探析羽毛球训练中的多球训练

顾 健

（山东省乒乓球羽毛球运动管理中心 山东济南 250000）

探析羽毛球训练中的多球训练

顾 健

（山东省乒乓球羽毛球运动管理中心 山东济南 250000）

羽毛球是体育竞技项目中较为传统的一项分支，其集技巧性与综合性为一体，具有良好地培养运动员体育综合素质的优势。羽毛球训练中，多球训练是近期相关教学领域的讨论热点，同时也是提升运动员球技以及体能素质的重要策略。对此，本文从多球训练的概念出发，在价值分析的基础上对其策略展开探讨，希望与广大学者、专家共分享。

羽毛球 多球训练 训练研究

引言

羽毛球是国际体育竞技中的重要项目，在我国羽毛球运动员在各类竞赛中的出色表现的引领下，羽毛球进而成为大众体育中的热门项目。羽毛球作为一种球类运动，对运动员的基础体能要求较高，同时具备球技与战术的考核特征，属于综合水平较高的体育项目。在日常的羽毛球训练中，科学、合理的训练策略有助于提高运动员的体能素质与训练成效［1-3］。其中，多球训练是近年来由经验衍生出的一种训练策略，其以各种形式组合、分类、轮换等途径为运动员提供较为全面的运动平台，被众多教练与学员所重视。对此，笔者通过查阅相关文献，并结合实践经验对羽毛球的多球训练进行具体分析，以期为提升羽毛球训练成效提供可参考依据。

一、羽毛球中多球训练概述

多球训练是羽毛球训练中以变化为核心的针对性综合训练法，其变化项目包括球训练数量、供球球速、供球角度、供球力量以及供球落球点等，并在此基础上进行两项或多项分类组合，通过不断的重复训练以达到提升运动员羽毛球综合素质的目的［4］。从多球训练的形式上看，可主要包括一对一形式、多球单练形式、定点击球形式以及移动击球形式等。其中，一对一形式指一个教练与一个运动员相对接，以初学者为主要教学目标群体；教练以连续击球为主要途径，使运动员多次重复相对应的击球动作，包括高远球、吊球以及杀球等，以达到提高运动员接球敏捷度以及动作正确性的目标。其次，多球单练形式指将运动员进行分组，使其在双方间不断练习击球，击球均为有效击球，每组练习20拍，每次训练每组共进行10组练习。定点击球主要旨在训练运动员的接球步法，教练以定点为准进行发球，运动员通过自行选择步法策略于定点处接球，常见的定点包括前场、中场、后场的两点等。另外，移动击球即综合性较强的无规律击球，主要训练运动员的基础素质以及技术、应变能力，适用于基础训练已经达到一定程度的学员。总而言之，多球训练的具体应用以学员的实际特征为主，教练应善于在实践中总结经验，并在后期的训练中灵活采取策略。

二、羽毛球多球训练的价值分析

从上文概述中我们可知，多球训练适应羽毛球项目对运动员综合素质的要求，具有较高的研究价值。具体看来，我们可将羽毛球多球训练的主要作用总结为以下几点：① 纠正初学者的基本动作细节，为其接球率与击球水平的提升奠定坚实基础；② 有助于提高运动员各类击球与接球的动作组合连贯性，对培养其羽毛球运动意识具有积极意义；③ 具有层次化提升运动员基础体能以及综合技巧的优势，可帮助运动员不断建立更高水平的应变系统，通过战术经验的随机训练积累完成更全面的训练任务。

三、如何在羽毛球训练中优化多球训练策略

从发展上看，多球训练是众多教练以及运动员在日常训练过程中总结出来的较为全面、综合的训练策略，在该项策略的应用过程中，教练应注意遵循实事求是、循序渐进的原则。为了进一步提高教练在羽毛球训练中的成效，笔者将多球训练的主要策略总结为以下三点：

1.务必严格遵循基础完备、循序渐进的训练原则。我们知道，运动以及运动综合技能的培养是一个过程，其遵循由粗糙到精细、由简单到复杂的变化规律；羽毛球的训练只有在充分遵循该规律的基础上才能真正发挥其有效作用。首先，教练应对运动员进行水平分级，如初学者、体能层次学者、技巧层次学者、策略层次学者以及综合应变层次的学者等；根据不同等级的分类制定相对应的训练策略。例如，对于初学者，教练应采取一对一策略，并使其在底线附近准备接球以及击球；此时，教练应注意观察初学者的击球动作，并对错误之处进行及时纠正；其次，教练对技巧层次学者进行包括正手击球、反手击球等，逐渐建立起运动员的羽毛球球技体系。对于综合层次学者，教练可以竞技为主要训练策略，并进行阶段性总结与纠正，以提高学生在实践中的领悟能力。

2.注重随机性质的多球训练策略。教练在确保运动员在各个具体击球技能达到一定标准后，可采取不规律击球训练策略，使运动员在训练过程中不断从技能体系中迅速提取策略并作出反应。例如，在多球训练过程中，教练向运动员强调隔网送球策略，教练通过不同定点的供球提高运动员对落球定点以及路线的判断能力；在此基础上，教练于运动员作出击球反应前供球至底线处，借此考查运动员的步法策略与站位。在每阶段的训练结束后，教练应对该阶段的随机多球训练进行总结，并针对性地纠正每个运动员的具体策略误区。另外，在随机性质的多球训练中，教练应该多给予运动员以对打平台，以提高其相互学习、借鉴以及修正的能力，从而提高其羽毛球的综合水平。

3.采取综合性的多球训练策略，提高运动员的临床发挥能力。多球训练作为以基本体能、技能为主，综合性较强的羽毛球训练策略，只有在应用于综合性的训练场上才能真正发挥其本质价值。因此，教练在多球训练达到一定成效的基础上必须多开展综合多球训练策略。首先，每次训练应囊括基础训练、单项训练以及综合训练等项目；其次，在各类项目的回顾基础上展开竞技训练，竞技以教练模式与对打模式为主。其中，教练模式可由教练控制训练项目，而对打模式中，教练可观察双方运动员的优劣方面，并在训练后加以总结与调整。

结语

综上所述，羽毛球的多球训练是提高运动员球技以及其竞技综合素质的重要策略，教练在应用该策略的过程中必须在循序渐进、实事求是基础上不断实践、总结、创新，只有以运动员为中心的策略研究才真正具备其应有的训练价值。

［1］李辉.多球训练在高校羽毛球专修科教学中的应用研究［J］.文体用品与科技，2014（24）： 69-70.

［2］刘华巧. 浅谈羽毛球多球训练［J］.当代体育科技，2014（22）：26-27.

［3］张伟. 羽毛球多球训练教学方法与效果分析［J］.现代交际，2014（10）：252.

［4］李闯. 羽毛球多球训练对提高身体机能能力的研究［J］.黑龙江科技信息，2015（15）：89.

顾健（1983—），汉族，江苏苏州，本科，初级教练员，研究方向：羽毛球。