安全带在走步式跳远教学中的运用研究

盐城体育运动学校 周德奎

安全带在走步式跳远教学中的运用研究

盐城体育运动学校 周德奎

走步式跳远动作技术都比较复杂，对运动员的协调性和弹跳力的要求相当高。而在传统的教学方法中，走步式跳远的教具都比较少。所以，改革与创新走步式跳远运动的教具和教法，促进运动员的跳远能力，对走步式跳远的教学具有十分重要的意义。本文就以针对安全带在走步式跳远教学中的运用进行研究。

安全带 走步式跳远 教学

通过回顾以往的田径技术教学与跳远运动训练的研究资料，可以发现在大部分田径专项技术教学中有关于走步式跳远教学改革的研究成果十分匮乏。然而，走步式跳远技术在所有跳远技术中仍然是最为先进的技术，大部分的运动员在跳远训练中还是采用走步式技术。但是由于走步式跳远动作技术复杂，对运动员的协调性和弹跳力的要求相当高。尤其是对于初学者来说，这是很难控制身体平衡和体会在空中的跳远运动，甚至在一定程度上会导致运动员在走步式跳远训练中不能完全熟练掌握动作要领，所以在走步式跳远教学中运用安全带是未来教学发展的趋势。

一、走步式跳远与安全带

1.走步式跳远。

目前，走步式跳远是当代跳远技术中最为合理的跳远姿势，也是众多运动员选择的跳远技术。其中，在高处起跳，获得较长的滞空时间，体会空中交换步的动作，在完成交换步后，身后的摆动腿快速前摆，在身体前方与起跳腿并拢，用双腿落入沙坑。然而，走步式跳远主要是以助跑为起跳蹬摆形成腾空步动作后，摆动腿以腿部关节向后摆动，同时跳起来弯曲膝盖，大腿根部向前摆动，随即用小腿向前伸，从而在空中完成换步的动作。与此同时，在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆。由于步式跳远动作技术复杂，所以要求要有足够的腾空高度，利用弹度较大和高的助跳板来辅助运动员进行跳远。但是在这种情况下，运动员在训练的过程很难控制身体的平衡，容易受伤，学习的时间又很长，教学效果往往不尽如人意。

2.安全带。

安全带也俗称保护带和保险绳。一般在杂技表演的舞台上运用得比较广泛，它的作用就是演员在做惊险动作时工作人员在演员身上绑上安全带来保证演员安全。而在田径训练场上和技巧训练馆里面设置安全带，这种装置主要有两个功能。

（1）运动员在训练场上做高难度技术动作时，在运动员身上绑上安全带来保护运动员的人身安全。

（2）通过该运动装置帮助运动员训练某一个技术动作和掌握该技术的技巧为目的。本文就以该装置的后者功能，利用田径训练场和技术馆里的安全带装置运用到走步式跳远空中技术动作教学中。

二、安全带在走步式跳远教学中的运用

首先在走步式跳远教学中，在海绵池边安放一个助跳板，然后选择一个可以上下又能向前移动的可控装置，让吊装能够在自由滑动通过海绵的上方，由装置垂吊着安全带和控制绳，在海绵池中四周都堆放满与地面水平相平的海绵块。当所有的装备装置布置好后，安全带在走步式跳远教学中的具体运用如下：

1.运动员在训练的时候将安全带末端拴在身上，由练习者首先穿上腰带的后面的中点，用力勒紧，防止安全带在运动的过程脱落。

2.运动员在助跳2～4步后起跳跳蹬摆形成腾空步动作后，摆动腿以腿部关节向后摆动，同时跳起来弯曲膝盖，大腿根部向前摆动，随即用小腿向前伸，从而在空中完成换步的动作。

3.在运动员整个人的腾空步到最高点的时候，教师在旁边提拉控制安全带的绳子使运动员的腾空时间延长，练习者则此时摆腿后摆，起跳前伸出小腿向前，在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合腿部动作。

4.让运动员在空中停留足够的时间来完成整个走步式跳远动作，在准备落地的时候，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆。这时候教师迅速放松控制绳让运动员落地。熟练掌握空中平衡和技术动作，同时逐步减少运动员在空中停留的时间，直至完全脱离安全带的辅助。这个训练过程不仅让运动员对空中平衡和技术动作掌握得更加熟练，还保障了运动员的人身安全。

三、教学效果

通过运用安全带进行辅助走步式跳远教学，对运动员养成正确的技术动作意识并且运用到实际技术动作练习中，起到了过渡顺接的桥梁作用。尤其是运动员在空中平衡和技术动作掌握的过程中，随着熟练掌握空中平衡和技术动作，同时逐步减少运动员在空中停留的时间，直至完全脱离安全带的辅助，并且延长腾空的时间，有利于完整技术动作的完成，让运动员充分体验到完整技术动作的全过程。其次是运用安全带到走步式跳远教学中，安全系数一下子提高，让运动员在走步式跳远训练中没有后顾之忧，尽情释放自己的热情。同时降低了教学的难度，有利于纠正和改正错误动作，大大缩短了教学的时间，提高了教学效率，为研究教学走步式跳远技术，提供了有利的参考。

综上所述，大部分的运动员在跳远训练中还是采用走步式技术，走步式跳远技术在所有跳远技术中仍然是最为先进的技术。然而，在走步式跳远教学中运用安全带，不仅能够保障运动员的人身安全，还能点燃运动员的训练的热情，大大提高了教学效果。

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