高校积极心理学团体活动课实践

武汉科技大学　崔　佳

高校积极心理学团体活动课实践

武汉科技大学崔佳

将积极心理学与团体辅导相结合，在全校开展积极心理学团体活动课，根据主题制定团体活动课方案，由学院心理健康教育工作站实施。此次活动课覆盖面广，形式新颖，使学生受益良多。

积极心理学团体辅导心理健康教育

积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。心理学家发现，将积极心理学融入到教育工作中，可以有效提高学生的乐观情绪，减轻学生的问题行为。我校在心理健康教育工作中，不断摸索对学生行之有效的教育方法，尝试着将积极心理学理论与团体心理辅导这种形式相结合，在全校范围内开展了积极心理学团体活动课。

一、活动过程

积极心理学团体活动课由心理健康教育中心牵头，心理健康教育教研室、各学院心理健康教育工作站和各级学生干部共同实施，主要过程如下：

1.由心理健康教育中心专职教师主导，挑选熟悉积极心理学的老师组成心理学团体活动课备课组，老师们共同学习积极心理学理论知识，结合学生实际，确定了5个积极心理学团体活动课主题：主观幸福感、感恩与宽恕、个人优势、人际沟通、自我效能感。备课组分为5个小组，分别负责其中一个主题的团体活动课方案设计。

2.召开积极心理学团体活动课动员大会，由心理健康教育中心专职教师对辅导员和学生干部进行积极心理学知识培训，并讲解什么是团体活动课、如何开展团体活动课。由积极心理学团体活动课备课小组的代表向师生介绍每个主题的团体活动课方案及注意事项。

3.在全校范围内以班级为单位开展积极心理学团体活动课。由各班师生商定，根据本班实际情况选择5个主题中的1个，参考给出的活动课方案，可做适当修改，然后在班级中开展积极心理学团体活动课。

4.各班级在活动课过程中做好记录工作，活动课之后将实施方案、活动记录、总结等做成图文并茂的汇编材料，由心理健康教育中心选择优秀成果，优秀班级向其他班级展示本班开展活动的方案和心得。

二、积极心理学团体活动课主要内容

积极心理学团体活动课备课小组共设计的5个方案结构一致，主要有3个环节，分别为热身活动、主要活动和结束活动，时长为2～3个小时。

1.热身活动。此环节目的在于为团体开场打破僵局，增加成员彼此互动，促使成员进入团体，增加团体凝聚力，为主要活动做准备。此环节包括2个左右的小活动，例如大风吹、滚雪球等。

2.主要活动。此环节为团体活动课的核心环节，按照团体活动课的主题来设定内容。

（1）在“感恩与宽恕”一课的教案里，通过视频、表演情景剧、讨论等方式，让成员对感恩有感性的认识；“感恩电话、感恩信封”环节，通过电话的交谈、信封的沟通，让参与者能够从内心出发认识感恩的必要性；“冰释前嫌”环节，给予成员一个袒露心扉的机会，让成员之间的误解消除的同时并让他们体会到宽容他人之后所收获到的快乐是无尽的。

（2）在“个人优势”方案里，成员根据自己的实际情况填写“优势卡片”，写出其认为自己最大的优势，并与其他人分享；“红色轰炸”环节，小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方；“模拟招聘会”环节，每个成员都需要向招聘人员展示自己的能力，证明他是某个职位的最佳人选，使成员认识到自己的优势。

（3）在“人际沟通”方案里，活动内容例如：“信任之旅”环节，团体成员分别扮演“盲人”和“向导”，向导协助盲人完成旅程，成员在过程中体验信任与被信任；“角色扮演”环节，设置冲突情境，成员分别饰演冲突的两方，让成员尝试沟通，并在老师的引导下学会有效沟通的技巧。

（4）在“主观幸福感”方案里，活动内容例如：“幸福幸运星”，让学生给自己的幸福感评级，引导学生体验并记录自己的幸福感，了解到幸福无处不在；“情绪变变辨”，让成员用惯有的方式去表达某种情绪，要求其他成员仔细观察，识别他人情绪和表达自己的情绪。

（5）在“自我效能”方案里，活动内容例如：“天生我才”环节，设置冰海遇险的情景，让成员进行一段三分钟的演说，来阐明自己的优势和特长，说服评委留下他；“生涯狂想曲”，启发成员对生涯的探索，思考影响生涯发展的因素，并制定计划去实现生涯规划。

3.结束活动。此环节由领导者为本次团体活动课进行回顾和总结，并鼓励成员分享心得。

在全校开展积极心理学团体活动课，是一次新的尝试，通过让学生参与、体验、分享来开展提高心理素质，覆盖面广，形式新颖。通过参与者的反馈我们知道，这是让他们感触最深的一次活动，他们学会去认识自我、探讨自我、接纳自我，学会信任自己和他人，用新的视角来看待自己和别人，增强了自信心，敢于并乐于在同学面前表现自己，既了解了自己也了解了他人，还学会了很多有效的沟通技巧。

此次积极心理学团体活动课仍存在着一些不足。首先，是团体活动课方案有待优化，某些内容不够贴合主题，结构层次也不够清晰。其次，团体活动领导者的水平参差不齐，带领团体的经验有限，在共情、营造团体氛围等方面有所欠缺。再次，每个主题的团体活动课时间有限，不足以让成员深入地思考主题、逐渐体会。

[1]AlanCarr.积极心理学——关于幸福和人类优势的科学（第二版）.丁丹等译校.中国轻工业出版社.2014

[2]叶浩生、任俊.积极心理学[M].上海教育出版社.2006

[3]任俊、叶浩生.西方积极心理学运动是一场心理学革命吗[J].心理科学进展. 2005.13(6)：856～863

本文系湖北省教育厅人文社会科学研究项目“积极心理学团体辅导对提高困难大学生心理健康水平的效果研究”的阶段性成果