健美操对老年人身体成分及平衡能力的影响

健美操对老年人身体成分及平衡能力的影响

江艳平

(西安医学院未央校区,陕西西安710021)

摘要〔〕目的探讨健美操对老年人身体成分及平衡能力的影响。方法选择2012年3月至2013年3月的120例老年人作为研究对象，根据数字法随机分成观察组和对照组各60例。对照组老年人进行常规的自由锻炼。观察组进行由张海丽编制的大众健美操锻炼。两组老年人每天下午6点锻炼1 h，坚持锻炼6个月。分析比较两组实验前后身体成分、平衡能力以及身体功能。结果实验前两组身体成分相比差异无统计学意义(P>0.05)；实验后观察组的身体成分(体重、去脂体重、身体的质量指数、身体的脂肪比率、腹部的脂肪比率、骨骼肌以及蛋白质水平)均显著低于对照组(均P<0.05)；两组实验前的平衡能力对比差异无统计学意义(P>0.05)；观察组实验后的平衡能力显著高于实验前以及对照组(均P<0.05)；两组实验前的身体功能相比差异无统计学意义(P>0.05)；观察组的肺活量、肺活量/体重以及肺活量/体表面积均显著高于对照组(均P<0.05)。结论老年人通过健美操进行锻炼，对身体成分和平衡能力有明显的改善作用，效果明显，值得在老年群体中推广。

关键词〔〕健美操；身体成分；平衡能力

中图分类号〔〕R161.7〔文献标识码〕A〔

有报道称〔1〕，进行适当程度的锻炼有助于老年人保持良好的心态及健康状态，而健美操是一种较为合适的运动方式，其能够通过促进机体各器官的协调运动，改善人体的平衡能力，避免骨折等疾病的发生，从而改善老年人的生活质量。本文通过分析健美操对于老年人身体成分和平衡能力的影响，旨在了解健美操的相关优点及价值。

1资料与方法

1.1一般资料选择2012年3月至2013年3月的120例老年人作为研究对象；其中男58例，女62例；年龄60～83〔平均(65.2±3.5)〕岁。根据数字法随机分成观察组和对照组各60例。其中观察组男30例，女30例；年龄60～80〔平均(63.7±2.4)〕岁；对照组男28例，女32例；年龄65～83〔平均(64.2±1.8)〕岁。两组性别和年龄比较差异无统计学意义(P>0.05)，具有可比性。所有研究对象均自愿加入本研究。

1.2研究方法对照组老年人于每天下午6点进行常规的自由锻炼，例如散步、慢跑等。观察组老年人在每天下午6点进行由张海丽编制的大众健美操锻炼，两组每天锻炼1h，坚持锻炼6个月。安排经验丰富的带教者作为老师，第1个月重点教会全套动作，而后练习5个月。

1.3研究指标采用韩国Tamita体成分检测仪于实验前、实验6个月后对两组老年人的身体成分进行检测，包含体重、去脂体重、身体的质量指数、身体的脂肪比率、腹部的脂肪比率、骨骼肌、蛋白质。用国产健民牌平衡检测仪实验前以及实验6个月后对两组老年人的平衡能力实施测定，严格根据说明书操作进行。同时检测两组老年人的肺活量和肺活量/体重以及肺活量/体表面积等指标。以各仪器的常模参考指标值作为评价的判定依据，统计并对比两组身体成分，实验前后平衡能力以及身体功能。

2结果

2.1两组身体成分对比见表1。实验前的两组身体成分相

表1　两组身体成分对比

与对照组比较:1)P<0.05；下表同

第一作者：江艳平(1982-)，女，硕士，讲师，主要从事健美操教学与训练方面的研究。

比差异无统计学意义(P>0.05)。实验后观察组的身体成分(体重、去脂体重、身体的质量指数、身体的脂肪比率、腹部的脂肪比率、骨骼肌以及蛋白质水平)均显著低于对照组(均P<0.05)。

2.2两组平衡能力对比观察组和对照组实验前的平衡能力分别为为(12.31±3.25)、(12.29±3.21)，两组差异无统计学意义(P>0.05)。实验后分别为(19.67±5.27)、(17.54±4.16)，观察组显著高于实验前及对照组(均P<0.05)。

2.3两组身体功能对比两组实验前的身体功能相比差异无统计学意义(P>0.05)。观察组实验后肺活量、肺活量/体重以及肺活量/体表面积均显著高于对照组，差异均有统计学意义(均P<0.05)。见表2。

表2　两组身体功能对比 ±s)

3讨论

国外有报道称〔2〕，老年人由于较易受到忽视，缺乏相应的保健意识，身体机能容易降低而引发慢性疾病，如骨质疏松及心血管类疾病等。健美操作为一种深受各年龄段群体喜爱的集体操，其集舞蹈、音乐以及健身娱乐为一体，对机体健康有较大的促进价值〔3〕。国内虽有健美操的锻炼效果报道，但鲜少涉及老年人群体〔4〕。

本研究表明进行健美操运动能够改善老年人的身体成分，符合Cuk等〔5〕的报道结果。笔者认为这可能是因为健美操能够改善老年人的身体比例，增大胸背肌肉体积，清除腰腹部等位置沉积的多余脂肪，有利于改善身体成分〔6〕。本研究还表明进行健美操运动可较好地调节老年人的平衡能力，更利于身体健康，与Wochyski等〔7〕的研究结果一致。究其原因，笔者认为这可能是因为平衡能力作为人体保持站立和行走及协调完成各类动作的主要保障，对老年人的生活具有重要意义〔8〕。通常而言，平衡能力减弱被认为是引发老年人跌倒的一个主要因素，伴随年龄增大，老年人的肌力容易迅速减退，特别是下肢肌力产生的退化更加显著，这可能导致跌倒概率上升，引发骨折或者其他损伤，亦可使骨组织载荷降低，导致骨质疏松，干扰老年人的正常生活〔9〕。而进行健美操锻炼后，肢体的协调运动对平衡能力有较大的促进作用，同时，其还能一定程度上使老年人骨骼粗壮，增加其肌肉围度，改善不良体型，确保身材匀称健美〔10〕。健美操运动过程中，肢体动作路线和方向以及速度和力度等均不断变化，使老年人增强了动作记忆力及再现力，从而提升了神经系统灵活性及均衡性，进一步增加机体协调性〔11〕。此外，本研究还表明练习健美操能够改善患者的心肺功能。原因在于通过健美操锻炼，可使老年人的心肌纤维变粗，增大了心肌收缩力及心输出量〔12〕。同时提升机体供血和供氧能力，使呼吸肌更加强壮有力，促使机体在安静时呼吸加深，而次数减少，在运动时的吸氧量又增大，增强机体有氧代谢能力〔13〕。

综上所述，健美操能改善老年人的身体成分和平衡能力，效果显著，并能改善患者的心肺功能，增强有氧代谢能力，适合在老年群体中大范围推广。

4参考文献

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3马梅英.健美操训练对绝经期妇女激素、血脂及脂质过氧化物的影响〔J〕.中国老年学杂志，2014；34(9)：2331-2.

4李琼，罗勇，蔡志友，等.不同运动方式对老年性痴呆患者智力及行为的影响〔J〕.中国老年学杂志，2012；32(3)：455-6.

6周辉，吴绪敏，娄志国，等.异质分组对大学体育健美操教学目标实现影响的实验研究〔J〕.中国高等医学教育，2013；30(7)：56-7.

7WochyskiZ，SobiechKA.Effectofexerciseonspecialaviationgymnasticsinstrumentsonbloodserumlevelsofselectedbiochemicalindicesincadets〔J〕.AnnAgricEnvironMed，2014；21(1)：106-11.

8许琛.不同健美操教学内容对女医学生体质健康的影响〔J〕.继续医学教育，2014；28(5)：97-100.

9vonLaβbergC，RappW，KrugJ，et al.Patternsofanteriorandposteriormusclechaininteractionsduringhighperformancelong-hangelementsingymnastics〔J〕.JElectromyogrKinesiol，2014；24(3)：359-66.

10徐毓媛，刘宁宁.健美操教学引入全健排舞的实践〔J〕.济宁医学院学报，2014;37(2)：131-2.

11AbbondanzieriEA，LeGriceSF.Unravelingthegymnasticsofreversetranscriptionthroughsinglemoleculespectroscopy〔J〕.AIDSResHumRetroviruses，2014;30(3)：209-10.

12TzimasI，BajanowskiT，PollakS，et al.Suicidalligaturestrangulationusinggymnasticsbands〔J〕.IntJLegalMed，2014;128(2)：313-6.

13BurtLA，DucherG，NaughtonGA，et al.Gymnasticsparticipationisassociatedwithskeletalbenefitsinthedistalforearm：a6-monthstudyusingperipheralQuantitativeComputedTomography〔J〕.JMusculoskeletNeuronalInteract，2013;13(4)：395-404.

〔2013-12-17修回〕

(编辑袁左鸣)