速度滑冰运动员体能训练分析探讨

张姜妹（长春市朝阳区体育运动学校 吉林长春 130000）

速度滑冰运动员体能训练分析探讨

张姜妹
（长春市朝阳区体育运动学校 吉林长春 130000）

摘 要：作为速度滑冰项目制胜的关键，体能训练主要通过对速度滑冰运动员日常体育训练进行系统的整合，规范训练项目，合理安排训练过程细则，利用科学合理的运动时间分配比例，保证运动员能够全面的发展自身的身体素质和耐力素质，同时根据运动员日常的行为规范，找到合理的、适合运动员训练的最快速有效的体能训练途径，为日后体能训练的相关发展提供有力的实践依据。

关键词：速度滑冰运动员体能训练训练途径实践基础

作为冬季奥运会的正式比赛项目之一，速度滑冰一直以来是我国运动事业中的重点培养项目，同时我国在速度滑冰方面所取得成就也是趋于世界先进水平。速度滑冰是一项能够挑战人体心理、生理综合素质的体育运动，同时速度滑冰也是一项比赛竞争较为激烈、需要采取较强心理战术的运动项目，且速度滑冰比赛所使用的滑道为每圈周长为400 m的滑道，针对不同类型速度滑冰可分为大全能和短距离两种类，同时男子组大全能比赛项目为500 m、1500 m、5000 m和10000 m四种，女子组大全能比赛项目为500 m、1500 m、3000 m和5000 m四种，男子组和女子组短距离比赛项目都为500 m×2和1000 m×2两种，男子组和女子组除一枚全能奖牌外，分别设立四枚单项奖牌，因此，在比赛开始前期，就要求运动员拥有良好的心理素质和运动技术，确保自身拥有充足的体能，确保在整个比赛中能够完成整个赛程的滑行，故体能训练的好坏决定了运动员比赛能否成功的关键，在体能训练上，通过结合相应的形体训练，能够有效的影响运动员的身体随着运动的变化而变化，确保运动员身心健康，提高运动员身体机能的全面提升。我国在速度滑冰上拥有良好的奖牌成绩，同时作为我国在冬季奥运会上能够展现自身优势的运动项目，如何能够在现有成绩的基础上保证运动员成绩得到一定的提升，就成为了现今最为关键也是急需解决的事情。我国在速度滑冰方面已经成功在世界大赛上取得不错的奖牌成绩，同时也是我国在冬季奥运会上的强项项目，因此，为了保证这一优势能够不断的发挥下去，就必须要在速度滑冰技巧方面和运动员体能方面找到突破口，通过对运动员体能上训练有一定的新的提升和相关速度滑冰战略技术上的创新，保证运动员在速度滑冰上成绩突出。运动员在滑冰过程中，由于蹬冰上存在速度过慢、用力不够均匀、后程动作存在变形现象等原因，导致运动员在速度的提升发面存在一定的障碍，因此，运动员的体能训练至关重要，通过对运动员在爆发力、速度、耐力、柔韧度、未来发展力量等方面进行训练，保证运动员具有良好的心理素质，同时加强运动员体能方面的训练，确保运动在身体上有过硬的能力，但现今速度滑冰教练在对运动员进行培养时，存在忽视体能训练的现象，部分教练仅仅重视眼前的些许利益，对运动员进行专项训练，导致运动员的运动生涯昙花一现，因此，合理健全科学稳定的体能训练是保证速度滑冰稳定发展的保障，通过多项实践数据的分析，找到合乎现今速度滑冰发展最有利的模式是当今速度滑冰发展的关键。

1　体能训练在速度滑冰中所起到的作用

1.1改善速度滑冰运动员身体机能，提高自身竞技能力，打造高素质滑冰运动员

作为维持人体生理机能的主要基础性能，能量是维持人体新陈代谢的主要物质，因此运动员在进行运动时，能量的大量消耗，迫使运动员身体存在一定的滞后，因此合理的加强运动员的体能训练能够保证运动员具有良好的身体素质，同时也能保证运动员能够顺利应付接下来需要面对的高强度运动，同时由于频繁的比赛安排，导致速度滑冰运动员身体机能存在着一定的负荷超标问题，这也就要求运动员在体能训练方面应当合理科学，通过日常合理的抓好运动员的体能训练，保证在日后的赛制上能够取得较为突出优异的成绩，通过从运动员自身耐力、身体柔韧度、爆发力等方面进行提升，最大限度的建减轻运动员自身伤害，全方位保证运动员自身身体素质得到稳定健康的提升。

1.2良好的体能训练有助于培养滑冰运动员坚定信念的提升

体能训练在速度滑冰中的融入，能够较好的保证运动员自身拥有良好的意志，通过对运动员自身进行全方位的体能训练，保证运动员从身体到心理都能不断的提升、升华，同时由于速度滑冰是一项传承一百多年的体育运动，世界各国的成绩都不相上下，因此，良好的心理素质就成为了运动员取得成功的关键，因此，合理的体能训练能够锻炼运动员的心理素质，保证运动员良好心态的形成。

1.3合理科学稳定健康的体能训练能够在一定程度上增强运动员自身的运动年限

合理适当的体育体能训练能够提高运动员自身的身体机能，对运动员服役年限的提升有直接影响，因为合理的体能训练能够保证运动自身的免疫力得到稳定提升，同时针对自身的身体机能安排相应的体能训练，能够最大限度的避免运动员自身在运动过程中受到的损伤，以此达到最大限度的能力提升。

2　体能训练的相关安排

体能训练一般分为两种，一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练是指通过对运动员自身各方面素质进行合理评估，全面提升运动员的身体素质；专项体能训练是指针对运动员在运动中所欠缺的方面进行重点训练，弥补运动员在此方面的缺失。

2.1体能训练的基本要求

一般体能训练在进行训练过程中着重要求运动员能够通过不断的运动达到自身身体机能的合理协调，通过改善自身的灵敏度、肌肉的协调、柔韧度等等方面，克服自身的身体缺陷，同时通过平衡身体心机负荷能力、呼吸系统的负荷能力、心理紧张程度来完善整个运动，同时随着运动员年龄技能的提升，应适当减少一般体能训练的训练比重，增加专项体能训练的训练比重。

2.2防治专项化训练，加强运动员综合能力全面发展

运动员在早期进行训练时，由于是处于自身身体生长的过程，各个器官还处于未发育完善的过程，器官对外界的感知能力相对于敏感，因此，在这一阶段应尽量避免运动员进行专项化体能训练，应从大局着想，保证运动员能够全面发展，无论是从战略技术，还是从心理素质方面，都应该合理配合，达到训练有机不断地进行。

3　体能训练所体现的运动素质

3.1力量素质

力量素质是指通过在滑行时最大限度的克服阻力、摩擦力的

影响，保证运动员能够更好的完成比赛，因此在进行力量素质训练时，应该着重提升运动员腿部肌肉的收缩能力和爆发能力，通过不断对腿部肌肉进行训练练习，达到协调配合的效果，确保运动员在比赛中顺利完成速度滑行。

3.2耐力素质

耐力素质主要分为一般耐力和专项耐力，耐力的训练在运动员整个运动生涯上具有至关重要的作用，耐力的好坏决定了运动员能否有能力完成整场比赛，同时针对比赛的长度，耐力还能分为无氧耐力和有氧耐力两种，因此，通过合理的体能训练能够稳定提升运动员整体能力。

3.3速度素质

在速度滑冰中，速度的快慢决定了运动员能够取胜的重要原因，因此在进行体能训练时，应当注重对身体肌肉收缩能力的训练，同时还需要保证运动员的四肢能够与大脑能更好地协调配合，因此在训练过程中，要特别注重运动员肌肉的质量，保证运动员在进行速度滑冰时能够具有较大的爆发力，减轻自身身体机能的负荷。

4　结语

作为能够体现综合能力的体育项目，速度滑冰着重体现的是运动员自身的综合能力，作为速度滑冰运动员自身提升胜负情况的关键法宝，体能训练能够保证运动员在进行比赛时增强滑冰的速度和磨合情况，因此，合理的安全体能训练在整个训练中起到至关重要的作用，通过科学化配比一般体能训练和专项体能训练之间的比例，确保运动员能够从心理、身体等多方面进行能力提升，促使运动员在滑冰比赛中达到最佳的比赛状态，取得较好的成绩，为自身添彩，为国家增光。

参考文献

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中图分类号：G8

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）5（c）-0053-02