论现代篮球对抗技术的训练

张立双（沈阳理工大学体育部 辽宁沈阳 110159）

论现代篮球对抗技术的训练

张立双
（沈阳理工大学体育部 辽宁沈阳 110159）

摘 要：篮球运动深受人们的喜欢，为了能够使得比赛更加的精彩，同时也希望篮球运动技术水平有效的提高，所以在其中融入了很多的技术，其中最重要的就是对抗技术，这种技术训练要求十分严格，教练人员在注重实战的基础上，严厉要求运动员，不能放松懈怠。该文首先对现代篮球对抗技术的训练原则进行了介绍，其次对抗技术训练中需要落实的内容进行阐释，最后对抗技术训练中的注意事项进行了探讨，希望为我国篮球运动的发展提供帮助。

关键词：篮球 对抗技术 训练

对抗技术训练，能够使我国的篮球运动水平更高，现如今很多篮球工作人员都对这项技术的训练进行了关注，有很多民众也发表了自己的观点，但是因为对抗技术的运用时间并不长，所以在日常训练时，需要以实际的比赛为参考依据，之后再进行全面的训练。教练人员应该由浅入深的进行训练，不断地提高运动员对抗能力以及应变能力，最终获得比赛的胜利。

1　现代篮球对抗技术的训练原则

篮球是人们最喜欢的一项运动之一，这项运功即可锻炼身体，同时还可以培养人们的情操。我国的篮球职业联赛已经进入了正规化，尽管还很多地方需要改进，但是已经取得了很大的进步。篮球比赛所呈现出的最大的特点就是对抗性，篮球运动员的水平也体现在双方对抗中是否能够将所有的技术动作以及任务完成。为此，有关人员提出了篮球对抗技术，现如今这一技术已经被广泛的应用在现代篮球比赛中，教练对篮球运动员进行对抗技术训练时，应该遵循以下原则。

1.1注重实战需要

所谓实战需要就是要求教练尊重篮球规律，尊重篮球在我国发展特有的规律等，并不是指某单一的对抗对象，或者是某场比赛等。实战需要虽然强调的规律，但是这不是要求运动员忽视基本训练。相反注重实战需要重点体现在加强运动员的身体训练，尤其是基本功训练，没有基本训练做基石，运功员难以在赛场在对抗对方，特别是当双方进行身体接触时。运动员首先应该完全的掌握对抗技术的技巧，并且将其训练成熟，之后在此基础上，发展组合技术，队员之间能够进行有效组合，以便可以形成完美的对抗堡垒，对方无法攻破，这样的篮球对抗技术的训练才能真正的符合实战要求的训练。

1.2严厉要求

对抗技术不同于其他技术，教练必须严格要求运动员，不能使其有一些的放松，否则都不会完整既定的对抗动作。

首先，教练人员在日常的训练时，就应该贯彻严格训练的方针，同时制定严格的计划，并且依照计划进行不松懈的训练，所有的训练过程要经过严密的组织，在正式开始训练之后，教练预先就应该将所有的纪律预先声明，一旦有某个运动员违反规定要马上即可处罚；其次，教练人员应该明确严格训练与难度训练的区别，换句话说，教练在要求运动员进行对抗技术的基本训练时，应该严厉要求，态度要强硬，某些技术训练要是适当的加大难度，只有一定的难度，才具有相应的对抗性。基础训练教练对运动员的要求越加严格，其质量也就越高，在赛场上瞬息万变，只有强硬的基础素质的运动员，才能够适应各种赛场环境，发挥对抗技术的优势；再次，注重对抗技术的规则以及明确要求，每一种对抗技术都有应该有相应的规则以及标准，按照规格以及标准进行训练，才能够发挥对抗技术的最大优势，而且比赛也有比赛的规则，不能为了对抗，而坏了规矩，这只会使篮球比赛现场更加混乱；最后，教练人员要注重细节的训练，运功员的任何一个细小的错误动作都要纠正，因为错误动作养成习惯，非常容易犯规，尤其是你的习惯被对方队员熟知之后，会利用这些细小的动作，最终使整个团队都处于不利的地位，严格要求就是要全方位的要求，无论多么微不足道的细节都不能放过。

2　篮球对抗技术训练中需要落实的内容

对抗技术的训练不能盲目的进行，如果没有组织以及动作设计，训练也将失去原本的意义，因此在篮球对抗技术训练中，教练人员应该将某些必要的内容落实下去。

2.1训练目标

篮球比赛中，双方运动员都会使用对抗技术，其显著的特点就是“动”，而且并不是单一的工作，而是连续协调的工作。无论运动员处于何种状态，进攻，还是防守，都需要“动”。在运功的过程中将所有的技术工作都完成，灵活的转换攻防状态，为此，对抗技术的训练要有十分严格以及精细的要求。综上可知，其训练目标如下。

首先，运动员在进行对抗技术训练时，既要掌握自己的位置动作，同时还要熟练其他位置的训练动作，以便在紧急的情况下，能够随时的改变位置，成为综合素质非常强的运动员；其次，每个运动员都应该具有对抗意识，同时还应该掌握一定的对抗策略，教练需要培养运动员捕捉进攻以及防守的机会，同时各个运动员之间要做好配合动作，配合的角度以及时机都要有所掌握，做到心中有数；最后，运动员对抗中，并不是身体的硬碰硬，而是技术战略的体现，为此，每名运动员都应该技术娴熟，进攻速度要快，既可以个人完成进攻以及防守，也能够配合进攻以及防守，同时，运动员的应变能力应该有所提高，每场篮球比赛都充满着变数，所以运动员要依据实际情况灵活的调整自己的位置，以此创造更多的机会。

2.2练习方法以及手段

这是对抗技术训练必须要落实的内容。现阶段，我国篮球训练，主要使用两种方法，一种是综合训练的方法，另一种是结合训练的方法，其重点都是组织以及安排。优良的组织安排方案能够使运动员的思想作风以及技术有机结合，也能够使运动员的技术训练与战术有效融合，使运动员不仅具有熟练的技术，同时还具有一定的心理承受能力。这两种训练方式可以将各种技术有效的融合，技术与技术之间不会出现脱节的情况，同时也能够让进攻与分割有机结合。

结合训练已及综合训练，其实质上依然是对练、战，攻、守等进行处理的问题，其最基本的内容依旧是单一技术动作，只是按照依据现实比赛的需要，将所有这些动作串联起来，这样能够解决主要矛盾，抓住重点环节等。除了这两种方法之外，还有一种方法就是比赛训练法，其是篮球运动对抗技术训练不可缺失的手段。如果只是从训练以及比赛的角度来看待问题，对抗技术训练的目的主要是赢得比赛，以便能够获得认可。训练的任务就是希望运动员在比赛场上能够争取一切机会，投篮成功，为本队赢得分数，所以对抗技术训练应该与比赛紧密相联。通过多年的篮球实际证明，有些篮球技术完全可以通过实践训练来提高水平，而不是单单的“打”，运动员只有在实际比赛中总结出自己的经验，提高自己的实战能力，这样才能真正的提高技术水平。

3　篮球对抗技术训练中的注意事项

3.1充分的考虑对抗技术的特点

对抗技术有很多的特点，这些特点实际上完全可以成为该技术训练的指导原则。在训练期间，教练人员应该有意识的将技术、战术以及作风等有机结合。良好的身体素质、高超的技术运用能力，积极主动、勇猛顽强的战斗作风，团结协作的集体主义精神，是在球场上进行对抗的物质基础，缺哪一方面都会削弱球队集体和队员个人的战斗力。

3.2注意从实战出发，练与战结合

在掌握一定攻守技术的基础上，要特别加强有球对抗、无球对抗、争夺篮板球的攻守对抗训练，在接近实战的情况下，在较快速度、较大难度和强度的条件下，逐步提高运用技术的突然性、节奏性、技巧性和变化能力，练为战，练促战，建立独特的技术风格，走自己技术发展的道路。

（1）设置好对抗环境，强化技术运用时机，建立起信号联系，使队员十分明确，一旦出现什么样的机会，就要运用什么样的技术。篮球比赛中，无论是有球对抗、无球对抗、争抢篮板球对抗还是身体素质、心理素质对抗，无一不是围绕“球”进行对抗，因此，对训练也不能离开“球”而进行。

（2）要十分重视对队员观察判断能力的培养，使运动员十分清楚地意识到，如何在错综复杂的情况下作出准确的判断和果断的应答行动。准确的判断来源于周密、细致、全面的观察。其首要问题是眼睛的观察与大脑的判断反应紧密结合，才有可能在比赛中准确、熟练、协调、自动化地完成已经掌握的各种单一的或综合的技术动作，最大限度地发挥个人或球队的运动潜能。

（3）要注意掌握好对抗的尺度和标准，这是避免形成错误的技术定型的保证。提倡“勇猛、顽强、凶狠”，要在规则的规范下进行，是集体主义精神、团队精神在训练、比赛中的具体体现。绝不意味着乱冲乱撞的盲目行动，更不是个人英雄主义

4　结语

综上所述，可知对现代篮球对抗技术的训练进行研究比较重要，因为不可否认的是，我国的篮球运动水平与其他国家的水平相比，还有一定的差距，因此需要运用先进的技术，对抗技术就是其中之一，但是优良的技术也只有进行良好的训练，才能够在比赛场地上发挥应用的作用。运动员在进行对抗技术训练时，首先应该遵循一定的原则，同时将有关内容落实下去，最后注意有关事项。

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中图分类号：G841

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）05（c）-0051-02