对少儿乒乓球基础训练的研究

吴海琪

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）12-000-02

摘 要 少儿乒乓球基础训练是运动员成长的一种重要环节，具有承上启下的重要衔接作用。本文通过文献资料法、访谈法和逻辑分析法等科研方法，结合自身的训练实际，以广州体育职业技术学院乒乓球队的少儿乒乓球运动员作为主要研究对象，对乒乓球运动员基础训练的任务、内容、方法及注意事项提出了一些浅见，旨在提高少儿乒乓球基础训练的训练质量，为运动员的成才之路提供参考。

关键词 乒乓球 基础训练 少儿 研究

乒乓球运动被誉为我国的“国球”，在我国有着广泛的群众基础。在竞技方面，我国乒乓球队在近半个多世纪中保持长盛不衰，从某种程度上讲，这与我国乒乓球运动的竞技体制与科学选材有着极为密切的关系。随着乒乓球运动的飞速发展，比赛对抗性的日趋增强，积极主动、特长突出、技术全面、战术多变已成为世界乒乓球运动的发展方向。纵观当今世界乒坛，比赛规则不断改变，技术水平不断创新，不断总结创新我国乒乓球运动员培养道路上的经验和方法，针对少儿时期运动员的身心特点，对少儿乒乓球运动员进行科学的基础训练，以保持我国乒乓球运动的领先地位，具有重要的现实意义。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以广州体育职业技术学院（原广州市伟伦体校）乒乓球队队员作为主要研究对象，对少儿乒乓球的基础训练进行研究。

（二）研究方法

1.文献资料法

本研究查阅了运动训练学、运动选材、体育教育学等理论书籍，通过上网、期刊检索及手工查询等手段查阅了大量与少儿乒乓球运动员训练相关的文献资料，并收集、整理相关学科领域的研究成果和学术信息，为研究的顺利进行提供坚实的理论基础。

2.访谈法

对广东省乒乓球队和广州市乒乓球队的教练员、运动员进行了访谈，收集有关少儿乒乓球基础训练方面的信息。并走访了广州体育学院、深圳大学、华南理工大学等部分高校体育院系教学训练方面的专家、学者，博采专家的真知灼见和学术见解，认真听取他们对于乒乓球运动发展及运动员选材方面的建议。

3.逻辑分析法

运用归纳、演绎、对比、综合等逻辑方法，对我国优秀乒乓球运动员训练的各个问题进行深入而系统的分析，总结出少儿基础训练的宝贵经验，并提出对策。

二、结果与分析

（一）少儿乒乓球基础训练的重要性及任务

乒乓球运动员的成材之路通常划分为启蒙、基础、提高和完善四个阶段，少儿运动员的训练主要集中在前两段，即培养兴趣，打好基础。少儿基础训练为运动员的成才之路奠定基础，在运动员的成长过程中具有承上启下的重要衔接作用，而少儿时期具有大脑皮质易兴奋、易受外界影响、身体正处生长发育阶段、呼吸系统尚未健全完善等生理和心理特点，应针对少儿时期特殊的生理结构和心理特点，科学地安排基础训练。

1.激发和培养兴趣，树立正确的动机和目标

少年儿童具有活泼、好玩、好奇心和好胜心强等特点。练习时总是凭兴趣参加训练，他们这种兴趣具有直接性，而且不稳定，容易受到外界因素的影响而转移。所以，基础训练的首要任务是要培养树立正确的动机和目标，引导他们以我国优秀运动员为榜样，将不稳定的兴趣转移为稳定持久的训练动机，从而确定一种心理定向，立志夺取世界冠军。

2.规范技术动作，确定打法

在少儿阶段，首先应建立正确的基本动作，应着重在手感（调节能力）、协调性（自控能力）和爆发力（速度力量）方面下功夫，以期建立扎实的基本技术。其次，正确处理好全面技术和特长技术的关系。目前世界乒乓球技术发展趋势是特长突出、技术全面、无明显漏洞，所以要求运动员力求在技术全面的同时，培养和发展自己的特长技术。再次，确定打法。

3.发展专项身体素质

基础训练的主要任务之一是全面身体训练。对于少儿乒乓球运动员首先要加强全面身体训练，促进他们的身体得到全面协调发展。在此基础上，进一步加强专项身体训练，重点提高专项速度和灵敏及协调等运动素质，并且要通过一些专门的训练手段提高少儿的空间感及距离感。

4.培养顽强意志品质，提高心理素质

当今世界乒乓球技术水平越来越高，比赛竞争愈益激烈，对运动员的心理素质产生重大影响提出了更高的要求。情绪、意志和性格是运动心理活动表现的几个重要方面，它们属于心理因素中的非智力因素。它和智力因素（注意力、记忆力、观察力、想象力、思考力等）一样在运动中起着很重要的作用。教练员除采取相应的措施发展少年儿童的智力水平外，还要重视对他们的非智力的心理因素的培养，使他们具有优秀运动员的个性特征。

（二）少儿基础训练的内容与方法

1.基本技、战术训练

在少儿时期，首先应注重基本技术的练习，为以后的提高阶段训练打下坚实的基础。由于少儿独特的生理特点，大脑神经发育仍处于泛化阶段，比较灵活多变，模仿能力很强，但神经抑制性差，动作固定能力不好，易变形，容易出现错误动作。这个学习过程是以直观的动作示范展示给少儿，使他们头脑中产生并形成技术动作的影像以及击球动作要领，规范的技术动作应该怎样做的印象并模仿做出来。

随着训练的进一步加深和不断强化，动作逐步定型，慢慢地达到技术动作自动化。这个训练过程应注意加大训练的重复性，可采用多球训练法。多球训练不仅对固定动作、培养动作规范化、提高摆速和跑动中击球的命中率是一项重要的手段，而且对提高训练难度和专项身体素质也有同样的作用。此外，分解训练和完整训练法相结合，教练应该多给予指导观察，促进动作熟练定型。

在熟练基本技术的同时，运动员可配合进行战术训练。少年阶段的战术训练应该以基本战术为基础，逐步结合特殊战术，从易到难，在掌握稳定性的过程中逐步深化。同时还要提高难度和结合精度进行特殊战术的演变能力，从而在周而复始的反复训练中，掌握和形成自己的战术特点、配套战术，使之熟练化、随机应变，以达到较佳的实战能力和水平。

2.身体素质训练

乒乓球运动员的身体素质训练要有较强的针对性，尤其是少年儿童在安排进行身体训练时更要科学合理，既能提高身体各方面的能力，又要符合少年儿童的身体和生理特点，同时还要结合乒乓球运动的特点。制定训练计划时要将身体训练的部位、训练的量与负荷等各个方面都要考虑进去。练习内容必须要符合乒乓球运动和少年儿童的生理的特点。少年儿童时期大脑皮层的灵活性高，兴奋和抑制转移相似，表现为反应敏感，动作灵活迅速，是发展速度、灵敏素质的"敏感期"。因此，少儿时期应重点提高专项速度和灵敏及协调等运动素质，并且要通过一些专门的训练手段提高少儿的空间感及距离感。如教练员在多球练习中加快供出各种不定点和不同旋转、节奏的球，迫使练习者在回球时迅速提高判断反应速度、步法的移动速度和击球的挥拍速度，以提高少儿运动员的专项速度素质。

3.心理素质训练

培养少儿运动员顽强的意志品质是少儿时期心理素质训练的核心内容。教练员应根据少儿运动员的年龄特征及他们的身心发育水平，首先要着重培养他们的自觉性，这是意志和品质的核心。有了自觉性才能在长期的训练过程不断克服各种外界干扰和内在消极因素的影响，迎难而上，永往直前，不断攀登技术高峰。

4.意识训练

乒乓球意识是指运动员在乒乓球训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动，乒乓球意识的最显著特点是它的预见性和主动性。在乒乓球运动中，人们提到战术意识是指比赛中自觉应用战术，但就乒乓球来讲意识活动并不只限于比赛中战术的运用，在平时的训练中，特别是各种动作的建立上，同样需要有意识的活动。乒乓球专项意识内容包括较为广泛，在少儿基础训练阶段，培养意识的主要内容有：判断意识、移动意识、旋转意识、落点意识、主动抢攻意识、还原意识、连续性意识等方面。

在少儿意识训练时，应首先对少儿运动员进行专项理论知识的指导。然后，培养意识要与乒乓球技术训练相结合，要制定培养意识的实施计划，分阶段、划时期重点培养某些意识，同时与运动员技术发展同步进行。此外，利用多球训练往往可以起到事半功倍的成效。在多球训练中，要注意内容上的要求，有时一个内容可强化训练几个内容的意识。例如，教练可连续给运动员不同落点、不同旋转的球，运动员通过判断落点、旋转再进行一系列的调节回球，这样运动员在判断意识、旋转意识、连续性意识、调节意识都得到强化训练，效果非常显著。

（三）提高少儿基础训练的训练质量

1.充分发挥教练员的主导作用

作为优秀的教练员，应该不断更新观念，熟练各种训练方法的同时，不断地尝试创新，丰富训练经验。教练员的思路要清、方向要明、手段要多、计划要合理、要求要严、抓得要准。教学训练要以启发诱导为主，以调动受训者自身力量的发挥。长期的强行命令和输入式教学训练手段是断不可行的。多用正面语言激励，表扬队员的点滴进步，培养他们积极进取的心理。

2.创造良好的训练气氛

乒乓球比赛中，运动员神经极其紧张、兴奋，注意力高度集中。所以，平时的训练气氛应与比赛时相结合比赛，以达到最佳的训练效果。在技、战术训练中，多采用双向训练，提高训练的对抗性。运用计数、争先等手段，增加双方的竞争意识。这种训炼趣味性较强，队员训练认真，从而提高训练效率。

3.重视准备活动和放松练习

在少儿基础训练阶段，应注重准备活动和放松练习，使少儿养成正确的训练习惯。准备活动不仅是为了防止伤病，还是提高兴奋性和集中注意力的“良剂”，它可以使队员尽快投入训练状态。训练课后，队员局部负担过重，肌肉僵硬，如不及时放松恢复，会影响下一次训练。因此，教练员在对少儿运动员进行训练时，应重视准备活动和放松练习，以保证正常的技战术等方面的练习。

三、结论与建议

少儿阶段基础训练关系到我国未来乒乓球事业的兴衰，在乒乓球运动员成才之路上具有承上启下的重要衔接作用。少儿乒乓球运动员的基础训练内容主要是对技战术、身体素质、心理素质和意识四个方面的竞技能力进行循序渐进的训练。

作为基层的乒乓球教练员，旨在为国家培养栋梁之材。所以，必须把选材、技战术训练、身体训练、心理训练和意识训练有机地结合起来，在做好技战术训练和身体训练的同时，重视少年儿童的心理过程，将意识训练有目的、有计划地贯穿于整个训练过程。因运动员在少儿阶段的成长性和不成熟性，要求教练员要科学合理地安排训练内容和训练强度，运用科学的训练方法，提高训练质量，以达到最佳的训练效果。

参考文献：

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