射箭运动员射箭撒放时足底压力与心率变异关联的研究综述

陈 玲

（镇江市体育运动学校，江苏 镇江 212001）

射箭运动员射箭撒放时足底压力与心率变异关联的研究综述

陈 玲

（镇江市体育运动学校，江苏 镇江 212001）

自主神经系统调节和身体姿态稳定性是影响射箭成绩的主要影响因素。本文对射箭运动员在撒放阶段自主神经系统活动和身体姿态稳定性变化地特征的相关研究进行综述分析，探寻目前研究中存在的问题和创新点，旨在为指导射箭运动员提供一定的帮助。

射箭；心率变异性；足底压力

射箭一般被大致分为拉弓、瞄准和撒放3个阶段，更有将射箭动作进一步细化分为6部分（持弓、拉弓、满弓、瞄准、撒放和收势）。由于射箭被定义为在规定时间内射出箭击中给定目标准确性的运动，而撒放阶段对射箭成绩有直接的影响，因此被认为是射箭动作最重要的动作阶段。肌肉力量、身体姿态稳定性和心理调节能力是射箭成绩的主要影响因素。如何对射箭撒放阶段进行上述影响因素的评价和干预，从而促进射箭运动的发展和提高，相关学者和科研人员进行了大量的工作。

1 射箭项目撒放阶段的研究

1.1 射箭项目撒放阶段动作技术的研究

射箭项目撒放技术是目前射箭技术动作分析研究较多的动作阶段，主要是由于该阶段动作的稳定性和一致性直接影响射箭的准确性。20世纪90年代关于射箭技术动作（尤其是撒放阶段）分析的研究并不多见。然而相比近10年相关研究结论多是理论化建议，却少有关于撒放技术合理的动作的详细论述。1994年许爱秋等 在其研究中提出相关的理论研究，但该研究没有得出实验数据的支持和论证。近年来针对射箭技术动作分析的研究普遍引入红外影像分析、肌电分析、足底压力等测试仪器和手段，从而使研究者可以深入分析射箭技术相关身体姿态稳定性、肌肉发力顺序以及躯干核心稳定性等指标特征，客观地促进了对射箭技术合理性认识的深入。

近10年的研究结果显示，撒放动作的稳定性和一致性度直接影响射箭的准确性。运动员的撒放动作要达到上述要求则需要上肢的力量和耐力。研究者通过肌电仪器配合摄像分析设备对影响撒放稳定性的肌群进行肌肉活动的研究。同时有研究认为，相比稳定性，在撒放阶段动作一致性对射箭成绩的影响更大，但在其他动作阶段情况则有所差异。涉及肌肉的发力顺序存在性别差异，女子运动员的规律性更强。竞技水平越高的运动员涉及肌肉的发力效率和募集程度越高。

随着研究指标的细化，诸多研究趋于对单个指标对射箭技术影响的情况的探讨，未见关于撒放技术的研究提出一个统一具体的合理撒放技术标准。此问题可以分为3个方面认识：一方面此趋势是目前学者对射箭动作分析认识深入，研究领域细分的必然结果；另一方面该情况也表明目前通过研究也认识到射箭运动技术存在个体化差异，动作技术形式上的统一实践意义可能不大，找到相关技术的共性更具实际意义；第三方面这也是认识过程性的体现。目前各个研究领域处于量变积累过程，当相关研究积累到一定程度达到质变，必然导致对射箭技术合理性新的整体认识。

1.2 射箭项目撒放阶段撒放时间的研究

在规定时间内射中目标的能力体现了一个射箭运动员的技术水平。因此，射箭运动员需要减少射箭过程各个动作中的多余动作来减少时间的消耗。撒放时间是指撒放动作完成所用的时间。撒放时间作为撒放阶段射箭成绩影响因素的一个重要组成部分也为国内外学者所重视。国内关于撒放时间的研究多采用上肢肌肉的肌电指标和实地观察方式进行研究。由于研究方式的不同，导致了相关研究结果产生了一定差异。在采用观察方式对国内优秀射箭运动员进行撒放时间的研究中，研究者认为撒放时间3s或3s以内可以保证射箭的准确性。统计学上，撒放时间可以评价射箭运动员的运动能力。而另一个采用肌电方法对国内优秀运动员进行撒放时间评价的研究认为撒放时间的一致性对成绩影响较大，并没有提出一个影响射箭成绩的时间节点。出现上述研究结论差异的原因可能不仅是实验方法的不同，还可能是对撒放时间定义的不一致造成的。采用现场观察方法的研究将撒放时间定义为拉弓靠位到撒放动作完成所有的时间；而后一个研究则将信号片发出声响后到撒放动作完成作为撒放时间，并重点研究完成撒放动作时肌肉参与活动的时刻与信号片响之间的时间关系。

国外关于撒放时间对射箭成绩影响的研究多通过声音仪器采集的指标进行分析。射箭运动员通过响片辅助拉弓和撒放动作的一致性。部分研究着重探讨响片发声到撒放动作完成的反应时间与成绩之间的关系。有和国内类似研究结论有所不同的是，有研究者通过研究结果分析提出了男性优秀运动员响片发声到撒放的反应时间为1s，同时指出反应时间越短，成绩越好。该观点通过不同运动水平（优秀、初学者和费射箭运动员）射箭运动员之间的比较被进一步证实。同时该研究结果显示，优秀射箭运动员对响片的反应时间为100ms，而初学者和非射箭运动员对响片的反应时间分别为200ms和300ms。但是有的研究结果显示，撒放反应时间和射箭成绩没有相关性，研究结论并不支持上述观点。虽然大部分研究中都将实验组定义为优秀运动员，但是有的研究中对象的竞技水平存在一定的差异。不同研究中实验设计的差异可能导致了上述研究结论的差异。

2 身体姿态稳定性对射箭成绩影响的研究

身体姿态是不同身体节段之间的位置关系。例如，可以用右侧腕肘关节角度来描述右手射箭运动员的拉弓姿势。身体姿态有2个作用：（1）对抗地心引力维持人体直立姿态和维持身体平衡；（2）身体姿态为动作提供基础框架。高水平运动员必须保持高度的身体姿态稳定性才能有效地控制射箭过程中每个动作阶段的其他要求。运动员的运动水平很大程度上取决于其控制姿态晃动的能力，而且箭靶的距离越远或靶心越小，则身体晃动性对射箭成绩的影响越大。因此，只有增加身体姿态稳定性才能保证射箭的准确性。身体姿态稳定性主要涉及箭与靶心连线和支撑面内重心的控制。而通过干预支撑面内重心的控制比稳定箭与靶心连线更有操作性。当箭靶距离变远或箭靶面积减小时，身体姿势前后和内外侧摆动增加。身体姿势的视觉稳定控制取决于相对于周围静止环境人体摆动情况的感知程度。提示射箭运动员需要实时调节身体姿势晃动以保障射箭的准确性和动作的稳定性。

射箭运动员通常采用双脚平行站姿以增强身体姿态稳定性。采用该站姿可以使运动员只需要调整前后身体摆动即可，而不用过多地考虑左右身体摆动对准确性的影响。射箭运动员前后和左右摆动的原因不同，导致其对射箭运动员成绩的影响也产生差异。上述研究结果可以通过影响与身体姿势稳定高度相关的系统或更大的维度发现。

3 神经系统调节（心率）对射箭成绩的影响

近期有研究通过对个体进行神经反馈训练来提高生理和认知能力。神经反馈训练可以提高体能运动成绩，而相关研究通过肌电、心率和生理研究方法业已证实。有研究通过神经反馈训练可以提高射箭的准确性，也可以提高高尔夫运动员的成绩。运动员成绩是受多因素影响的，其中涉及激励、注意力集中、动机、自主神经调控以及比赛期间上述因素的共同作用。因此，有研究者使用心率检测设备配合心理评价量表等手段评价运动员的竞技状态。

心率测试作为心理生理学评价激励的常用非侵入性手段，广泛应用在运动员训练和比赛期间的监控中。比赛期间心率升高通常被认为是进入比赛状态合理的反应，同时其可以降低焦虑水平。进行精准动作前心率下降几秒则是进场注意力集中阶段的标志。在高尔夫、射击和击剑研究中对高水平运动员肌肉反应前心率下降都有报道。这种作用可以通过intake-reject（接受—拒绝）假说加以解释。研究表明，当注意力集中在外界刺激时心率下降，而当注意力集中在内部刺激时心率上升。优秀射箭运动员的内部刺激可以导致心率下降。进而根据quieting（安静）假说，需要轻度和中度激励完成精准动作。在相对安静环境可以比较容易的进行稳定而精细的肌肉动员，控制多余肌肉收缩。

研究发现，HRV生物反馈训练可以干预控制焦虑的自我调节机制，表明HRV可以作为自主神经协调状态的指标。HRV通过心电图心率之间的RR间期变化情况测得。通常HRV代表机体对内外刺激反应的自主神经系统调节能力，其与快速反应时间和适应性相关，即如果HRV较低，则自主神经系统对刺激和应激反应调节能力较差，进而HRV消失则是应激相关障碍出现的征兆。

4 结 语

随着射箭形式的不断发展，竞争也越来越强烈，在训练中要通过不断的创新和总结，才能不断地提高运动员的训练成绩。现运动训练都是讲求科学化发展的，通过科学手段来证实一切。目前在国内很多的优秀运动项目中设立了专门的科研团队，这些科研者们通过仪器采集的数据和实际技术动作要求相结合，观察其中变化差距，采取相应的训练方法和手段来提高运动员的竞技水平，这种方法结果证明是切实可行的。在训练实践中对撒放阶段采集到的数据结果提出相应的分析，为解决运动员在撒放阶段的稳定和提高运动员竞技水平具有一定的研究价值。

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G887

A

1674-151X（2016）10-024-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.19.013

投稿日期：2016-08-17

陈玲（1987—），初级教练员， 硕士。研究方向：运动训练。