体育运动对学生心理健康的培养

湖南省耒阳市一中 蒋飞

体育运动对学生心理健康的培养

湖南省耒阳市一中 蒋飞

心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态，是人基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于和谐的状态。心理健康是素质教育的基础。随着体育教育改革的深化，体育工作者必须重新认识体育教育的内涵，重视体育运动对学生心理品质的培养。

心理健康 体育运动 自信心 意志品质

一、心理健康的定义

人类是具有丰富的内心（精神）世界的高级动物，其健康状态的维持，不仅只是躯体生理（及生化）功能的完好无损，也包括心理状态的正常。只有机体的生理、心理健康的和谐统一，即身心健康才是真正的健康。一个人有健康的生理状态，但不一定有健康的心理；而躯体生理病损的人，不一定就会有心理失常，这取决于患者对人生及疾病的正确认识和态度。我国医学专家傅连璋在谈到健康（心理健康和生理健康）的含义时，认为心理健康是：精力充沛，能经常保持清醒的头脑，全神贯注，思想集中，对工作、学习都能保持有较高的效率，以及意志坚强、情绪正常、精神愉快。根据身心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础，通过体育运动，促使身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础，这是心理发展的重要条件。

二、体育运动的定义

体育运动是指运用各种身体练习方法，以发展身体，增进健康，调节精神，丰富文化生活，支配余暇时间为目的的一种体育过程。现代体育之父——顾拜旦在他的名作《体育颂》中歌颂道：体育是“勇气”，是“乐趣”，它能使人“内心充满欢喜”“思路开阔”“条理更加清晰”“可使忧伤的人散心解闷”“可使快乐的人生活更加甜蜜”。大量的实践经验和科学实验证明，体育运动对增进健康（包括心理健康），增强体质，发展身体是一种最积极、最有效的方法，是任何其他活动都不能取代的。长期从事体育运动的人是充满自信的，因为他相信自己的身体是可以保证目标实现的。体育不是生存技能，但它却体现了生命的价值。一个左顾右盼的人与一个勇往直前的人怎能同日而语呢？后者注定要比前者的成功率高。体育运动与心理健康有着重要的关系，前者作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进人的心理健康。

三、体育运动的重要性

1.体育运动在教学中的价值。

体育运动可以愉悦身心，促进学生身心的全面发展。青少年时期是身体生长发育的关键时期，学生的身体机能和身体素质都在不断的提高，而此时心理的发展相对缓慢。在体育运动中，学生要与同伴交流、协作，共同完成锻炼，并严格遵守锻炼规则。在这一过程中学生逐渐地了解“我的”和“你的”之间的区别，不断地解除活动中的自我中心，学会公正地评价伙伴和自己的行为举止，逐渐地建立了友谊、公正、负责的意见和观念。

2.体育运动能增强学生的自信心，提高抗压能力。

自信心是指一个人对自己力量的充分估计，它是自我意识的重要成分，是一种良好的心理品质，它表现为喜欢自己。当今人民生活水平普遍提高，很多学生生活在条件较好的顺境中，当他们遇到一点挫折（成绩下降、竞赛失利等）就会变得心灰意冷。适度的体育运动是一种积极的应激源，通过紧张、有序的体育运动，可以克服他们的受挫心理。同时在体育运动后，人会心情愉快，精神饱满，更能拥有一种积极的情绪。

3.体育运动能更好地培养学生的意志品质。

现在的孩子多是独生子女，家庭条件比较优越，表现在学习散漫，遵守纪律不能持久，体育锻炼不能坚持，怕苦怕累等。体育运动能够磨炼学生的意志，激发高昂的斗志，饱满的热情，形成勇敢顽强和坚韧不拔的品质，在以后的学习生活中能始终保持不屈不挠的斗志。

4.体育运动对学生身心健康的作用。

体育运动能提高自尊、自信的意志品格，能建立自尊与自信。作为参加体育运动的每个个体都可以根据自己的兴趣、需要和运动能力，任意参加体育运动的形式，这保证了他能从运动中体验到成功的乐趣。体育运动有助于培养学生的思维、创造能力和竞争能力。在体育锻炼中的技术、动作都需要经过思考才能做出动作，对学生的思考能力有促进作用。体育运动能提高学生的心理健康水平，在不断体验进步或成功的过程中，原有心理水平便慢慢获得提高，增强了自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的态度。

5.通过体育运动培养学生良好的心理素质。

体育运动是培养学生良好心理素质的有效途径。体育运动始终是与胜负联系在一起的，我们进行体育运动就得不断地接受胜负带来的压力，即胜利后的掌声和失败后的失落懊悔。体育竞赛有着严格的纪律与规则要求，这有利于培养学生纪律性与自制力、公平竞争与创新意识以及团结协作与开拓进取的精神。可以使学生承受挫折与失败的能力得到锻炼，克服困难、不屈不挠等良好意志品质得到增强。体育教学竞赛环境通常是风吹日晒，尤其是炎热的夏天和寒冷的冬天，这对于培养学生坚强的毅力、吃苦耐劳的精神无疑是最好的实践与锻炼。如一次拔河比赛、一场篮球赛、一场足球赛、一次运动会等等，不仅培养了学生勇敢顽强拼搏的意志品质，更有助于培养学生团结合作的集体主义精神，使学生始终保持健康向上的心理品质。

[1]马启伟.体育心理学

[2]余礼锋.学校体育对学生心理健康的影响

[3]顾拜旦.体育颂