高校体育教学中运动损伤的原因、预防和应对

周晓梅

贵州财经大学，贵州　贵阳　550004



高校体育教学中运动损伤的原因、预防和应对

周晓梅*

贵州财经大学，贵州贵阳550004

摘要：体育教学是高校教学中必不可少的部分，但是在教学中，出现了许多由于不同原因导致的运动损伤，对学生的身体产生了不同程度的伤害。本文就目前高校出现的体育教学运动损伤事故进行了分析，针对运动损伤的原因进行了分析，并且提出了预防措施，以及如何应对运动产生的损伤的措施。

关键词：体育教学；运动损伤；预防措施

在高校教育中，体育教育是一项重要的内容，它能够促进学生的全面发展，但是在运动过程中不可避免的会产生不同程度的运动损伤，想要有效地避免运动过程中的损伤，首先要了解其产生的原因和预防措施。以便更好的达到运动强体的目的。

一、高校体育教学中运动损伤的原因

(一)体育老师对于运动损伤的预防意识不足

在高校体育教学中，体育老师的作用是至关重要的，他可以对学生起到一种教育、引导和保护的作用[1]。部分高校体育老师对于运动损伤的防范意识太薄弱，没有受过专业的培训，不懂得如何保护学生，尽可能的减小运动过程中产生运动损伤的可能性。

(二)运动器材、场地不合格

在进行体育教学时，运动场地、运动器材等外部因素也可能会导致体育教学过程中对学生造成伤害。有的高校由于经济条件的限制，使得运动场地不合格，运动器材短缺。这直接加重了学生在运动过程中产生运动损伤的程度。当学生不可避免的产生运动损伤时，不合格不规范的运动场地和器材使得学生产生运动损伤的情况更加严重。

(三)自我保护意识不强

学生为体育教学的主要接受者。体育教学过程中产生的运动损伤的主体也是学生。学生自我保护意识不强很大程度上增加了运动损伤产生的风险。在教学的过程中没有增强对学生自我保护意识和自我保护方法的教育，这也使得运动损伤产生的风险逐渐增大。

(四)准备活动不够充分

在运动之前，要进行充分的准备活动。准备活动是体育教学过程中一个至关重要的环节。而现在大部分高校进行体育教学时，准备活动都过于草率，有的高校准备活动只是走形式，并未达到热身，活动身体的目的。特别是夏、冬季节，课前准备活动不充分就进行高强度的体育活动，极容易对身体造成损伤。

二、高校体育教学运动损伤的预防

想要避免体育教学过程中产生运动损伤，就要提前预防，减小体育教学产生运动损伤的可能性。避免运动损伤的方式主要有以下几种：

(一)有效地进行热身运动

在高校体育教学前，教师要带领学生进行有效的热身运动，伸展身体，活动关节[2]。在进行运动前，身体大多处于一种不灵活的状态，有效地热身运动不仅能够唤醒身体，增加各个关节的灵活性，还能够有效地避免运动产生的运动损伤。

(二)提高学生的身体素质

平时多增加学生的课外活动，提高学生的身体素质。现在高校的学生主要的生活就是学习书本上的知识，这对于高校体育教学十分不利，并且导致学生的身体素质逐渐下降，增加了运动受伤的可能性。因此，增加学生的课外活动和日常身体锻炼，提高学生的身体素质，能够很大程度上避免运动时受损伤的可能性。

(三)修缮运动场地和器材

运动场地和运动器材对于高校体育教学是很重要的。没有好的教学场地和教学器材，就没有高质量的体育教学，也会导致发生运动损伤的概率提高。因此学校为了学生的安全着想，应该增加对于运动场地和运动器材的投入，完善运动场地，使用塑胶场地等可以在发生运动损伤时，减轻学生受损伤的程度。

(四)科学的指导体育运动

在运动过程中，教师应该针对不同学生进行不同的运动方式方法的指导。及时纠正运动过程中错误的姿势、不恰当的运动方法，及时避免其导致的运动损伤。教师要掌握充分的运动医学知识，以更有效的指导学生采用正确的方式进行体育运动。将运动医学知识和课程相结合，提高教学的质量。

三、高校体育教学常见的运动损伤和应对方式

(一)扭伤

在跑步、打篮球、跳远等运动时，扭伤是最常见的运动损伤方式之一。在运动时，由于外力的作用，使得关节突然向一侧活动，并且超出其正常的活动程度导致的损伤成为关节扭伤[3]。扭伤部位分为很多种。在扭伤时，应立即停止运动，轻轻活动受伤关节，观察受伤是否严重，若无脱臼，则及时对受伤部位进行冷敷即可，若脱臼则立刻前往医院进行治疗。

(二)擦伤

擦伤主要是皮肤表面的损伤，是由于皮肤和粗糙的地方进行摩擦产生的。轻微的擦伤可能会有少量的皮肤角质层脱落，重度的擦伤则会使得皮肤脱落并且流血。擦伤后要及时针对受伤部位进行消毒，用0.9%的生理盐水进行冲洗后，进行包扎。

(三)骨折

骨折为体育教学过程中常见的运动损伤之一，是较为严重的运动损伤。主要是由于外力的作用使得骨头断裂或碎裂。骨折后要及时用纱布对受伤部位进行包扎，消毒以及用木板固定受伤部位。并且及时到医院就诊。

四、结语

高等院校体育教学是很重要的教学内容之一，它能够促进学生德智体美全面发展，同时可以提高学生的身体素质，丰富学生的课外活动。但是运动过程难免发生运动损伤。了解运动损伤产生的原因，并且及时的进行预防和应对，不仅是高等院校体育教学过程中体育教师应该了解的，更是学生本身应该有所了解的。运动时进行有效的防范，提高运动的质量，对体育教学有着重要的意义。

[参考文献]

[1]查显屹.高校体育教学中运动损伤的预防措施[J].武魂，2013(5)：50.

[2]翟兵兵.体育教学中运动损伤发生的原因、预防及应急处理[J].当代体育科技，2013，3(10)：18-19.

[3]费战斗.高师院校体育专业武术教学与训练中运动损伤的预防[J].通化师范学院学报，2010，31(2)：67-69.

作者简介：周晓梅(1976-)，女，贵州财经大学体育工作部，副教授，主要研究方向：体育教学与训练。

中图分类号：G807.4

文献标识码：A

文章编号：1006-0049-(2016)07-0204-01