健身运动处方对吉林市小学生体质的影响研究

张宏婧

【摘 要】研究运动处方对小学生体质的影响，结果显示同一健身运动处方对不同水平段小学生体质均有提高，不同水平段小学生和同一水平段男、女小学生对健身运动处方的反应不同，建议在制定健身运动处方时要考虑年龄、性别因素。

【关键词】健身运动处方;小学生;体质

一、研究对象与方法

（一）研究对象

吉林市一实验小学学生和二实验小学学生

（二）研究方法

1.实验法。将抽取的一实验小学和二实验小学学生各300人划分为处方组和空白对照组，对6周前后处方组和空白对照组的身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、台阶试验（5～6年级）分别进行体质监测。

2.文献资料法。查阅中国知网及万方等数据库和网站，搜集并阅读有关中国小学生体质现状以及健身运动处方对小学生体质影响等方面的数十篇论文，了解目前的研究现状并为论文提供理论依据。

3.测量法。对三个水平段的处方组和空白对照组6周前后的身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、台阶试验（5～6年级）进行体质测量。

二、研究结果

（一）健身运动处方对各水平段小学生各项生理指标的提高幅度

对第一水平段处方组学生实施健身运动处方后，男生和女生的肺活量、立定跳远、坐位体前屈、反应时显著提高;第二水平段处方组学生在实施健身运动处方锻炼后，男生和女生的肺活量、立定跳远、坐位体前屈显著提高，反应时明显提高;第三水平段处方组学生实施健身运动处方后，男生和女生的肺活量、立定跳远、坐位体前屈、反应时、台阶试验显著提高;第三水平段学生的各项生理指标提高幅度最大，第二水平段学生各项生理指标提高的幅度较第三水平段稍小，第一水平段各项生理指标提高最少;三个水平段学生的身高、体重变化小。

（二）健身运动处方对同一水平段男、女小学生各项生理指标提高不同

第一水平段处方组学生在实施健身运动处方后，男生的立定跳远、反应时的提高幅度比女生大，女生的坐位体前屈提高的幅度比男生大。第二水平段处方组学生在实施健身运动处方锻炼后，男生的立定跳远、反应时的提高幅度比女生大，女生的坐位体前屈提高的幅度比男生大。男生的立定跳远、反应时的提高幅度比女生大，女生的坐位体前屈提高的幅度比男生大。由于性别的差异，男生在下肢力量素质、灵敏素质方面提高比女生的幅度大，而女生在柔韧素质方面提高的幅度比男生的大。男生较女生好动、不拘束，竞争意识强，而女生在力量素质方面存在先天的性别劣势，性格比较温和，男生在力量素质、灵敏素质成绩提高上占有优势。女生在柔韧素质方面成绩提高比较大，众多女生的父母要求他们从小学习舞蹈，舞蹈对柔韧素质要求高，学习舞蹈的同时也在锻炼自身的柔韧性。

三、结论与建议

（一）结论

1.健身运动处方锻炼的目的明确，方法科学，锻炼的效果好，能有效地提高小学生的体质，而且提高的幅度很大。

2.健身运动处方受年龄因素的影响，对不同年龄段的学生体质影响不一样，高年级学生的比低年级学生的各项素质增幅大。

3.健身运动处方对学生体质的提高存在性别差异，同一年龄段男生在力量素质、灵敏素质方面提高幅度优于女生，女生在柔韧素质方面提高优于男生。

4.短期的健身运动处方对小学生的体重影响小。

5.小学生的健身运动处方锻炼成果受学生主观因素影响，健身运动处方的内容和学生上课时的情绪变化影响锻炼的效果。

（二） 建议

1.健身运动处方受年龄因素的影响，对高年级的学生实施健身运动处方，锻炼的效果显著优于低年级学生。对于低年级学生的锻炼内容应该多做体育游戏，提高趣味性，淡化主观一定要去锻炼的想法，在游戏娱乐时锻炼了身体各项素质。

2.体育教师可以实施健身运动处方教学，即有针对性对所要授课班级学生的体质和健康状况制定相应的运动处方，做到因人而异，因材施教，以运动处方的手段全面提高学生的体质。

3.体育教师在制定小学生健身运动处方时，要注意处方内容的丰富性。在明确健身运动处方锻炼目标的情况下，需调整处方的锻炼内容，避免学生上课积极性低落和产生厌烦心理，使锻炼效果下降。

4.学生在课余时间锻炼时，可按运动处方的进行锻炼，明确锻炼目标，科学合理的锻炼。

参考文献：

[1]金花.健身运动处方锻炼对小学生身体形态、机能的影响研究[J].中国体育科技，2001（2）.

[2]黄玉山，邓树勋，曾芃等.中学生健身运动处方的应用研究[J].体育学刊，2003（6）.