激情能轻松方法助高效

杨司佼

前段时间，《秘密花园》一书风行，据说这是一本“可放空大脑、缓解压力、提高专注力，甚至能让人找到童年感觉”的填涂画册。很多人闻而动之，亦想从中找到减压良方。可实践过后，有的人觉得收获满满，有的人则大失所望，甚至感到增加了压力。为什么“减压神器”会对有些人不灵呢？

通常来说，心理减压的方法主要有饮食减压法、运动减压法、音乐减压法、睡眠减压法等几种。这些方法主要是通过转移注意力的方式缓解压力，要想更好地缓解压力最关键的方法是找到自己的兴趣所在，在平时生活与工作中，凡是自己乐意做的事，再累我们也不会觉得累。花花世界里，我们首先要面对职业压力，这就需要我们调整好心态，不带任何抵触情绪地接受自己的工作内容与工作任务，只有这样才不会因为工作而感到心累。要做到这一点，就要发掘出工作的意义，感受到工作的快乐，培养对工作的兴趣进而产生工作激情，有了激情就等于有了无尽的动力，就会越干越有劲。即使工作累了，也只是体累心不累，再辅助睡觉等其他减压法就可缓解身体疲劳。对于现在的工作，如果我们通过各种方法都提不起兴趣，那就要慎重考虑这份工作是否适合自己，是否需要重新选择一份自己喜欢的工作。

生活在社会中的人们，更多的压力并不完全来自工作，还有来自于人际关系的压力，在处理人际压力时，首先要调整好心态，同时学会自我反省。心理学中有条规律：“三个人中有两个人说你不对的话，就有可能是自己错了，要反省自己。”处理人际压力最有效的方式就是抱着“善”与“爱”的态度与人相处。“善”就是要揣着善意理解对方的言行，“爱”就是要心怀爱意对待周围的人。当你总是善意地站在对方的角度去理解别人的言行，用爱心去对待周围人时，就会对别人的言行看得惯、想得通，就容易拉近自己与别人的距离，别人也会因为你的友善而喜欢与你交往。“善”与“爱”的相处，就是帮助我们调整心态的过程。只有这样，在与同事相处时才能有效缓解工作中的人际压力。个人与团队的关系就好比鱼与鱼塘的关系，塘好，鱼才能活得更好！一个人在生活工作中要热爱集体，自觉维护团队的声誉与利益，与队友和睦相处、共建一个优秀的团队。背靠一个优秀的团队，就等于大树底下好乘凉，再大的压力也有队友帮你共同分担。所以，拥有一个好团队、好集体是减压最可靠的保证。

总的来说，自我减压方法中大致可遵循自我心态调整与科学有效的应对方法两条主线。

科学应对方法最根本原则是要我们把复杂的问题简单化。也就是说，当人们感到压力临头时，要勇于直面压力：事情最坏的结果是什么？有哪些人能帮上我的忙？压力来自哪些方面？有什么办法减轻压力？如何实施这些减压措施？当这些问题都有了大概的答案后，也许你就会觉得问题并不复杂，特别是最坏的结果你也能接受的话，似乎就会感觉压力也不是那么大了！其次，做人做事要有科学的规划。能分清事情的轻、重、缓、急，才能有条不紊的合理安排，做到忙而不乱。忙易生乱，乱不仅会降低工作效率，还很容易影响心情，心烦心躁，压力随之增大。照着科学的规划做事还可以快速高效地帮助我们今日事今日毕。如果一个人感到每天有做不完的事，看不完的书的话，就容易产生心理厌倦感，有了心理厌倦感不仅降低激情，更有可能丧失行动力。

科学减压的方法，不单单是涂本书、吃个饭或者睡一觉就能缓解的，它需要我们调整好心态，培养做事激情，然后运用科学有效的方法去应对。面对压力时，请记住“激情能轻松，方法助高效”，当你觉得压力对你来说已经不是坏事时，说明你已经成功缓解压力，自身获得了成长。