太极推手“化劲”辅助练习对提高排球传球技术教学效果的实验研究

刘金舰

摘要：太极推手“化劲”辅助练习是通过分析借鉴太极推手“化劲”的经验，把它有机地运用到对排球技术教学中去，以达到提高教学效果的辅助练习活动。通过对实验班和对照班问卷调查数据统计分析得出，太极推手“化劲”辅助练习可有利于初学对指腕瞬间的缓冲击球理解掌握。

关键词：太极推手；排球技术教学方法；辅助练习

中图分类号：G812.5 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2015）09-0073-03

推手是太极拳技能训练的一种方式。它是在不用护具设备的情况下，训练的双方通过肢体的接触互相传递、运化劲力的过程。这种传递、运化劲力的过程中，双方的皮肤触觉、本体感觉、反应速度、用劲技巧以及内劲质量等各项太极拳的运动素质得到综合的训练。太极推手“化劲”辅助练习是通过分析借鉴太极推手“化劲”的经验，把它有机地运用到对排球技术教学中去，以达到提高教学效果的辅助练习活动。

一、太极推手“化劲”辅助练习与传统排球技术教学方法的对比

“传球技术的本质就是利用全身协调力量并通过手指手腕的弹力，将球传至一定目标的击球动作。”正面双手传球是初学者学习排球技术的开始，是其他传球方法的基础。初学者掌握传球技术首先就是要动作技术方法清晰。“掌握手型、手指手腕灵巧的击球动作是传球技术的重点、难点，也是进一步提高控制能力的关键。”也就是说：第一，全身协调用力；第二，指腕弹力，其实还少一项，双手呈半球型，还要是在瞬间完成这些所有动作。而触球瞬间要连贯完成传球手型、全身协调用力、适当放松指腕将球弹出的技术动作，对于初学者来说比较难，教师也不易讲解。传统的练习大多都与实际传球技术脱节，使学生不易理解，还极易形成“持”、“抓”、“拍”等错误动作难以纠正，有时还戳伤学生手指，这与排球教学“一开始要培养学生对排球运动的兴趣”的目的相悖。

太极拳练习“懂劲”、“弹抖力”是通过推手“喂劲”的方法最后掌握化劲，其技法十分强调放松、轻灵、“周身一家”和发力的顺序，这与传球技术中要求的“触球的手指、手腕放松；力量从踝、膝、髋等关节由下向上传递，直至指腕紧张后，将球推拨送出”不谋而合，也即二者都是既强调用力的顺序，又强调全身的协调用力。教师借助太极推手“化劲”的经验，就传球手型、指腕适当放松、“粘球感”、全身协调用力和指腕的弹力等几个传统教学中经过大量练习才能掌握的技术节点，进行讲解、示范、练习。尤其是在初次学习中，教师（学生之间）通过简单的太极推手的方式“喂劲”给学生，使学生从知觉上感知缓冲并弹出球的要领，通过“喂劲”让学生感知瞬间的“引进落空（缓冲）合既出（击出）”的感觉，使学生用耳朵、眼睛、神经、肌肉和关节同时感知和运用在做好准备姿势利用双手半球手型对准来球（手）利用全身协调用力并通过手指手腕的“弹簧力”将球（手）击出的动作要领的本质，使学生清晰地掌握传球技术“运动程序”。这一方法改变了传统的认知顺序，即过去是边练边获得再熟练，太极推手“化劲”辅助练习是先获得再熟练，而且是传球技术感觉整体认知，这一改变大大降低了学习难度，有效提高了学生学习排球技术的兴趣和效果。

二、教学实践中学生对教师讲解传球动作技术方法理解程度的对比分析

传统的教学中，学生首先要听得懂，能理解传球技术动作方法，能够模仿，也就是通过听老师讲解，模仿老师的示范动作。徒手动作练习只是模仿传球技术的外形，一些传固定球的方法由于瞬时传出的弹力脱节。而太极推手“化劲”的辅助练习多一个“喂劲”，多一个使学生用本体感知觉直接体会的过程，并且可以模仿传球时瞬间将球传出的弹力，以实际传球感觉（运动程序）基本類似，教师边“喂劲”边讲动作方法可以加深学生的记忆。

问卷调查结果：实验班能听明白技术动作的占75.00%、完全听不懂的一个没有；而对照班能听明白技术的人数比实验班少30.00%，完全听不懂的还有15.00%。数据显示太极推手“化劲”辅助练习有助于初学者理解排球传球技术。

三、教学实践中学生对传球触球手型掌握情况的对比分析

在初学者学习传球时，很容易形成用手指尖戳球的情况，造成此错误动作的原因包括：不习惯、不协调、心理等多方面。触球时，是手指应自然张开使两手成半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧、食指全部，中指的二三关节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制方向，两拇指相对近“一”字形。手型是击球的主要接触面，所有受力都要通过接触面完成转化。手型掌握的好坏直接影响学生技术的学习。下面是通过学生问卷调查结果，分析学生是怎样学会正确手型见表2：

从调查问卷结果分析可以得出，对照班55%的初学者是通过大量练习经验积累，师生的指点获得，前期教师讲解示范、分解动作练习两项占45.00%。在实验班65.00%的初学者是在以太极推手“化劲”为指导的辅助练习a6、a7、a9中掌握。表现出太极推手“化劲”的辅助练习对掌握传球手型比较有优越性。

四、太极推手辅“化劲”辅助练习对初学者掌握传球技术指腕弹力、全身协调力的监测结果分析

掌握手指、手腕的弹力是初学者学习传球技术的难点、关键所在，如果初学者掌握了指腕的弹力将球传出，那么就可以说初学者基本掌握了传球技术。以下是对学生的问卷调查：

问卷调查统计数据显示，85.00%的初学者能够体会到排球入手“粘手”的感觉，而对照班只有67.50%，证明太极推手“化劲”辅助练习对初学排球传球技术的效果显著。

数据显示，对照班主要是通过大量的练习来获得指腕放松的技巧，而实验班67.50%的初学者是通过太极推手“化劲”辅助练习来获得指腕适当放松的技巧，为学生节省了练习时间。

通过对实验班和对照班问卷调查数据统计分析得出，通过太极推手“化劲”辅助练习获得传球瞬间指腕缓冲并将球击出技术的实验班占65.00%，大量练习和按压球分别占16.00%和16.50%。而对照班主要是通过大量练习占68.00%，其余与实验班数据相仿，这说明太极推手“化劲”辅助练习可有利于初学对指腕瞬间的缓冲击球理解掌握。

以上数据表明，实验班太极推手“化劲”辅助练习分别在协调用力占68.0%，对照班47.5%学生是通过自己漫长、大量的练习；数据显示结果，太极推手“化劲”的辅助练习在实验班起到的效果显著。

通过问卷调查的数据表明，对照班学生感知手指手腕的放松，有被动的压迫，瞬间有“粘手”的感觉主要是通过大量的练习经验积累，教师一讲就会的概率较低，过去的教学中，教师有意或无意的体现了“师傅领进门，修行靠个人”的古语。而实验班则主要通过太极推手“化劲”辅助练习。在以太极推手“化劲”为指导的辅助练习从a4、a5、a6是在教师的带领下，同学A用拳头适当用力“喂劲”击在练习者B的手掌上，B指腕放松由缓冲化劲到化劲后瞬时反击的“弹簧力”，不仅同学B受益，A也“听”到B的劲是老师那种感觉与否互相交流，通过较劲交流、嬉戏中就会周身一家，用上全身协调的力。然后过渡迁移到双手a7、a8、a10练习，其与真实手指手腕瞬间传球时高度一致，因此，初学者通过互相的“喂传球的劲”、“听传球的劲”和“听老师的传球劲”是什么样的感觉后再量化练习就会达到事半功倍的效果。

五、太极推手“化劲”辅助练习对学生学排球技术自信的影响分析

（一）学生对排球存在畏惧心理的問卷调查结果分析

学生躲球是没有学会技术，没有信心，传球保护自己的外在表现。学生怕学排球技术也是“历史”遗留问题。在学习排球技术之前，同学们都会找学过排球技术横向、纵向的亲朋好友交流学排球技术的感受，反馈则是：不要学，又痛、又难、又累还挨砸。而在电视上看见高水平排球比赛大力扣杀，使一向柔弱、文静缺乏尝试、勇敢精神的同学们对排球运动产生畏惧心理。

在过去的教学中，每次让学生第一次传抛球、垫抛球时，都会有躲球或戳到手指大喊的现象，给课堂造成不良的影响；教师也是提心吊胆，怕出事故，怕给学生造成身体、心灵的伤害。为了研究这一问题现对两个班怕球现象进行问卷调查如表7：

问卷数据结果显示，在刚上课时，实验班和对照班的情况没有明显的差异，怕球的同学接近半数，并且基本都是女生。在接发球和接扣球时，怕球的情况更加严重。只要有怕球的学生，教师就应该想办法解决。在学习的过程中，由于实验班和对照班练习方法不同，所以最后不怕球使用的练习方法不同，实验班是通过太极推手“化劲”辅助练习，而对照班则是要通过硬着头皮，顶着末考的压力，量变引起质变才达到目的。结果显然是实验班不管是从心理还是身体都要轻松一些，没有给实验班学生留下阴影。

太极拳“化劲”辅助练习，可以起到对畏惧来球学生心理脱敏的作用。“在教学中，运动系统脱敏训练可以帮助学生克服恐惧心理。”太极拳“化劲”辅助练习中的“喂劲”就是练习者恐怖情绪的低层次刺激的表现形式，使他在放松的状态下逐渐升级刺激强度，达到学生不怕球的目的。

（二）实验中学生对传球技术难易度问卷调查结果分析

实验班和对照班的学生都不同程度地掌握了排球动作技术方法，每个初学者对学习传球技术的难易程度都有不同的体会，下面针对初学传球技术难易度体会进行问卷调查分析：

根据以上数据显示，实验班、对照班学生都表示学习传球技术确实不是简单的事情，但是实验班的男生要比对照班男生学起来略轻松一些，实验班的女生要比对照班女生学起来略轻松一些，实验班、对照班总体男生比女生学起来要轻松一些，然而对照班的男生比实验班的女生数据还要差一些。结果分析显示，太极推手“化劲”的辅助练习可以降低男生、女生初学者学习传球的难度。

（三）太极推手“化劲”辅助练习对教法的影响分析

太极推手“化劲”辅助练习法是以实践训练为主的教学方法的一种，是以直接感知为主的方法。“以直接感知为主的方法是指教师通过对实物或直观教具的演示，使学生利用各种感官直接感知客观事物或现象而获得知识的方法。”体育教学实践也证明，教师如果不能科学地选择和使用教学方法，会导致师生消耗精力过大、学生负担重、教学效果差，给工作造成不应有的损失。所以，“正确理解、选择和运用体育教学方法，对于更多更好地培养人才具有重要的意义。”

太极推手“化劲”辅助练习与传统传球技术教学相比，能够进一步提高教师对传球技术的讲解示范练习的深度，使传球动作技术的讲解更加清晰透彻。教师讲“化劲”缓冲的技术确实能让学生看、感觉和肌肉、神经、关节等利用各种直接感知器官加深对传球技术动作的理解和模仿。改变以往初学者先模仿“架子”后，通过量和时间自己体悟指腕缓冲的“弹簧力”。太极推手“化劲”辅助练习简而易行。它使教师讲解缓冲、卸力方面的排球技能更加透彻。通过教师和同学之间的“喂劲”示范练习，学生较容易就能感知传球技术的“化劲”缓冲的动作要领。教师的讲解学生领悟的快，学生做的练习学生感知的快，减少初学者在学习传球技术过程中的第一次重要的量变引起质变升华的痛苦。相当于教师直接将传球的“运动程序”给学生，使学生在课堂上感到轻松，感到快乐。

参考文献：

[1]黄汉升主编.球类运动——排球（第三版）[M].北京：高等教育出版社，2001.

[2]全国体育院校教材委员会.学校体育学[M].北京：人民体育出版社，2004.

[3]季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2006.