食则会加速皮肤衰老的过程，为了保持容颜的年轻，以下食物的摄入应适量。

1、甜食。糖类摄入过量可开启身体的糖化过程。当摄入量超出细胞所能处理的限度时，过剩的糖分子与蛋白质结合，形成“高级糖化终端产品”，从而损害皮肤的胶原蛋白。

2、酒精。肝脏好则肤色亮。良好的肝功能意味着潜在影响皮肤的毒素可自然排出身体。如果毒素堆积在肝脏处而不能适时的分解，皮肤则会出现各种问题，如痤疮、面色灰黄以及皱纹。饮酒造成的最大影响是让人体脱水干扰睡眠，进而加速人体老化。睡眠不足的后果是面部出现皱纹，呈现不均匀的色素沉着，皮肤弹性下降。

3、白葡萄酒。白葡萄酒中所含的酸可损害牙釉，使牙齿容易形成长久性的斑点，如果你习惯于在每天晚餐时饮用，则牙齿在第二天早晨较容易呈现咖啡色斑点，此外，在饮入白葡萄酒及酸性饮料后立即刷牙以企消除牙齿上的酸性，也会进一步腐蚀牙釉，因为，牙齿受酸性饮料浸泡后重新矿化需要一定的时间，所以，应停些时间再刷牙。

4、烧焦的肉类。这些肉类中含有易激发炎症的碳氢化合物，而炎症则会将皮肤中的胶原蛋白予以分解。当然，不必完全拒绝烧烤 肉类，但至少应确保将黑色焦糊的部分剔除。

5、咸食。或许你在烹调中放盐很少，但并不能确保盐的摄入就很低，许多罐头类食物就是借助钠保存的，这会使你的体内储存水分，导致水肿。

6、加工类食物。熟肉食、香肠和火腿中均含有亚硝酸盐和其他防腐剂，这可激发皮肤产生炎症，加速面容衰老。尝试用仔鸡或火鸡肉替代三明治中的熟肉食。如果难以舍弃，应尽量少食，同时补充蔬菜。

7、辛辣食物。这类食物可加剧皮肤痤疮，皮肤血管因而作出过度反应是公认的事实。由于辛辣食物可使血管扩张，故绝经期的女性的皮肤会显现斑点，青春容颜随之逊色，经常性的刺激还会导致蜘蛛血管的呈现。

8、红色肉。脂肪肉产生自由基，这一物质阻碍健康细胞中的电子，并在这一过程中将其损害。这一损害最终影响了皮肤自我保护和产生胶原蛋白的能力。尽管偶尔食用汉堡无妨大碍，但不可形成日常习惯，而用诸如火鸡或仔鸡这样无脂肉作原料的汉堡更为健康。需要提及的是要增加抗氧化物的摄入，因为富含抗氧化剂的食物和血清有助于抗击加速细胞衰老的自由基。

9、能量饮料。能量饮料可以使人增加活力感，但会对牙齿造成负面影响，主要是牙釉的丧失。如果非饮不可，则最好用吸管，使其液体尽可能不接触牙齿。

10、柠檬。所有柑橘类食物都会磨损牙釉，而柠檬则居其榜首。与橙汁和柚汁相比，柠檬汁的损害度最大，最好也用吸管饮用。

11、含咖啡因的饮料。如同任何一种利尿剂一样，咖啡因可加速液体从体内排出，从而耗尽体内包括皮肤中的水分。脱水物可造成皮肤脱水，使面容显得枯暗和衰老。要尽可能地摄取透明质酸，这是一种超级保湿剂，含有自身重量1000倍的水。

12、反式脂肪。即便当心脏病的风险还不足以让你戒除反式脂肪摄入之时，这一物质对你的皮肤还是有害的，因为，它可促使炎症，进而损害胶原蛋白。另外，反式脂肪使人更容易受紫外线的损害，这是导致容颜衰老的头号杀手。别让食物标签上的“零脂肪”所忽悠，因为，这其中仍含低于0.5克的人工脂肪。因此，务必远离注有“氢化油”成分字样的标签食品。

13、咖啡。除年龄因素外，咖啡因并非导致衰老的仅有因素，酸性饮料可在牙釉表层形成微小的孔，长期下去导致腐蚀，但这并非要放弃咖啡，因为它对健康还是有若干益处的。只要在饮完咖啡后，饮一杯清水即可。水的pH值呈中性，它可冲走酸。无糖香口胶也可减少牙齿变色，因为它促使唾液的产生，使牙齿重新矿化，进而保护牙釉。

14、红茶。由于其富含丹宁酸，故饮用者牙齿上常现斑点，但牛奶中的酪蛋白则可缓解其斑点，不妨在红茶中放入些牛奶。