高校排球正面双手垫球技术教学中容易出现的错误分析及优化途径研究

王英英

(陕西工业职业技术学院,陕西 咸阳 712000)



高校排球正面双手垫球技术教学中容易出现的错误分析及优化途径研究

王英英

(陕西工业职业技术学院,陕西 咸阳 712000)

正面双手垫球技术作为排球众多技术中的基本技术之一，该技术是防守的基础，特别在排球比赛中占据重要地位。本文针对高校排球正面双手垫球教学中大学生常见的错误进行分析，指出错误的原因并提出纠正错误的方法，并运用多种方法与手段实施教学，以期为促进高校排球教学质量的提高提供有益参考。

高校；排球；正面双手垫球；错误；途径

1 前言

排球运动作为一项隔网类体育运动，肢体接触的机会较少，运动量相对较小，学生因身体条件所表现出的差距不太明显，所以，有利于让各种身体条件的学生均可以体验到运动乐趣，因而深受大学生的青睐，特别是女生。垫球技术作为排球比赛中组织进攻的开端，是进攻战术的基础所在，特别是正面双手垫球技术作为接发球最基本的技术。如何在有限的教学时间内顺利完成教学任务并提升教学质量，是作为排球教育工作者值得研究并思考的问题。

2 排球正面双手垫球技术的技术要领分析

正面双手垫球作为最基本的垫球技术，是各种垫球技术的基础，只有掌握该技术后，才可能学习其他垫球技术，如体侧垫球和单手垫球等等。在进行该技术教学时，应该将教学重点放在击球部位、手型及用力方法等方面。

3 排球正面双手垫球技术练习过程中容易出现的错误分析

3.1 两臂不能夹紧，肘关节难以伸直。在排球垫球教学实践中，很多同学的双臂伸直后合不拢，这和个人的身体柔韧性有一定的关系，这时应该强调垫球瞬间务必要注意压腕，确保手臂伸直且形成一个平面。

3.2 脚下移动不到位，无法针对来球。排球运动作为对脚步移动的灵活要求较高的项目，球在空中运行的过程中，就需要提前判断来球的方位，并快速移动到位，只有这样才可以确保击球部位在正确的位置。不过，对于初学者来讲，由于他们对排球的运行轨迹和速度缺乏熟悉，因此，判断来球时容易出现移动不到位的现象，致使在垫球的瞬间，不能正对来球，从而影响出球的方向。

3.3 不能主动迎击来球。大学生在学习正面双手垫球时，普遍存在被动击球的情况，球马上触及手臂或已经接触手臂时才挥臂发力，此时，只能仓促击球，很难做到缓冲击球，出球质量自然大打折扣。

3.4 手型不正确，致使击球手臂一高一低。很多同学在垫球的过程中没有采用叠掌式手型，直接导致双臂不能平行靠拢，击球的手臂面不能正对来球，所以，出球方向不固定。

4 高校排球正面双手垫球技术的教学方法

4.1 对墙换步垫球:离墙3m，双手将球抛向墙壁，当排球反弹回来，左脚在前完成垫球，下一次垫球时换右脚在前，反复练习，该方法可有效培养下肢移动能力，避免两腿不动垫球习惯。

4.2 摸脚垫球:练习者每垫球一次后随即摸自己脚跟一次，反复练习，该方法有助于提高练习者的反应能力。

4.3 抛垫球练习:垫球者及抛球者相距3m，抛球者双手将球抛至垫球者的前、后、左、右，垫球者每垫球一次都要完成一次拍手动作，并将球垫回给抛球者，该方法可促使垫球者在快速移动的过程中起球，还可以促使垫球者主动调节垫球方向。

5 高校排球正面双手垫球技术教学的优化途径

5.1 降低重心，快速移动到位。在排球垫球时如果人体的重心太高，则影响移动速度，导致移动不容易到位，从而影响出球效果，所以，可通过安排必要的步伐移动练习，在练习的过程中要求大学生保持低重心完成前后左右步伐移动的练习，该练习不仅能够帮助大学生养成低重心移动的好习惯，还可以帮助大学生熟悉排球运动的移动步伐。

5.2 主动抬臂，身体协调发力。在完成排球正面双手垫球时应该多进行徒手及击固定球的练习，并结合一抛一垫二者配合来加以纠正，要求垫球者在垫球时要主动抬臂发力，多用提肩、蹬腿及抬臂的动作迎击球。

5.3 注重原地的垫固定球的练习。练习者特别是初学者在完成垫球技术时，手型很难定型，直接影响手臂的平整度，进而硬性垫球质量，这在垫球的教学过程中，需要排球教师多安排一些如从准备姿势到两臂呈垫击面插入球下垫球的徒手动作练习，两人一组，一个同学双手持球体两侧稍微用力将球控制在对方的腹前一臂距离处，而练习者采用规范的垫球技术在原地完成垫球练习，练习的过程中刻意运用压腕、顶肘的动作来垫击球。

6 结束语

高校排球教学中正面双手垫球技术能够有效提高大学生的反应能力，并有助于改善人体的中枢神经系统及内脏器官机能，从而增进健康，愉悦身心，而经常参加排球比赛还有助于促进大学生之间的团结协作，从而满足大学生健身、娱乐的不同需求，针对在正面双手垫球时容易出现的错误动作，作为排球教育工作者不仅要运用正确的教学方法和手段，及时发现大学生在垫球过程中容易出现的动作错误，并要第一时间予以纠正，同时，要通过言语及肢体来鼓励大学生良好的表现，注重对大学生排球学习兴趣的培养，从而促使大学生更加热情地完成垫球技术练习，帮助大学生体验到排球的乐趣，最终为实现其终身体育锻炼打下坚实基础。

[1] 谢 颖.双手正面垫球技术动作的分析与探讨[J].辽宁体育科技，2006，28(1).

[2] 杨 泓，王莉敏.浅析排球双手正面垫球教学[J].怀化学院学报，2008，27(5).

[3] 陈志琴.浅谈排球正面双手垫球技术教学的教法体会[J].科教文汇，2011.

[4] 焦艳娟.浅谈排球课教学中正面双手垫球的教学方法[J].职业技术，2008.

王英英(1972-)，陕西咸阳人，女，讲师，硕士，研究方向：体育教育与训练。

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1671-1602(2016)22-0285-01