“身心放松法”学起来

习惯慢速生活。如果你平时总是忙碌、紧张，假期里不妨让自己慢下来，关掉电视、电脑和手机，睡前一小时不看电子设备，而是更多地与家人共享时光。可以到家附近的图书馆、书店，享受一段阅读时间。

专注做好一件事。一个人的精力有限，应先做最重要的事。只有当你专注于做最重要的事时，才能更有效率。如果分不清重点，就会使情绪混乱、降低效率。

抱怨不如行动。抱怨不但不能缓解烦恼，反而会放大痛苦，有时抱怨和行动可能花费同样的时间，所以与其抱怨不如行动。平时多学习知识和技能，才能抓住机会、克服困难。

喝杯菊花茶。菊花茶含甘氨酸，这种物质可放松神经和肌肉，被称为温和的镇定剂。

（摘自《医药养生保健报》）