关于开展家庭体育的重要性

宋顶美　封　玲（贵州师范大学体育学院 贵州贵阳 550000）

关于开展家庭体育的重要性

宋顶美封玲
（贵州师范大学体育学院 贵州贵阳 550000）

摘 要：随着体育社会化的不断发展，生活节奏加快导致人们生活压力不断扩大，使越来越多的人意识到通过体育的手段获取健康的重要性，于是有很多人被家庭体育这一名词所吸引，而家庭体育也是伴随着现代化的社会生活而逐步发展起来的，它不仅是当今社会中家庭的重要特征，也是现代化家庭的重要组成部分。而全民健身运动让家庭体育活动能够快速得到模仿，积极参加家庭运动是一个家庭与社会交流的重要桥梁，是一个家庭幸福圆满与一个社会安定的共同体现。该文从家庭体育的内涵，开展家庭体育健身的基本概念、家庭体育开展项目及家庭体育开展所需的器材四个方面进行论述，强调关于开展家庭体育的观点和开展家庭体育活动在社会中的重要性。旨在为开展家庭体育活动提供相关理论依据。

关键词：家庭体育 健康 重要性 内涵 观点

家庭体育活动是当今社会发展到一定程度的产物，是社会生活化的重要体现，终究也是体育社会化发展的必然趋势。家庭这一名词是人类社会生活的最为普遍的存在方式。一个家庭的幸福程度，不仅关系到每个家庭成员的幸福指数，也与国家的稳定系数和发展相关联。随着社会生活水平的不断提高，人们对健康，休闲，娱乐，亲情的需要也越来越强烈。人们更重视家庭生活的质量和家庭成员间的生活方式。从而体育便深入到了每个家庭中，也成为提高家庭优质生活的重要手段。对未来社会的作用将逐渐展现出来，这便为家庭体育的顺利开展提供了良好的铺垫。

1　家庭体育的概念及内涵

家庭体育是指以家庭成员为活动对象，家庭居室及周围环境为活动场所，根据屋内的环境及家庭成员的爱好直接或间接性进行体育锻炼的健身活动，以达到增强体质，促进家庭和社会和谐发展的目的。

在整个社会发展的过程中，人是一个社会的基本元素，在国家发展和社会进步历程中都有着不可替代的作用。而家庭是个人活动和社会运行的中介，是社会的基本构成单位，它与个人联系最为密切，而家庭的幸福和谐不仅取决于外在的物质条件，而且也取决于家庭成员的健康情况。家庭体育是以家庭中的每位成员为主体开展的体育活动，而家庭人员需要的体育项目服务类型便是开展家庭体育活动的出发点和归宿。

家庭是否和谐的程度则是衡量社会是否和谐及稳定程度的一个刻度，如果没有家庭成员间的和谐，那么社会的和谐就是不完善的。家庭体育的目的就是家庭和谐，增进身心健康，家庭成员间通过一起参与家庭体育活动，增进彼此间的感情、缓解工作中的疲劳生活中的压力，甚至从中获得共同的乐趣。此外父母与子女在运动过程中不仅可以进行情感沟通，还可以对子女进行德、智、体各方面的教育。而家庭体育活动的开展能够很好地满足一家人的精神需求。总之，全家人和睦相处，幸福快乐是家庭体育的终极目标。

在一个和谐的社会中，体育作为社会的一种文化形态归全社会共同承载的文化活动，它需要社会人民的支持和参与，当然每个人都有选择具体的活动时间、运动项目以及活动方式来进行体育锻炼的权利。由于许多女性都非常重视家庭并把生活的重心放在家庭的日常生活中，甚至有部分女性在结婚后就退出了体育锻炼的行列。然而家庭体育则是以家庭中的所有家庭成员为对象来进行体育锻炼的，这样一个家庭中的所有人包括女性参与体育锻炼的机会就得到了维护，因此能充分体现了体育运动中个人运动的公平性，如果说体育锻炼的公平性是开展家庭体育运动的充分条件的话，那么公正就是开展家庭体育活动得以顺利进行开展的必要条件，从而保证家庭体育活动中的每一位成员都享受到运动的公平和快乐。

终身体育是一个人终身主动接受体育指导、参与体育锻炼，让青少年养成坚持体育锻炼的好习惯，家庭是青少年活动的场所，家庭体育的开展会对学校体育起到促进作用，从而体育应贯穿于每个人生活的始终，所以家庭体育就是家庭人员之间沟通的最为有效的形式。

家庭体育是社会发展到一定阶段的产物，以其独特的魅力深受群众的喜欢，家庭体育的开展以人为本、以家庭和谐为中心、追求公平公正，以终身体育活动为生活起点和归宿点等，才能保障全民健身活动的顺利进行，所以家庭体育在社会的发展中起到了重要的作用。

2　家庭体育开展的项目

在家中可以开展的项目有瑜伽、普拉提、功能性训练等。首先，练习瑜伽对我们的精神上和生理上都是快速成长的。练习瑜伽者在练习过程中把人的神、形、气能动地结合起来，外练筋、骨、皮，内养精、气、神，可以通过一系列的活动和运作来从中感受到思维的更加清晰和生命的更加平衡。因此我们对于自己和怎样待人接物的观点、行为、态度都有所改变。练习瑜伽者，可以从愉悦的练习中体验到更加好的身心健康。例如保持身体健康，培养良好的体态及身姿。舒缓精神压力，调节个人在工作中出现的紧张状态，消除下班后的疲劳，平衡其心态。促进并协调着人们身体各系统的功能，提高生活者的身体抵抗能力。调节人们的内分泌系统并加强呼吸系统功能，提高家人的生活质量。保持脊柱正确排列，锻炼中枢神经系统。提高关节和韧带的柔韧性，强化肌肉力量和优化血液循环，使人体的经络能够畅通而正常地发挥其功能。进行体育锻炼可以提高集中注意力的能力，从而提高人际沟通或是工作的效率。此外在家庭体育活动中潜移默化地培养了家庭成员的良好生活方式，健康合理的饮食习惯。预防和治疗各种慢性疾病。在家庭体育活动中妇女和老人通过练习瑜伽获得内心平衡与安宁，达到无限的精神上的满足，从而使家人和谐相处，有个幸福之家。

普拉提训练适合每个人，不管是初学者还是专业舞蹈员，运动员，都可以从中得以好处。它可以改善体态，使骨骼排列正常，肌肉功能恢复，能为每天的活动带来形态上的功能和效率，动作流畅以及配合特别的肋间呼吸方式改善血液循环，缓解压力。针对一些目标肌群的练习可增强和改善肌肉耐力，控制深层肌肉，促进腹部的深层肌肉具备核心稳定度，从而改善脊柱的支持力以协调和稳定整个躯干，使肢体伸展活动更加舒适，改善肢体肌肉不平衡状况。如坐姿脊柱伸展训练目标是伸展脊柱和后背，放松腿部后侧肌肉，暖身脊柱，学习有控制的呼吸与动作配合。胸部抬起这动作可强化

腹部力量，增强骨盆动态稳定。单腿伸展动作可强化腹肌，提高肩胛稳定和骨盆控制力。因此，通过普拉提训练可使人体的大肌肉群得以强化。在社会生活中家庭成员的健康得以保证，可促进社会的和谐发展。

功能性训练，则注重意识与肌肉的协调相统一，练习者通过加强深层小肌肉的协调发展，预防参与运动后的损伤。即人体在做激烈运动时运动神经系统向肌肉发出最强的冲动信号，同时这种强烈的刺激迫使肌肉横切面收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩后又反过来促使运动神经系统变得更加的灵敏，使其发出更强烈的冲动，两者相互促进，提高运动能力，激励大家对运动产生更强烈的兴趣，以至于提高一家人的共同运动爱好，增强家人的凝聚力。

3　开展家庭体育所需器材

主要体育场地的设施就在家中或小区内进行，体育器材可根据家庭经济收入情况支配，为瑜伽垫、普拉提垫、杠铃片，瑜伽砖、瑜伽球、篮球、普拉提床等。

4　结语

在体育快速发展的视野下家庭体育是学校体育教育的起点，加强家庭体育活动的研究，促进家庭体育的功能由强身健体向家庭进行体育教育来调节情感中的非本质功能的转化，形成强大的家庭凝聚力。大力开展家庭体育活动，强化家庭成员的体育运动观念。改善家庭成员间的生活方式，避免当今社会文明病的负面影响。举办不同运动项目的家庭体育运动会或是家庭体育节，提倡家庭体育的制度化，使家庭体育的开展有所保障。并让不同的体育锻炼项目慢慢的深入到每个家庭中，使其成为提高家庭成员生活质量和改善家庭成员生活方式的重要手段。对社会的和谐发展起到促进作用，从而为家庭体育活动的顺利开展起到了良好的铺垫。并希望能通过开展家庭体育运动的重要性，促进全民健身计划的开展。以促进我国家庭体育的健康发展，从而更好地推动家庭成员健身活动，提高国民素质。

参考文献

［1］周传志.武汉市家庭现状与发展意见［J］.北京体育大学学报，2003（2）：162-163，194.

［2］郭戈.刘静霞，王耀文.我国家庭体育及研究进展［J］.体育学刊，2005（5）：139-141.

［3］周传志，翟爱民，杨冉.家庭体育与全民健身体系的构建［J］.武汉体育学院学报，2005（5）：76-78.

［4］杨文萍.普拉提健身宝典［M］.北京：人民体育出版社，2005.

［5］周春太，卢春宏，夏凡.党员活动站体育文化活动之研究——以丹东市为例［J］.辽宁省社会主义学院学报，2013（3）：91-97.

中图分类号：G812.4

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）05（c）-0157-02