网球步法在比赛中运用的探究

景 磊

（华南师范大学体育科学学院，广东 广州 510631）

网球步法在比赛中运用的探究

景 磊

（华南师范大学体育科学学院，广东 广州 510631）

网球步法是一切网球技术的基础，是实施一切战术的首要前提，更是可以影响到一场比赛胜负的关键。本文通过文献资料法、视频比对法、逻辑分析法，对比一些优秀网球运动员的步法，分析其步法的组合与运用。

网球；步法移动；技术要点；比赛

1　研究对象与方法

本文通过研究莎拉波娃、德约科维奇、达维登科、桑普拉斯的网球击球步法，以此来描述网球步法在比赛中的应用。分别运用了文献资料法、视频比对法、逻辑分析法对网球步法进行比较详尽的阐述，说明网球步法在网球比赛中的重要性。

2　结果与分析

2.1网球基本步法

2.1.1交叉步 交叉步是网球场上使用频率最高的一种步法。当对付两侧边线附近的来球，击球过后需要迅速回位为下一次击球做准备时，交叉步就成为了第一选择。交叉步是一种左右脚交替向前、向侧、向后的步法。向右移动时，向右转体，左脚先向右前方跨出，交叉于右脚外侧前方，再跨出右脚；继续跨出左脚在右脚外侧，重复这个过程向右交叉，这就是右交叉步。其他方向的交叉步移动亦然，只是方向不同。

2.1.2分腿垫步 分腿垫步就是在保持准备姿势的同时轻轻地向上一跳，所以又称跳步，其最关键的因素就是起跳的时机。在对手触球之前，你的双脚要来一次短促的跳跃，为判断来球方向后身体重心的及时移动提供方便 。分腿垫步主要用在接发球和网前截击上，使球员处于一个适当的站位，不至于站得太死，方便向来球方向移动。

2.1.3滑步 在网球场上滑步也是使用频率很高的一种步法。其主要目的就是在准备击球或完成1次击球后快速回到球场中间，通常适用于距自己距离较短的球。从准备姿势开始，向右边滑步跑时右脚侧向移动，然后左脚蹬地向右侧移动。注意两脚不能交叉，尽量身体微微前倾并将重心放在前脚掌上。其他方向也是一样，只是方向不同。

2.1.4跨步 跨步一般用于球速快时的救球或者距离自己1～2步击球距离时的快速击球，一般结合滑步或交叉步使用。在使用时一定注意要保持身体平衡，才能打出好球。

2.1.5调整步 在击球前通过一些小碎步进行调整，使自己处于最佳的击球位置，同时也可调整身体的协调性保持身体平衡。严格来讲，每次挥拍击球前都应该通过调整步来调整一下自己的击球位置，避免出现像伸胳膊够球这样的非常规击球动作，保证每一次的击球质量。

2.2影响步法移动的主要因素

2.2.1运动员体能 运动员体能水平的高低，是通过速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等运动素质表现出来的。运动员体能即常说的身体素质，拥有良好的身体素质是拥有优秀网球步法的基础。身体的移动需要下肢与上肢的协调配合，而强大的下肢力量则是这一切的保障。而出色的柔韧性则可以使运动员拥有更大的活动范围。所以，提高身体素质是提高网球步法的重要手段之一。

2.2.2预判 预判，简单来说就是预测和判断。从大的方面来说，一个完整的击球应该分为4个部分：预判来球方向及落点、快速移动至击球位置、挥拍击球、反身回位。由此可以看出，一个好的预判是一次完美击球的开始，只有拥有了良好的预判能力，才能及时调整步法，快速地移动到最佳击球位置。预判的准确与否，直接影响着步法的启动与及时到位。所以说，一个好的预判能力是影响步法移动的重要因素，是能否及时取得最佳击球位置的基础。

2.2.3重心 身体移动首先就是重心的移动。同样，步法的核心就是重心转换。想要完成重心的转换，必须要有踝关节、膝关节和髋关节相互配合才能完成。当身体要移动时，首先把重心转移至一侧脚上，这一侧脚用力蹬地，膝关节由弯曲到伸直，利用髋关节将重心转移至另一侧脚，然后不断重复，这就是重心交换。在这一过程当中要保证重心移动的快速平稳，才能保持身体平衡从而完成一次完美的击球。击球和移动时候降低重心也是保证高质量击球和快速移动的重要条件。

2.2.4运动节奏 运动节奏是指在运动过程当中动作的快慢、用力的大小，肌肉收缩、舒张与时间间隔的长短合理交替的一种综合特征。每个运动员都有适合自己的运动节奏，在比赛中找到自己的运动节奏可以很流畅的使用各种最合理步法完成击球，提高击球的效率，减少自己的失误。

2.2.5击球手法 在网球这项运动项目中，击球手法和步法是相互影响的，其中有积极的影响也有消极的影响。灵活的步法可以使运动员及时占据最合理的击球位置并从容击球，是每次流畅击球的重要前提。同样，优秀的击球手法和正确的击球动作也是步法的影响因素之一，只有好的步法没有好的手法也打不好球。好的击球手法和正确的击球动作可以保证每次击球的发力连贯，不会使击球后身体失去平衡而影响接下来的跑动。

2.3步法在比赛中的运用分析

2.3.1正、反手击球步法 在过去的10多年里，大多数网球运动员在正手击球时都采用开立姿势，其中一部分原因就是采用开立姿势能够迅速转向并返回球场中央 。从站位说，正、反手击球时的站位通常有3种，即关闭式、半开放式和开放式。关闭式站位是身体向前方上一步，侧对球网，与球网几乎垂直的击球站位。利用双腿前后转移重心，重心向前移动，后腿蹬地转体击球；开放式站位是指左右脚几乎平行，身体与球网也几乎平行，靠脚蹬地的力量带动转髋进行击球；半开放式的击球站位则处于这2种之间。而由于现代网球运动的发展，致使现在的网球比赛节奏较快，选手们一般都提倡进攻，所以大多数运动员们都由传统的关闭式站位改成了开放式或半开放式的站位。

相比于关闭式站位，正手的开放式站位和半开放式站位更有利于利用蹬地转体的力量打出高质量的击球。开放式步法优点是可以充分利用蹬地转髋的力量打出高质量的球，也有利于击球后更快的回位，在球速快的时候是个不错的选择。莎拉波娃的击球节奏掌握很好，在球还没落地之前就完成了准备，向右使用交叉步移动，她的右脚站得很稳，为整个身体的制动提供了帮助。我们可以很明显地看到莎拉波娃击球时双腿肌肉紧绷，用力蹬地并带动身体转髋，下肢为上肢的击球提供了强大的力量，使莎拉波娃的回球更具有威胁性。

比赛中的莎拉波娃，其击球前的重心在后脚，击球时重心前移至左脚。莎拉波娃击球时双脚站稳，身体重心前移，给球一个向前的力，打出大力的平击球，这是她在崇尚进攻的网球场上获得制胜分的重要手段。但是对于反手来说，关闭式站位的使用率要大于开放式。双手反手是现如今大部分网球选手都喜欢采用的反手姿势，相对于单手反手来说，双手反手的击球力量无疑会更大，击球的稳定性也更有保障。在比赛中的德约科维奇，在球落地前就做好了准备，上步引拍身体侧对球网，这是典型的关闭式站位。从比赛上看，德约科维奇目前所处的位置远离了底线，所以他选择了利用关闭式的站位，这种方式的击球更有利于向前发力，打出速度更快、更深的击球。德约科维奇在完成击球后左腿从身体后方闪出，立住，他重新降低自己的重心，同时完美的保持平衡，这都有助于他飞奔到任何的下一个来球落点处。德约科维奇很完美地给我们诠释了一个双手反手击球时的重心前移，用整个身体的力量来击球，并在完成击球后迅速恢复的过程。

在底线相持阶段，交叉步和滑步是正、反手底线击球的基本步法。当对付两侧边线附近的来球，击球过后需要迅速回位为下一次击球做准备时，交叉步就成为了第一选择。而在击球过后要回位时一般选择滑步，滑步通常适用于距自己距离较短的球。这2种基本步法也是网球正、反手击球时的常用步法。

2.3.2网前截击步法 伴随着越来越多的选手喜欢随球上网的打法，网前截击的技术也越来越被人们重视。网前截击技术又称挡网，是指在球在空中未落地之前，在网前将球回击到对方场区的击球方法。网前截击的优点是速度快、角度刁，这项技术应该是对手在中场附近击球后无法快速回位时使用，击球后快速向前移动，在对手击球时使用一个分腿垫步，为接下来的一击做好准备。例如，在比赛中的达维登科，击球后大步的冲到中场附近，这时他使用了一个分腿垫步，使自己在站稳的同时不失灵活，紧接着他左腿向右前方上一步，身体降低重心，右腿弯曲接近地面，此时后腿担任着髋和肩的升降机的作用。

2.3.3高压球步法 每一个挑高球都应当用高压球来“痛击” 。高压球是一项绝对的强攻型技术，一般来说当出现了高压球就意味着得分、得势，在网球场上是一种强势的表现。打高压球对球员步法的精准性和灵活性都有很高的要求，因为来球不受己方控制，球在空中可能会受到旋转、风向等因素的影响发生改变，所以这就需要灵活应变，准确找到最佳击球点。打高压球时无论以什么样的方式移动身体，最后都应尽全力采用双脚一前一后的方式站位：与持拍手相异一侧的脚在前，另一脚在后，两脚连线与球网近乎垂直。桑普拉斯在最后击球时就采用前后站位。打高压球时需侧对球网才能较好地利用转体发力，所以普遍使用交叉步作为基本步法，中间配合小碎步作为调整步，不断寻找最佳击球位置。

3　结论与建议

3.1结 论

3.1.1在底线相持阶段的正、反手击球时最好采用交叉步和滑步来作为基本步法。

3.1.2在网前截击时最好采用分腿垫步和跨步来作为基本步法。

3.1.3打高压球时普遍使用交叉步作为基本步法，中间配合小碎步作为调整步，不断寻找最佳击球位置。

3.2建 议

3.2.1从国内外的优秀运动员来看，他们的步法和击球的专业程度呈现完美的一致性但又不失各自特点，所以我们应该在比赛中灵活应变，牢固的建立起正确的、合理的步法技术。

3.2.2在身体素质方面应该加强训练，一个优秀的网球运动员必须拥有一个良好的身体素质，在力量、爆发力、柔韧性、平衡能力和灵活性等方面全面发展。在步法训练方面，前期可以单独做某个步法的加强训练，后期一定要做组合式的训练，这样才能更贴近比赛的状况。

3.2.3在一场比赛当中可能会有各种各样的击球，球员需要根据实际情况灵活运用各种步法，其中还包含不同步法之间的转换和组合。所以，球员更应该合理安排网球步法的练习，为今后的网球事业打下坚实的基础。

［ 1 ］李焕春，聂锐新.网球技战术理论与实践［M］.昆明：云南科技出版社，2003.

［ 2 ］燕成.现代网球［M］.北京：北京体育大学出版社，2009.

［ 3 ］张蓉.网球［M］.北京：北京体育大学出版社，2009.

［ 4 ］米格尔·克雷斯波，乔斯·伊格拉斯.世界一流网球技术［M］.北京：北京体育大学出版社，2007.

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1674-151X（2016）06-021-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.12.012

投稿日期：2016-05-03

景磊（1991—），在读硕士研究生。研究方向：体育教育训练学。