高校足球教学中学生踝关节损伤的归因和急救及预防

邓意

(湖南涉外经济学院体育学院 湖南长沙 410205)

在开展高校足球教学活动的过程中,踝关节损伤在运动损伤事故中是较为常见的一种损伤类型,在足球教学训练运动损伤事故中占有很大的比例。对于高校足球教学中学生踝关节损伤的相关问题进行有针对性的探索与研究,能够大大降低高校足球教学中运动损伤发生几率,使得教学活动的开展更具保障。鉴于此,该文就从踝关节损伤的原因、急救措施和预防措施三个方面入手对高校足球教学中的踝关节损伤问题进行了研究。

1 学生踝关节损伤的归因分析

在高校足球教学中,之所以容易出现踝关节损伤问题,据分析主要与如下几个因素相关。

一是,踝关节的生理特点。踝关节是人体重要的运动关节之一,同时也是构造非常复杂的关节之一。踝关节的生理特点是造成高校足球教学中学生踝关节损伤的一个重要特点。踝关节是由胫骨下关节面、胫腓骨内外踝关节面以及距骨滑车关节面构成的。踝关节关节囊的前后壁不但薄而且还较为松弛,关节头前宽后窄,并通过关节两侧的韧带来进行加固。其中,两侧的韧带中,内侧一旁较强的韧带为内侧韧带,外侧的韧带为外侧韧带。外侧韧带包括了距腓前韧带、跟腓韧带以及距腓后韧带几个主要的部分,且均比较薄。在运动的过程中,踝关节为屈伸运动的单轴关节,距骨滑车的特点则是前宽后窄,当较窄的后部进入了较为宽大的关节囊中之后,足可以进行60°作用的轻度外展内收运动。此时,由于踝部的构造是外踝低、内踝高的,而且与此同时,韧带也是内侧强,外侧弱的,所以,就常常会因为此时的踝关节稳定性较差而引发踝关节损伤的问题。

二是,足球运动项目自身的特点和生物力学技术。足球运动是一项对抗较高的体育运动项目,在开展高校足球教学,组织学生进行练习和比赛的过程中,冲撞、摔倒、足部被踩等情况是极为常见的,而这也就为踝环节损伤问题的出现造成了可能。除此之外,在足球运动中,学生在完成跳起顶球落地、侧向冲撞、外脚背停球以及铲球和急停变向等动作时,也常常会因为击打的力度过大而造成踝关节挫伤,运动中的盘带技术动作的完成则因为需要要求踝关节经常处于扭转运动中,也常常会造成踝关节急性扭伤的问题。由此可见,高校足球教学中学生的踝关节损伤与足球运动项目的特点和生物力学技术存在一定的关联。

三是,学生自身层面的问题。学生作为高校足球教学的主体,自身层面的问题,是引发高校足球教学中学生踝关节损伤的一个关键。如:自身的身体素质较差，安全意识和自我保护意识较差,在足球教学活动开展的过程中,忽视了安全问题的重要性,没有采取积极有效的预防措施;思想不集中、盲目或者是冒失的进行拼抢、硬打硬撞等等均会使得踝关节损伤的几率大大提升。

四是,教学组织实施和环境方面的问题。教学组织实施和教学环境方面的问题,也是引发高校足球教学中运动损伤的常见因素。例如:运动负荷量的安排过大;准备活动不够科学;场地设施不够完善,存在安全隐患以及遇到不良的气候。如：因过于寒冷,造成肌肉僵硬,身体协调性下降,从而引发踝关节损伤等等,均属于因为教学组织实施不当或者是教学环境而造成踝关节损伤的范畴。

2 踝关节损伤的急救措施

踝关节损伤作为高校足球教学中常见的一种运动损伤,如果在损伤出现之后,诊断延误或者是急救措施应用不当,常常会引发不良的后果。例如:在高校足球教学中学生出现踝关节扭伤的问题,并造成了局部的严重肿胀时,如果不及时的进行手法复位,并在冷敷的同时,用弹力绷带进行加压包扎处理,常常会使得损伤恢复的时间大大延长;再如,在学生出现踝关节外侧韧带损伤时,如果急救的措施不当或者是治疗不当,有可能会导致韧带疤痕连接、韧带松弛等问题,并会因为上述这些问题的存在,而导致踝关节出现极易反复扭伤的问题,如果不进行及时的干预,严重的甚至会引发踝关节骨关节炎。由此可见,在开展高校足球教学活动的过程中,学生一旦出现踝关节运动损伤,及时的给予科学、恰当的急救处理是十分必要的,也是十分重要的。

简单来说,面对高校足球教学中的踝关节损伤问题采取急救措施时,首先要注意在踝关节损伤出现之后,及时的进行明确的诊断,如果经过明确的诊断确定没有出现骨折和肌肉、肌腱的完全断裂问题,那么就可以采用拔伸牵引等手法来进行复位,使错位的关节能够得到及时的回复,然后再采用冷敷和加压包扎等处理方法进行处理。而如果经过诊断怀疑出现了骨折的问题或者是肌肉、肌腱完全断裂的问题,则应该保持学生损伤时的体位立即送往医院进行进一步的诊断和治疗。在这个过程中,一定要注意损伤处理的及时性,也就是说,在损伤出现之后,采取急救措施的时间越早越好,这不但是运动损伤急救的关键,同时也能够为下一步的治疗和恢复奠定良好的基础。

3 踝关节损伤的预防措施

3.1 强化学生的身体素质训练,提升学生的身体素质水平

通过身体素质训练的开展,提高学生的身体素质水平,是预防运动损伤出现的首要条件,也是降低高校足球教学中学生踝关节运动损伤的关键。在采用强化学生的身体素质练习,提高学生的身体素质水平的方法来预防足球教学中学生踝关节损伤的问题时,要注意如下几个问题。

一是,要始终坚持循序渐进、逐步提高的基本原则,切忌急功近利,盲目追求短期的训练成效;二是,要结合足球运动的特点来进行。将身体素质训练融于技战术的教学训练之中,将足球技战术教学训练与身体素质训练两者有机的结合起来;三是,要注意加强学生大腿、小腿以及踝关节的训练,尤其是踝关节周围肌肉力量的训练,如:负重提踵、足尖走或者是足尖跳等等,这样能够确保训练的针对性,更好的起到预防踝关节损伤出现的作用;四是,要注意不同身体素质的协调性发展和提升。学生身体各方面素质并不是相互割裂和独立的,恰恰相反,通常是相互联系和相互影响的。如果学生的身体素质不好,肌肉力量和肌肉弹性比较差,那么往往其关节的灵活性和稳定性也会较差,也就容易出现运动损伤。因此,在开展学生的身体素质训练,提升学生的身体素质水平,以此来降低损伤几率时,一定要注意学生身体素质协调性发展和提升。

3.2 注意贴扎和护具的恰当使用

在开展高校足球教学活动时,贴扎的使用能够减小侧切过程中到达首次垂直地面反作用力峰值的时间,使着地初期学生足部的缓冲能力下降。另外,贴扎和护具都有助于减小侧切时踝关节背屈活动度,其中,贴扎能够通过较好的限制踝关节的内翻运动来减小踝内翻的角度,从而能够为人体提供更多的时间来应对踝内翻,以此来降低踝关节损伤的发生。而护具的使用,则有助于增加侧切时踝外翻的力矩,通过侧面弹性撑板的形变为踝关节提供一个额外的外翻力矩,并以此来降低外翻肌群的用力,大大降低外翻肌群和韧带损伤的可能性。由上述的分析可知,贴扎和护具的使用均具有保护踝关节的积极作用。因此,在开展高校足球教学时,为了降低踝关节运动损伤的发生几率,任课教师一定要注意监督学生恰当的使用贴扎和护具。

3.3 重视教学组织实施的科学性和教学条件的完善

在开展高校足球教学活动时,要注意教学活动的科学组织和落实,如:做好充分的准备活动,根据学生的实际情况因人而异的安排运动负荷等来降低踝关节损伤的可能性。而且还要注意科学的安排教学场地和教学设施,在教学活动开始之前,全面的对教学场地和器材设施进行安全排查等等,来排除教学场地和器材设施等方面安全隐患,通过完善的教学条件来降低踝关节损伤的发生几率。

3.4 注意安全教育和医务监督强化

为了降低高校足球教学中学生踝关节损伤出现的几率,一定要注意加强学生的安全教育工作和医务监督工作,不但要系统的讲解相关的安全知识,提高学生的安全意识,而且对于高校足球教学或者是训练中,有异样感觉和疼痛的情况进行早检查、早诊断、早治疗,以尽可能的避免因此而造成的严重的踝关节损伤问题。而踝关节运动损伤一旦出现,则应确保治疗的科学性和及时性,尽可能的减少不必要的疏忽漏诊和误诊,并注意持续跟踪和观察学生的病情状况。

[1]王长胜.陕西省青少年女子足球运动员运动损伤现状调查与研究[D].陕西师范大学,2011.

[2]臧谷钰龙.我国U-15优秀男子足球队员运动损伤预防对策研究[D].西北师范大学,2010.