高校武术教学中运用表象训练初探①

陈荣浩　黄怡（.重庆人文科技学院　重庆　4054 ;.重庆市第四体育运动学校　重庆　400080）



高校武术教学中运用表象训练初探①

陈荣浩1黄怡2
（1.重庆人文科技学院重庆401524 ;2.重庆市第四体育运动学校重庆400080）

摘 要：在我国体育教学中，武术是一项传统的科目；因其具有健体强身、修德养身以及锻炼意志品质的作用，现已被广泛推广到体育教学中。表象训练法是运动心理学中的一项重要内容，将其运用到武术教学中能够有效的提高课堂教学的质量和效率。因此，对高校武术教学中运用表象训练进行研究，有着重要的意义。该文先对表象训练法做一个概述，并对其在高校武术教学中运用的意义进行具体分析；然后再对表象训练法在高校武术教学中的实践运用及其注意事项进行具体阐述。

关键词：表象训练法高校武术教学应用

黄怡（1975，9—），中级教练，研究方向民族传统体育。

武术套路又被称之为套路运动，它是将一连串含有攻防和搏击的动作组合起来而形成的一种成套运动形式；因其具有强身健体等作用而深受广大师生的喜爱。目前，武术套路已成为各高等院校重要的公共体育选修科目之一。但是，高校武术教学的现状并不乐观。因此，如何提高高校武术教学的质量和效率已成为当前亟需解决的重要问题之一。而表象训练法正是提高其教学质量的一条有效途径。故而，对表象训练法在高校武术教学中的运用进行探讨已成为当前重要的研究课题之一。

1　表象训练法概述及其在高校武术教学中运用的意义

1.1表象训练法概述

在心理学中，表象是指人们在头脑中对相关事物所形成的形象。而表象训练法又被称之为“念动法”，它是指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现以及唤起临场感觉的一种训练方法。这种训练方法主要是通过多次动作表象的方式来对运动员的表象记忆能力和再现能力进行提升。同时，在运动心理学中，表象训练法是其重要的组成部分，现已被广泛运用到对运动员的心理训练之中。经过多年的发展，表象训练的原理及其机制问题尚存在不同的争议。但是，在季浏等人所著的《体育心理学》这本书中认为，唤醒-注意理论、符号学习理论以及心理神经肌肉理论是比较有影响力的对表象训练原理作出解释的理论。

1.2表象训练法在高校武术教学中运用的意义

之所以要将表象训练法运用到高校武术教学之中，主要是因为表象训练法能够有效的提高其教学的质量和效率，具有非常重要的意义。一般而言，表象训练法在高校武术教学中运用的意义主要表现在以下几点。

（1）进一步强化了武术教学的思想意识。

“内外合一”、“内外兼修”以及“形神兼备”一直是我国武术推崇的思想境界。其中，“内”和“神”代表人的心理活动和内心世界，而“外”和“形”则代表具体的运动形式。一般而言，练习者的意识与思想是通过各种动作形式体现出现来的，而各种动作形式则是通过练习者的意识与思想表现出来的。在高校武术教学中，将表象训练法运用到其中，不仅能够提高学生对武术各种运动形式的掌握，而且还能够将武术内在的意识与思想完全体现出来，从而有利于武术教学的意识与思想达到最高的境界。

（2）有利于学生武术学习积极性和主动性的提高。

在高校武术教学中，将表象训练法运用到其中，能够将传统的“教师主动讲，学生被动接受”的教学模式转变为以学生为主体的新的教学模式，从而有利于激发学生学习武术的兴趣，进而有利于提高学生学习武术的积极性和主动性，最终促进了武术课堂教学质量和学生武术技能的提高。

（3）提高了学生动作掌握的程度。

在表象训练法中，武术教育工作者主要通过形象化的术语来引导学生在大脑中对示范动作进行回忆和想象的。这样做，不仅能提高学生的模仿能力，而且还能有效的提高学生对动作的掌握程度。同时，武术教育工作者通过对学生进行反复的表象训练，能够将正确的武术动作在学生大脑思维中进行强化，从而解决了传统武术教学中的教学难题，即“练习多，讲述少”和“练习少，讲述多”。这不仅有效的提高了武术教学的课堂质量和效率，而且也有利于学生武术技能的提高。

2　表象训练法在高校武术教学中的实践运用及其注意事项

2.1表象训练法在高校武术教学中的实践运用

由上文可知，表象训练法在高校武术教学中的运用能够有效的提高课堂教学的质量和效率。因此，高校武术教育工作者必须注重表象训练法在课堂教学中的运用，并采取行之有效的措施来将表象训练法科学、合理地运用到课堂教学之中，使之能够真正发挥其应用的作用。目前，表象训练法在高校武术教学中的实践运用主要表现在以下几个方面。

（1）形成武术的表象。

所谓“形成武术的表象”是指根据对武术已有的知识，并通过视觉效应来对其最初阶段的表象进行建立的过程。值得注意的是，武术的表现并不是一层不变的，它是随着学生本身的不断运动而不断发生相应的变化的。同时，所形成的武术表象在反馈机制的作用下，并通过动觉表象与视觉表象的结合可以形成武术技能表象。因此，高校武术教育工作者在培养学生形成武术技能表象时，应先帮助学生建立动觉表象和视觉表象，然后再在本身反馈机制的作用下形成。此外，通过学生本身对武术动作的不断反馈与修正，则可以使得其武术动作表现的明晰性和稳定性大大提高。

（2）对运动感知进行强化锻炼。

运动知觉对于人们掌握各类运动技术而言，至关重要。同时，它也是人们掌握正确技术动作的前提。因此，高校武术教育工作者在运用表象训练法时，应注重对学生的运动感知进行强化锻炼。要做好这一点，高校武术教育工作者应帮助学生提高武术表象在大脑思维中的回忆和再现能力。同时，高校武术教育工作者还应根据武术表象来引导学生进行相应的运动。此外，为了将运动表象转变为正确的运动技术，高校武术教育工作者还应引导学生通过本身运动的反馈机制来对自己最初建立的运动表象进行修正。

（3）将学生的生理与心理活动融合起来。

由于运动表象的形成还需要生理与心理活动的融合。因此，高校武术教育工作者在课堂教学活动中，还必须将学生的生理与心理活动有效的融合起来。同时，高校武术教育工作者还必须采取行之有效的策略来提高课堂教学中视听觉效果，以此来确保学生获

2.2表象训练法在高校武术教学中运用时应注意的事项

高校武术教育工作者要将表象训练法科学、合理地运用到课堂教学之中，还必须在实际的运用过程中注意相关的事项。其注意事项主要有以下几点。

（1）注重掌握学生的实际情况。

要确保表象训练法在武术教学中运用的效果，高校武术教育工作者首先必须注重对学生的实际情况进行掌握。一般而言，高校武术教育工作者所要掌握的实际情况主要包括学生的基本体能状况、对武术术语的理解能力以及肢体协调力等。同时，为了提高学生对武术动作的掌握能力，高校武术教育工作者还应加大基本体能较弱学生的表象训练力度。

（2）表象训练法的应用应选择合适的时机。

要确保表象训练法在武术教学中运用的效果，高校武术教育工作者还必须在实际具体的教学活动中，选择合适的时机来对表象训练法进行应用。一般而言，表象训练法的操作程序为“讲解—示范—表象训练—纠正错误—表象训练—反复练习”。高校武术教育工作者在具体实施表象训练的操作程序时，应根据学生的实际情况和教学的具体内容对其进行灵活的运用。例如，高校武术教育工作者在进行新课教学时，应先对武术动作进行讲解和示范；然后待学生了解并领悟之后，再选择一个合适的时机将表象训练法引入到教学活动中去。此外，高校武术教育工作者在进行复习课教学时，则可以根据学生的掌握情况来适当地对表象训练的操作程序进行调整。同时，为了提高学生对武术动作的掌握程度，高校武术教育工作者还可以不断地给予其表象训练，并适当地增加表象训练的次数和频率。

除此之外，高校武术教育工作者在课堂教学中运用表象训练法时需要注意的事项还包括注重向学生表述表象训练法的实效性、注重有效术语暗示的引入、注重示范动作的基本特点、给予学生具体化的指导以及注重对形象的肢体演练的利用等。

3　结语

综上所述，将表象训练法运用到高校武术教学中，不仅能有效的提高武术教学的课堂质量和效率，而且还能有效的提高学生武术学习的积极性和主动性。因此，高校武术教育工作者应采取行之有效的策略将表象训练法科学、合理地运用到课堂教学之中。由于本文篇幅有限，必然存在不足之处。故而，这还需要我们进一步对表象训练法在高校武术教学中的运用进行探讨和研究。

参考文献

[1]姚建丰.表象训练法在高校武术教学中的应用[J].长春教育学院学报，2013（17）：105-106.

[2]刘欧美.论高校武术套路教学中表象训练法的实践运用[J].体育时空，2014（4）.

[3]徐现峰.高校武术教学的改革与发展初探[J].湖北广播电视大学学报，2010（5）：152-153.

[4]李岳.浅析高校武术教学中存在的问题及对策[J].当代体育科技，2013（28）：164-165.

[5]黄志剑，王积福，向伟等.表象训练对技能学习绩效影响的元分析[J].体育科学，2013（5）：25-30，40.

[6]杜丛新，李改，王郁平，等.表象训练的理论依据及应用模式述评[J].武汉体育学院学报，2012（4）：76-80.

作者简介：①陈荣浩（1981，9—），讲师，硕士，研究方向体育教育。

中图分类号：G807.01

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）05（a）-0043-02