心理技能训练对排球运动员临场发挥的影响

丁恒姣　张丽（南京体育学院　江苏南京　210000）



心理技能训练对排球运动员临场发挥的影响

丁恒姣张丽
（南京体育学院江苏南京210000）

摘 要：随着现代运动的发展，心理技能训练逐渐发展起来了。现代运动的特点是运动成绩普遍快速提高，高水平运动员之间的技术水平差距日益缩小，竞争越发激烈。据相关研究可知，不良的心理状态会降低运动员的运动能力和运动成绩，排球运动也是如此，心理状态的好坏直接影响着运动员的临场发挥情况。因此，排球教练员一定要认识到心理状态对排球运动员的重要作用，同时，也要认识到心理技能训练对运动员在比赛中的稳定发挥的重要作用，重视心理训练，确保运动员在赛场上正常以至于超常发挥自己的运动水平。

关键词：心理技能训练排球运动员临场发挥排球比赛

在很多人看来，排球比赛是一种技、战术的比赛。当然，这不能算是错误的认识，可是，运动员想要在赛场上把自己所掌握的技、战术灵活的运用出来，有一个稳定的临场发挥，那就需要有过强的心理素质作为依托。智者有云，狭路相逢勇者胜，这一“勇”字，说的是精神风貌，就是心理对抗的能力和水平的一种表现；而“胜”字这一结果说明了“勇”的重要性。当代各国的高水平运动队越来越强调心理素质的重要性，包括心理素质在内的科学运动选材已被各国所重视。体能训练和技、战术训练作为排球运动队的重要训练内容已经很久了，水平也已发展到相当的高度，那么，心理技能水平的高低已然成为各运动队比赛成绩的重要影响因素，心理技能训练在日常的训练中就必不可少了。

1　心理技能训练概述

1.1心理技能训练的概念

通过特殊手段让受训者对自己的心理状态进行调节和控制，进而对行为进行调节和控制的过程叫心理技能训练。不只是通过心理技能训练来消除使技术发挥受到影响的心理障碍，还应提高受训者的技术，使技术水平快速的发展，即“认知”训练。排球运动员平常学习训练计划的一个组成部分就是心理技能训练，这样的训练比较系统，须考虑每位运动员自身特点去制定训练方法。

1.2心理技能训练的作用

1.2.1控制心理活动水平

在排球比赛中，紧张、恐惧等这些负面情绪会导致运动员的生理和心理功能降低，从而导致运动员自我控制能力的降低，直接影响场上技术水平的发挥。通过在日常训练过程中对排球运动员进行有针对性的心理技能训练，如反馈训练，它可以使运动员知道自己在出现情绪反应时的生理变化信息，从而有意识的去调节、控制它们，以确保在排球比赛中的正常发挥。

1.2.2有利于掌握和改进动作技能

在训练时，运动员要对各种不同的技能动作进行学习并掌握。学习工作技能，有赖于肌肉活动的训练，而且也需要对心理技能进行训练。传统的动作技能学习只是通过反复多次的身体练习来实现的，然而，动作技能的学习不仅需要较长时间的身体练习，也需要适宜的心理练习。在动作技能的信息加工过程中，心理作用尤为重要。心理技能训练可以有效提高大脑对肢体的调节支配能力，如表象训练能在头脑中反复重现正确的动作过程，这就起到了积极强化动作的作用。所以，可以视作智力和体力活动相结合的过程就是动作技能的学习过程，把心理练习与身体练习结合起来，能更好地促进动作技能的形成和发展。

1.2.3消除疲劳、恢复体力

心理技能训练，如放松训练，可以加快消除疲劳、恢复体力和脑力的进程，尤其对于消除运动员神经系统的疲劳，效果更为明显，可以使不少长期因神经疲劳而不能正常参与训练的运动员恢复正常。

2　对影响排球运动员临场发挥的因素的分析

2.1比赛规模、性质对运动员的心理影响

排球运动员参加一些重大的比赛，如亚运会、奥运会、世锦赛等大型国际性比赛，比赛的输赢代表整个国家和民族，这些隐性影响因素会令运动员的心理压力倍增，很容易产生过分紧张的心理。比赛级别越高，比赛结果越重要，代表意义越大，运动员的心理状态就会越容易受到影响。这是成正相关性的。

2.2场地器材、环境对运动员的影响

球的质感，比赛的场地条件，如地面的材质、赛场周围的环境等对排球运动员的发挥都有所影响，导致一些运动员没能进入最佳的比赛状态，对于这一因素的影响，运动员要适应器材设备就只能调整好自己的心态[1]。

直接影响排球运动发挥的包括湿度、风力、气压、广度以及温度等气候环境因素。长期在炎热条件下训练的运动员，一到低温地区进行比赛，会显得很不适应；同样，长期在低温环境中训练的运动员，在炎热高温环境下进行比赛也很难发挥最佳水平。所以，运动员在比赛前需要提前去适应气候环境。

2.3双方运动员的实力对运动员心理的影响

因为对方的实力原因对运动员造成的心理影响可分为以下几种情况：第一，对手实力强于自己，自信心不足，影响正常发挥；第二，对手弱于自己，过于轻敌，掉以轻心，造成失误过多；第三，双方势均力敌，比赛一直处于比较焦灼的状态，容易造成运动员的心理疲惫。针对以上此类情况，运动员必须调整好自己的心态，自信发挥，从容比赛。

2.4教练员的临场指挥对运动员的心理影响

一场或大或小的排球比赛，可以因教练员的正确指导使场上的局势变劣势为优势或化被动为主动，相反，教练员的指导失误也可以使场上的优势变为劣势。每次不同的比赛阵容的分配都会引起场上队员或大或小的心理波动。所以，在排球比赛中，教练员既要明确比赛任务和自己的职责，还要及时发现队员的思想问题，了解队员的心理状态，根据不同的比赛对手针对以及比赛中出现的问题去合理的组织、调配场上阵容和控制场上的比赛节奏。

2.5裁判员的判罚对运动员在比赛中的影响

从理论上讲，排球裁判员应公平、有序地进行排球比赛[2]。不过，排球规则却在排球运动不断发展的同时，几次被改进，由于衔接的问题，错判、漏判对于裁判来说是很难避免的。比赛中，一些运动员因为裁判的一两次误判而为此引发争执，这样不但影响了比赛的心情，还影响本队球员的情绪，以至于影响整个球队的比赛成绩。要克服这一消极因素的对策是：理性对待比赛中偶尔出现的误判，切勿纠缠，需要的时候通过正当途径反映或申诉，否则有百害而无已利。

2.6观众的现场反应对运动员的影响

在排球比赛中，看台上的观众也会影响到场上运动员的发挥。比如在运动员发球时，有的观众故意大肆的喧闹、叫嚣，使运动员分心，破坏了比赛节奏，从而影响运动员的发球质量。还有些观众因为不满裁判的判罚，反应过激，扰乱赛场秩序，影响场上队员的发挥甚至影响比赛进程。

3　心理技能训练对排球运动员临场发挥的重要性

“人的情绪将有助于抑制或增强一定的操作行为”，美国心理学家彼得斯表示。情绪是诸多心理因素中变化多端、最不稳定，也是最为普遍的了，随情景或是一时所需而产生或出现，也随着情景的变化或者是需要的满足、转移又很快改变、减弱或消失[5]。于排球运动员而言，轻松愉快的心情对运动员比赛场上技战术的发挥十分有利，相反的紧张和焦虑的情绪则会竞技水平受到抑制和影响。在具有较强对抗性的排球运动中，参与比赛的球员们不良的情绪会在队伍中迅速蔓延，从而导致配合出现失误，技术动作不到位，严重的影响士气，甚至造成比赛失利。对此，心理训练对于排球运动员来说非常重要，针对运动员情绪容易受到影响的地方，教练员要进行正确的引导，以及加强训练，让运动员能够很好地控制和调节自己的情绪，善于在重大比赛中能保持稳定的情绪，而不受或少受不良因素的影响，确保在赛场上可以正常发挥技战术水平。

以2008年奥运会为例，在我国首都北京举行，因为是在自己家门口，中国女排想要有一个不俗的表现，同时，中国女排作为卫冕冠军，又承担了不小的压力，这样一来其心理方面的缺陷就暴露了。此次奥运会上，在与美国队的某一场比赛中，中国队有急切的求胜心理，但心理学研究表明，过分注重成功往往就会适得其反。中国队处于领先两局的优势下，被美国反超打成平局，使得队员情绪有很大的波动，甚至出现不少低级失误，最终导致了比赛的失利。由此可见：心理技能训练对重大比赛有着举足轻重的作用。

4　心理技能训练促进排球运动员临场发挥的有效途径

4.1放松训练

放松训练法是在安静的状态逐渐下，用意念加以支配，使运动员的肌肉能够放松，让心理保持平静，从而调节植物性神经系统机能的一种训练方法[6]。利用放松训练的方法使骨骼肌系统受到影响，也使大脑皮层处于唤醒状态的较低水平，同时还能对其他器官功能进行调节，进而使运动员比赛后完全放松身心，以为下一次训练或比赛做好充分的准备。

4.2自我暗示

根据内心的主观想象，且相信它能引起自身相应的生理和心理变化进行自我刺激的心理疗法，就叫自我暗示法。其实质就是自觉地诱发积极的心理状态，并保持下去，从而使消极、不良的心理状态得到改变，产生良好的平衡作用和心理激励。运用自我暗示法的时候，一定要有“坚信其一定有效”的自信，否则就容易产生抗阻现象，影响该方法的使用效果。

4.3模拟训练

针对排球比赛中可能出现的情况，教练员让运动员反复地进行实战性训练，同时在和比赛环境类似的条件下展开训练，即模拟训练，又叫适应性训练。此法有助于减少赛前的心理紧张，提高对临场环境的适应能力。其目的是在竞赛中提高运动员的临场适应性，对比赛环境更为习惯，以使运动员在比赛中因为不适应产生的心里紧张情绪得到克服，以便正常发挥技术、战术。

4.4注意力集中及分配转移

注意力集中训练，就是使运动员设定一个需要自觉提高自己注意力和专心能力的目标，在任何外来刺激和内心杂念的干扰下都不受影响，集中注意力对当前的活动任务进行训练，使运动员有效地控制自己的情绪。而注意力度分配转移则是运动员有意识的将注意力从那些干扰性因素上转移到比赛或是训练上来，努力将不利影响降到最低。

4.5意志训练

（1）鼓励法：对意志坚强的运动员进行表扬，激励他们相互取长补短，一起进步，并向他们介绍该项目意志坚强的人和事，进而培养他们坚强的意志品质。

（2）诱导法：对运动员的事业心和责任感进行诱导和激发，将运动训练、提高成绩同国家的荣誉相结合，让他们产生强大的动力，并为之努力拼搏和奋斗。

（3）刺激法：进行大量的训练，让运动员能够经得起大密度、高强度、高难度的考验，使他们克服困难的信心和勇气得到增强。

（4）强制法：教练员下达任务，并提出要求，运动员则需要保质保量地去完成。

4.6智力训练

（1）传授辩证法、心理学等知识要有目的、有计划的实施。

（2）加大注意力、记忆力、想象力的训练力度。

（3）经常对知识掌握的情况以及理论联系实际的能力进行检验。

5　结论与建议

5.1结论

（1）运动员在赛场上的心理变化，会受到排球比赛的特点和规律和环境的影响。

（2）当前运动员在赛场上表现出多种不良心理状态，一方面源自是教练员对运动员心理能力的发展认识不足。另一方面是由于心理训练的模式、方法与手段等方面存在缺陷，导致运动员在比赛期产生不良的心理反应。

（3）心理技能训练是当代竞技体育训练的重要组成部分。心理因素与体能、技能等因素是相辅相成的，要学会通过心理技能训练和身体素质的训练来发乎技战术水平，达到训练目的。

5.2建议

（1）运动员通过心理技能训练明确训练任务，树立自信心，激发比赛动机。让运动员掌握具体的训练方法，对自己的心理进行控制和调节，促进自身心理适应能力的提高。

（2）培养运动员对排球专项运动所需要的各种能力、性格和气质等个性特征。

（3）改善对排球运动具有重要意义的专门化知觉过程——球感。

（4）学习和熟练地掌握并运用各种心理自我控制、调节的策略、手段和方法。

参考文献

[1]杜志峰，戴建波.影响排球运动员发球质量主要因素的探析[J].运动，2014（7）：38-39.

[2]阮奎.论影响排球运动员临场发挥的场因及其克服[J].体育科技文献通报，2008（6）：35-37.

[3]马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1996：255.

[4]刘方钊，苏贵斌.影响排球发球的心理因素及训练方法[J].才智，2015（2）：364-365.

[5]丁飞飞.从奥运排球赛看心理训练的重要性[J].内江科技，2009 （2）：151.

[6]蒙安龙.浅谈少年运动员的心理训练[J].广西教育学院学报，2008（6）：248-250.

[7]项媛.排球比赛中心理因素对技术影响的分析[J].搏击，2014 （3）：73-75.

中图分类号：G82

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）05（a）-0048-02