健美操对女大学生身心健康的影响

李洁

（内蒙古师范大学体育学院 内蒙古呼和浩特 010022）

现阶段，健美操课程已在各大高校全面展开，健美操已成为高校女生体育兴趣的一项主选课程，与此同时，在教学中也呈现出很多问题，如大学生的体质下降，据资料记载，2000年全国学生体质健康水平比1995年的全面下降，尤其是1000m跑、800m跑学生的耐力素质下降更快，幅度更大，而健美操是一项有氧运动，健美操运动能够增进健康、防治疾病、能控制体重，提高学生的身体素质。

素质教育的实施，促进了大学生心理健康教育的发展，现今，激烈的社会竞争使大学生的心理压力不断增大，而因心理压力患心理疾病的学生人数也呈上升的趋势，在大学中，因患心理疾病导致无法继续正常学习的学生人数也日益增加。众所周知，心理教育的对象仅是中小学生，对大学生而言，心理训练的程度和条件还是不够的，而大学生才是服务于社会的人才，肩负着重要的使命。所以，对大学生开展心理健康教育就显得尤为重要。体育教育者必须把握时机，对女大学生的生理、心理进行训练，使之达到最佳状态。

在健美操教学中，如何采取有效的措施改变大学生的这种现状，使大学生养成终身锻炼的好习惯，是每一位体育工作者值得研究的课题。

1 研究对象

从内蒙古师范大学鸿德学院2012级本科健美操选项课学生中随机抽取女生共60人。

2 研究方法

2.1 测量对比法

对生理机能的研究采用测量对比法，把60名女生在教学训练前测得的50m、800m、立定跳远、仰卧起坐的成绩同教学训练后测得的50m、800m、立定跳远、仰卧起坐的成绩进行统计比较。

表1 女大学生喜欢健美操运动的程度

2.2 问卷调查法

对心理素质的研究采用调查法，采用发放问卷及座谈的方式进行调查。

2.3 教学实验法

实行“1+1”教学模式，健美操课每周2学时，教师利用1学时完成教学计划规定的任务，利用1学时根据学生所学的难度动作，可安排学生进行难度动作的巩固与定型。教学一学期，学生可利用业余时间锻炼，促使学生进行健美操练习，增强学生的体质，并在课的开始、结束部分让学生依次带领做有针对性的锻炼身体各部位的活动，这些活动必须是由学生亲自编制成且伴有音乐的热身操、放松操，在课的中间部分，将学生分成若干小组进行练习，由优秀学生做小组长，并要求学生在熟练动作的基础上进行队列队形的创新性变化，这样学生可在组内相互讨论，达成共识，提高人际关系，创新能力，自信心等。

3 研究结果

3.1 健美操教学对女大学生身体健康影响的分析

从表1中，我们可以看出女大学生对健美操运动的喜欢程度，喜欢健美操运动的学生人数越多，参与健美操运动的人数也就愈多。因为健美操运动的特点非常适合女大学生的身心发展规律。而且健美操运动具有重要的体育锻炼价值。少数学生不喜欢健美操运动，是因为自身怕苦、怕累，所以对健美操运动望而生畏。

从表2中可知，通过健美操教学训练后，学生在身体素质方面：50m、800m、仰卧起坐、立定跳远的成绩提高显著。说明学生的力量、柔韧素质、有氧耐力得到了提高。健美操运动对女大学生的身体素质起到了积极性的影响作用。另外，通过健美操锻炼可降低学生体内多余的脂肪含量，可控制女大学生的身体重量，改变女大学生的形体姿态，满足女大学生爱美的心理需要。提高女大学生的审美能力。消除怕苦、怕累的心理状态，使女大学生积极地参与到健美操锻炼的队伍中，全面提高女大学生的身体素质。

3.2 健美操教学对女大学生心理健康影响的分析

表3 健美操教学训练前后女大学生自信心的变化

表4 健美操教学训练前后女大学生人际交往能力的变化

表5 健美操教学训练后女大学生的心理变化

依据表3的数据可以看出，女大学生很有自信的比例从教学前的30%增长到了教学后的43%。不太有自信心的比例下降了10%，在这学期的健美操教学中，学生从动作的不熟练到娴熟，以至运用自如，再加上音乐的伴奏，使学生的情绪高涨，把所有烦闷与忧愁抛之脑后，尽情的享受健美操带来的欢乐，使学生能在健美操的情境中释放自己，学生更加注重自己的形体美，从学生的眼神、动作节奏中，都绽放出学生强烈的自信心，教师让学生分组进行队列队形的创编，使学生体验到成就感，更增强了学生的自信，并增加了学生喜欢健美操的程度。

通过表4可知，健美操教学训练后学生很愿意交往的比例增加34%，学生不太愿意交往的比例下降20%，学生不交往的比例下降13%，在健美操教学初期，由于该项课程是选项课，学生来自不同的班级，互不认识，学生之间还存在一定的陌生感，但是，随着健美操教学的进行，在课中教师将学生分成若干小组进行练习，小组成员遇到忘记或动作路线出现错误时，其他成员给予帮助、鼓励，从而使成员间进行积极的互动，提高了人际交往的能力，健美操使学生之间产生亲近感，在做动作时，教师口令的下达以及手势的提示，使师生之间交流的更加频繁，有关研究表明，有氧练习对焦虑、抑郁情绪有着积极的影响效应，有氧练习可降低焦虑、减缓抑郁，甚至对其有着显著的治疗作用，健美操属于有氧练习，是一种集体授课模式，这样可使个体忘却烦恼，消除精神压力和孤独感，使个体在精神上得到益处，从而改善人际关系。

4 结论

(1)通过一学期的健美操教学，我院女大学生的身体素质有了明显的改善，收到了较为理想的健身效果，真正达到了健身的目的。健美操将成为女大学生终身锻炼所选择的一项体育运动。

(2)参加健美操锻炼对女大学生的心理素质有积极的影响作用，可提高学生的审美能力，自信心，在音乐伴奏的欢快的气氛中，使学生的身心得到和谐的发展。

(3)建议在健美操教学中，应加入心理训练的手段与方法，为全面改善学生的心理问题创造有利条件。

[1]杨晓艳.健美操教学对大学生心理素质的影响[J].南京体育学院学报，2005,15(5):84-85.

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[3]杜晓红等，健美操对女大学生心理素质的影响，首都体育学院学报,2002(4).

[4]吴秋玲.浅析健美操对大学生心理健康的积极影响[J].中国校外教育(理论)，2009(3):158.