竞走训练理念探析

王洪宇

吉林体育学院，吉林 长春 130022



竞走训练理念探析

王洪宇*

吉林体育学院，吉林 长春 130022

通过考察部分高水平竞走训练队的世纪训练情况，分析国内外竞走相关资料，在深刻认识运动训练实质的基础上，分析我国高水平竞走训练理念。分析出：运动训练的真谛是运动员在目标明确系统的引导下，对训练负荷刺激的持续性组织过程；把握竞走运动的本质，贯彻体能训练技术化的思想；构建运动员小周期训练结构，贯彻“赛练结合、以赛促训”训练理念；训练理念应该按照“实战强度”进行设计，贯彻以实战为主的训练理念。

竞走；研究方法；结果分析；结论

竞走项目是我国传统优势性项目，在2005年全运会后，成立了竞走国家集训队，并召开了竞走方面的专家和权威教练在技术与体能方面进行讨论研究，总结出观点主要集中在：技术是竞走的灵魂堪称竞走的第一要素，体能再好没有完美的技术做保障一旦在竞赛中得到三张红卡，训练比赛都会前功尽弃。二是提倡“体能”为第一要素，竞走是长距离耐力性项目，需要良好的体能作为保障，技术再好也是花架子，中看不中用。三是提倡“技术”与“体能”结合，相互促进，彼此保障。参加讨论的都是国内外比较优秀，并且取得多优秀成绩的教练团队。然而，2000年悉尼奥运会后，我国运动员却无缘竞走三大赛冠军，并且竞走技术在国际大赛中经常不被裁判认可，在巴黎田径世锦赛上我国前八名运动员有21张红卡，其中5人被判罚。赫尔辛基世锦赛被看作是我国竞走的复苏点，但却以失败告终，运动员赛后反映出“体力不足，耐力不够”。针对这个难题我国多次邀请外国优秀专家前来指导提出了“大强度训练法”然而在2008年世界杯我国进攻组依然无法进入前8名。

一、研究方法

(一)访谈法

对有关材料进行研究，与贵阳，云南等城市进行比较分析了长春市竞走运动存在的一些问题。

(二)专家访谈法

对长春市竞走教练员进行了咨询。

(三)文献资料法

以“竞走”、“竞走运动员”为关键词进行了网络查询，获取大量相关国内外对于竞走运动的研究现状。同时也采用了图书馆查阅的方法。

二、研究结果与分析

(一)运动训练的实质

运动训练是指为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，组织的有计划的体育活动，他是竞技体育的重要组成部分。运动训练的主要参与者是运动员和教练员而不是一般的体育参与者，是一个有组织有计划的活动过程，其目的是为了提高训练水平，为取得运动成绩奠定基础。同时耗散结构理论提出：一个远离平衡态的非线性的开放系统(不管是物理的、化学的、生物的乃至社会的、经济的系统)通过不断地与外界交换物质和能量，在系统内部某个参量的不啊花达到一定的阈值时，通过涨落，系统可能发生突变即非平衡相变，由原来的混沌无序状态转变为一种在时间上、空间上或功能上的有序状态。这种在远离平衡的非线性区形成的新的稳定的宏观有序结构，由于需要不断与外界交换物质或能量才能维持，因此称之为“耗散结构”。自组织论主要是复杂自组织系统(生命系统、社会系统)的形成和发展机制问题，即在一定条件下，系统是如何自动由无序走向有序，由低级有序走向高级有序的过程。

竞走运动员的训练也是遵循“耗散理论”、“自组织理论”的，由低级有序发展向高级有序的，由最初的力量、平衡、柔韧不够有序发展向逐步提高。

(二)竞走的本质

竞走，是从日常行走基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过度到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现腾空现象，而这也是竞走与跑步的主要区别。普通走步的速度，每小时约5公里左右，而竞走的速度则快得多，即使中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走比赛最先出现于1775年-1800年间的英国，男子竞走与1908年伦敦奥运会上正式成为比赛项目；女子竞走比赛始于1932年的捷克，直至1992年的奥运会才正式成为比赛项目。

通过竞走训练可知，步幅与步频决定人体位置移动速度的关键性因素，是决定速度素质的两个分支系统，由于竞走技术要求在竞走过程中不能出现腾空，所以步幅大小主要取决于运动员的髋关节灵活定，即摆动幅度。由此可知，人体快速新购组的速度素质是反应关节灵活程度的灵敏与柔韧素质是建立在竞走技术规定的基础之上的。他们存在于竞走技术形成过程中。

三、结论

人体存在一种稳定的状态叫做“有序状态”，是一种“组织模式”运动训练过程属于生物适应性结构转换过程，实质是目标系统导向下，运动员对训练负荷刺激脸型自组织的过程。竞走项目的实质要求竞技与体能高度统一，体能存在于技术中，体能训练技术化。构建运动员个性化小周期训练复合结构贯彻“赛练结合”、“以赛代练”的新式训练模式，训练模式应贯彻以赛代练的训练原则。

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王洪宇，山东招远人，研究生，吉林体育学院，助理实验员，研究方向：运动训练及监控。

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