在羽毛球混双轮转换位中运用的多球训练方法①

陈宇亮

(广西师范大学体育学院 广西桂林 541006)

羽毛球运动属于技巧性动作,作为休闲体育项目羽毛球运动又有简洁方便、缓解压力的特点,长期坚持参加羽毛球运动,不光可以切磋交流、增强体质,还能在运动得到陶冶心境、娱乐身心、培养意志的益处,所以成为国民健身娱乐的首选项目。作为竞技体育项目灵活多变、竞争激烈、观赏性强。混双作为男女一起共同协作完成的运动项目更受广大观众喜爱。人是具有差异性的,所以导致比赛中出现各种各样的问题,特别在轮转换位方面出现冲突。该文以多球训练为核心,对混双的轮转换位的训练方法进行探究。

1 研究现状

1.1 羽毛球多球训练方法

余江红《羽毛球多球训练探讨》中提到日本著名的排球教练大松博文是最早发明多球训练方法,并成功运用于日本女排,赢得了很多比赛。[1]羽毛球多球训练方法的形式多种多样,根据不同的技战术、比赛要求以及运动员的素质的差异,多球训练方法又有四种方法:一是“一球一击”,二是“多球单练”,即发球者与练习者之间来回击球,直到出现失误,重新发球继续对击;三是“定点击球”,指发球者不断地将球发到固定的位置上,练习者在固定位置上将球击回;四是“移动击球”,是指发球者将球发到不同的位置上,练习者通过前后左右的快速移动,寻找到最佳的击球位置将球击回。

1.2 双打多球训练方法

程勇民《羽毛球男子双打多球训练规律的研究》中指出羽毛球双打项目的制胜规律是:“快”是制胜核心,双打意识包含“超前的预判能力”和“适时的应变能力”两部分,其中由“超前预判能力”促发的提前准备或起动,是男双运动员竞技能力的核心表现。[2]中国男双的最薄弱环节是双打的“意识”问题,缺乏制胜规律的理论指导,整体多球训练的设计,缺乏有效控制训练效果的定量指标,实战性较差,确立了设计多球训练的校标体系和校标特征。

王斌,艾巍《对羽毛球男子双打战术意识培养的探究》在技术训练中要渗透羽毛球战术意识,掌握全面的基本技术和苦练过硬本领是物质基础。[3]在战术训练中强化双打配合意识,运动员在掌握基本技术的基础上,要强调双方的默契配合。在战术训练时,要按照运动员的条件去培养他们的风格和打法,哪些应该形成快速双边压网跟进,哪些多练守中反攻,同时还要考虑与同伴的协调配合。逐渐形成各自独特的战术体系,否则,即使有好的得分机会也不会被抓住。

徐荣《羽毛球女子双打运动员连续进攻能力分析》多拍回合是羽毛球女双运动的显著特征。受女运动员体能较弱的特点限制,羽毛球女双运动员多采用多拍回合方式竞赛,通过多拍周旋寻找对方的漏洞或者适当的进攻时机,且通过多拍回合得分的效果明显。[4]无论是个人还是小组,羽毛球女双连续进攻的拍次基本控制在4次以内。连续进攻的重要功能已经由直接得分转为获得得分机会。连续进攻的拍次越多,其效果越重点把握前拍连续进攻。羽毛球女双比赛中加强多拍回合的训练。转变对连续进攻能力的认识,加深其创造得分机会的功能认识。在羽毛球女双训练中!关于个人连续扣杀进攻能力的多球训练!每组连续扣杀的个数应该以3个为宜!尽量不要连续扣杀超5个。

1.3 双打多球训练方法

饶思瑞在《浅谈羽毛球双打轮转换位的多球训练方法》中指出双打轮转换位重在意识的培养,意识包含“预判能力”和“应变能力”通过多球训练加强跑位的映像,养成对下一拍位置的提前预判。[5]应变能力,表现对轮转换位的灵活运用上。不同球有不同的换位,羽毛球是一种灵活多变的运动,比赛场瞬息万变,在基本轮转方式的指导下,由于不同运动员的能力强弱和风格特点的差异,会出现特殊的跑位方式。

防守轮转训练方法中两名运动员分左右半区位于中场位置平行站位,位于左半区的运动员接吊球或挡直线球上网,此时两名运动员前后场站位,然后网前运动员接反手吊球挑后场高球,后退直线至右半区中场与另一名队员平行站位。右半区根据左半区运动员的移动自动补位。

高远球轮转换位训练两名运动员分左右半区位于中场位置平行站位,位于左半区的运动员接吊球或挡直线球上网,此时两名运动员前后场站位,然后网前运动员接反手吊球继续放网前球,守住网前,后场运动员后场高远球,就在半区位置不变向前跟进至中场位置(规定后场运动员只能回击后场高远球),前半场运动员根据后场运动员回击高远球所占半区的位置,反方向退回另一半区的中场位置,同时进行防守。

进攻轮转训练方法当后场运动员杀吊直线时,前场运动员站位偏进攻所在的斜线半区,与后场运动员位于同一半区。当后场运动员杀吊斜线时,前场运动员站位偏进攻所在的斜线半区,与后场运动员位于不同半区。

2 羽毛球混双轮转换位中的多球训练方法(运动员站位男左女右为例)

2.1 多球单练训练方法在混双防守轮转换位中的运用

前半场平低球轮转:以发球教练员的视角为标准,两名运动员变成接杀球站位,女的中场稍靠前偏右,男的站中场偏左,一人一边。[6]然后接杀球挡网前,教练员轻放网前,先女运动员封网,回球选择挑球,男运动员迅速补位,两脚骑跨中线,站在中场。女运动员稍退一小步封网,教练员往空位女运动员的另一侧空位吊球,男运动员挑球,挑球完成男女运动员迅速回位,变成原来接杀球位置。这样进行往返重复多球轮转训练。已达到养成挡网后守网前封网抢网意识,养成起高球守一角接杀球防掉防守意识。另一方面熟练以后可以通过增加教练员人数加快速度进行训练。

高远球轮转:以发球教练员的视角为标准,两名运动员变成接杀球站位,女的中场稍靠前偏右,男的站中场偏左,一人一边。教练员往空位女运动员的另一侧空位吊球,男运动员挑球,教练员回对角(女运动员一侧)高远球,男运动员跑到对角回高远球,女运动员同时向异侧移动到中场稍靠前与男运动员成对角线站位。教练员继续向女运动员对侧吊球,男运动员继续挑球,教练员继续回对角球,这样来回往复多球练习。[7]有利于加快两人互补防守换位意识,以及两人的配合协调能力。也提升男女运动员瞬间移动能力,以及防杀,接杀,处理被动球,被动击高远球的能力。另一方面熟练以后适当的进行杀球练习,但接杀球回球一定得挑球,教练员回球吊球得掉男运动员一侧,高远球必须击男运动员异侧。

2.2 一球一击,移动击球训练方法在混双进攻轮转换位中的应用

一球一击在主动杀球中的应用:以发球教练员的视角为标准,两名运动员成发球姿势站立,一前一后成对角线,女运动员站在前发球线,中线偏右一脚长位置,男运动员站在中场偏左偏前位置。教练员向男运动员同侧发高远球,我方男队员进攻杀球。女运动员马上移位到前场发球线位置,准备守网,封网,以及杀没有过自己头顶的球,但女运动员一定要与男运动员成对角线站立,守男运动员的弱侧站斜线封直线球。教练员向男运动员异侧发球,男运动员迅速移到异侧杀球,女运动员也迅速移到前场发球线男运动员对角线位置。重复往返多球训练。

移动击球被动杀球中的应用:以发球教练员的视角为标准,教练员发定点异侧高质量高远球,男运动员被动杀球,男运动员被动杀直线球教练员回异侧定点高远球,女运动员通过默契以及自己的判断知道男运动员无法继续向异侧后场跑动,女运动员马上发起轮转,跑到自己后场接高远球,男运动员迅速利用女运动员接球和接球后球飞行的时间调整自己的位置回到原来位置,女运动员击完球迅速回到原来位置,这样重复多球练习。

男运动员被动杀球后如果在女运动员接球和接球后球飞行的时间里还没有调整好位置,就与女运动员成对角线站立,守网前等待女运动员下一个主动击球回位。

2.3 移动击球在混双网前球轮转换位中的应用

杀球能力:以发球教练员的视角为标准,两名运动员成发球姿势站立,一前一后成对角线,女运动员站在前发球线,中线偏右一拍长的位置,男运动员站在中场偏左偏前位置。教练员放女运动员同侧网前球,女运动员回网前球稍退一小步,教练员钩对角,女运动员迅速跑到对角放网前球,男运动员迅速移动到异侧偏中线与女运动员成对角的位置。教练员挑中场球男运动员杀球,教练员接杀球放女运动员异侧对角球,女运动员回到原来位置继续放网前球,男运动员回到原来位置。这样重复往返练习。

2.4 训练时的局限性

对观念的理解不够清晰:双打的轮转换位重在意识的培养,运动员时刻应该保持“预判能力”和“应变能力”。预判能力,表现在轮转换位方式上。在训练中不能盲目的跑来跑去,毫无意识,没有预判能力和应变能力。

对自身所处的位置和职能认识不够:双打是两个人的思想汇合,合作对于职责的分工很明确,混双是男女搭配,这就注定有强弱之分,而且一般是男比女的强,所以更加要求分工明确知道自己所处的位置以及职能。一般在混双中女生不要轻易去发动位置轮换,一般保持女前男后的位置,除非男运动员被动击球女运动员又自认为能把球回到位才能发动位置轮转。而且女生守网时一定切记不要随便起高球,混双一般男运动员实力很强随意起高球让对方起拍杀球就很难控制主动权了。而且女运动员一般过头顶的球都不要接。混双要求双方都要相信对方,知道对方的优缺点才能制胜。往往有时候男女打球心急切沉不住气,只要是球就接毫无位置概念,毫无分工概念,导致抢球撞拍的现象。

对运动强度的把握不准:在整个训练过程中,对于量的把握很重要,混双与男双不一样。它对于男运动员的体能和技术要求很高。如果对他们施加男双的运动量肯定是不行,所以在多球数量控制很严,轮转换位的次数也要求严格。训练时发球回球尽量贴近实战,高质量中等强度的训练方法。而且男女自身耐力天生就有区别,教练员有时训练不合理,为了提高成绩,没有关注女运动员身体机能的变化,把他们等同于男运动员一样看待,施加同样强度训练。

3 结语

羽毛球是一种灵活多变的运动,瞬息万变不可能有固定的球路。我们通过重复多球换位练习,是让我们这固定中如何去寻求变化。我们通过对羽毛球混双轮转换位多球训练方法进行研究分析,知道了“一球一击”、“移动击球”、“多球单练”等多球训练方法在羽毛球防守轮转,进攻轮转,网前球轮转等换位轮转训练中的具体应用。我们在羽毛球训练中应该运用合理科学的多球轮转换位方式方法进行训练。对于羽毛球混双轮转换位多球训练中存在的对观念的理解、自身所处的位置和职能、训练强度以及不可能有固定的球路等问题。我们通过“一球一击”、“移动击球”、“多球单练”等方法重复多球换位练习,是让我们这固定中如何去寻求变化,我们应不断的完善训练方法,纠正现有的错误和不足,制定出更加科学合理的羽毛球混双轮转换位多球训练方法。

[1]余江红.羽毛球多球训练探讨[J].体育师友,2012(1):32-34.

[2]程勇民.羽毛球男子双打多球训练规律的研究[J].中国体育科技,2006(1):102-107.

[3]王斌,艾薇.对羽毛球双打意识培养的讨论[J].辽宁体育科技,2004(3):89-90.

[4]徐荣.羽毛球女子双打运动员连续进攻能力分析[J].体育科技,2013(1):19.

[5]饶思瑞.浅谈羽毛球双打轮转换位的多球训练方法[J].武魂,2013(10):215.

[6]林江利.关于羽毛球双打(混双)的专题报告[Z].上海体院1999羽毛球岗位培训班研讨会资料.

[7]张美娟.羽毛球训练中的多球训练研究[J].才智,2011(29):290-291.