表象训练在高校羽毛球步法训练中的应用探讨

包大伟

【摘要】近几年来，羽毛球运动在国内得到了普及，很多高校将羽毛球运动融入到了体育教育当中。练习羽毛球能够提高学生运动素质、身体机能，缓解学生在日常生活中、学习中的压力。步伐训练是羽毛球教学中的重点内容，直接影响着学生羽毛球学习的效果和技能水平。本文将针对表象训练在高校羽毛球步伐训练中的应用展开研究和分析。

【关键词】表象训练；高校体育；羽毛球；步伐

目前我国高校学生普遍缺乏体育锻炼，日常生活中几乎不怎么参加体育锻炼，学校体育课已成为学生参加体育锻炼的主要途径。我国教育倡导“德、智、体、美、劳”，毫无疑问“体”是素质教育的重要组成部分，通过体育锻炼提高学生身体素质的同时，更能够促进学生身心健康，培养学生顽强的心理品质，促进学生的协调发展，使学生身体活动与思想品德自然和谐地统一在一起。

一，传统教学模式的局限性

羽毛球教学中步伐教学占据着重要位置，影響着学生技能水平。传统教学模式中，教学过程以教师为中心，缺乏对学生体育兴趣的培养，无法充分发挥教学的培养职能，无法调动学生的积极性，学生往往是在模仿教师动作，学习效率低下，很多时候难以理解动作要领。在实践中不仅动作不标准，且步伐凌乱，难以展开有效练习，教学质量不能得到保障。这严重影响了学生学习信心，一些学生甚至因此产生排斥心理，这十分不利于后续教学活动的开展。

二、表象训练的特征和优势

表象训练法又称念动法，指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作进行回忆、再现、唤起临场感觉的训练方法。在训练中通过多次动作表象提高运动员的表象再现能力及表象记忆能力，使运动员注意力集中于正确的技术要求中，来提高心理稳定性，促进运动员技术掌握。运动心理学认为，教学过程的本质是信息传递及处理的一系列过程。这一过程就是学生心理认知、知识内化的过程，只有将心理认知与知识内化融合在一起，才能达到预期教学目的。但目前很多高校在羽毛球步伐教学中忽视知识内化过程，只注重动作技巧的传播，学生模仿教师学习，教学模式老套。而基于表象训练的步伐训练，注重心理训练和心理干预，通过帮助学生掌握动作要领，使学生学到的知识得到内化，提高教学质量。

三、表象训练在高校羽毛球步法训练中的应用

羽毛球运动不仅娱乐性强，且具有较好的健身效果。羽毛球运动虽看似简单，但却也有着许多技巧，高校羽毛球教学中步伐的组合、复杂的技巧、多变的情况，使传统教学方式难以取得理想教学效果。而表象训练法为高校羽毛球步伐训练提供了新途径。表象训练法基于心理生理信息加工理论、心理技能理论、心理神经肌肉理论展开教学。在训练中教师并不是进行直接教学，而是把课堂交给学生，通过暗示性语言来指导学生，使学生在头脑中反复想象某种动作或运动场景，从而提高学生运动能力和动作控制能力。这种训练模式打破了传统模式中，学生被动接受的局面，让学生成为了中心，这十分有利于学生运动兴趣的培养。在教学中教师利用多媒体教学技术，为学生播放羽毛球技巧录像以及现场比赛视频，让学生在头脑中对一些动作技巧建立一定印象：然后帮助分析动作细节，将动作进行分解细化，在展开具有针对性的训练。学生对需要学习的步伐技巧已有一定记忆，在教师的暗示和引导下学习速度更快，更容易接受，动作成型速率更高。另外，训练中教师要及时对学生错误动作进行纠正，让学生对错误也留下印象，让学生能够正确认识错误。影像学习与实践学习应穿插进行，要合理设计教学流程，利用表象训练来缓解学生在实践教学中的焦虑与紧张情绪。教学内容选择时，要循序渐进，由浅入深，如刚开始就让学生接触较为复杂、难度系数较高的动作步伐，会对学生信心带来打击。这一阶段是学生对动作步伐产生印象和看法的关键阶段，如学生心理上觉得做不到，便会失去信心，这并不利于后续教学的开展。科学设计教学内容、合理安排教学流程是开展表象训练的前提条件。表象训练法能够有效提高学生体育成绩，改善学生动作学习效率，巩固和加强运动技术水平。

四、结束语

羽毛球运动具有较强的娱乐性，且健身效果理想，十分适合高校体育教育。但当前许多高校羽毛球教学停留在老思路、老模式当中，并不能取得预期教学效果。实践证明表象训练法，对于提高学生运动水平，培养学生运动兴趣有着显著效果。高校羽毛球步伐教学中应积极融入表象教学法，以实现学生心理认知和知识内化的统一，进一步提高教学有效性。