怎样才能生发养发

怎样才能生发养发

头发好坏能直接反映人的健康与否。有些人的头发稀少、枯黄，而引起此情况有很多原因，比如精神压力大、饮食不合理、睡眠习惯不好等等。如何才能有一头健康的头发，下面向你介绍平时的注意事项。

1.避免精神压力过大

如果想生发养发，首先要保证精神愉悦，不能有太大的压力，要学会自我调节，多进行放松运动，或者爬爬山等。

2.饮食要均衡

在饮食中，不要偏食，各种五谷杂粮都要摄入。饮食如果均衡了，头发自然会长得很好。在此基础上可以多吃一些黑芝麻、何首乌等。

3.养成良好的睡眠习惯

每天要保证7～8个小时的睡眠时间，这样才能保证头发得到充分休息，头发的新陈代谢才能正常进行。尤其要避免熬夜，熬夜对头发很不好。

4.注重头发保养

在选择洗头膏时，要选择质量好的品牌，千万不要用假冒伪劣的，这样对头发的损坏很大。同时最好养成使用护发素的习惯。

5.经常梳头和按摩头发

每天要用梳子仔细梳头2-5次，有利于头发的自然生长。还能促进头部的血液循环，另外按摩头发还能起到养发的作用。