古人的养生诗

胡胜盼

古人历来重视养生，医学大家们留下了许多养生专著，而诗人骚客们也通过吟诗留下了许多有趣、有益的养生保健诗。

◎ 陆游 南宋大文豪陆游《雨中夕食

戏作》诗云：“粳粒微红愧食珍，姜芽初白喜尝新，摩挲便腹无忧责，我是人间得计人”。常食粗茶淡饭，五谷杂粮，食后按摩肚子，以增加排便次数，壮健胃肠，清肠排毒，这是诗人的长生之道。

陆游另有《杂赋》诗云：“觉来忽见天

窗白，短发萧萧起自梳。”中医认为“头为诸阳之会”，主宰一切精神情志活动，故又有“发为脑之华”之说。古代养生专家就主张“发宜多梳”。常梳头，刺激头部皮肤，有利于畅通经气，促进血液循环，滋养头发、防止脱发，并起到改善神经衰弱、神经性头痛、脑血栓等病症的作用。

◎ 苏辙 宋代苏辙在《肾补》里写道：“老去自添腰腿病，山翁服栗旧传方。客来为说晨兴晚，三咽徐妆白玉浆。”诗人每天早晨和晚上，把新鲜的栗子放在口中细细咀嚼，直到满口白浆，然后再一次又一次地慢慢吞咽下去，以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。

◎ 王安石 宋代文学家王安石在《无题》中则这样写道：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”诗人寥寥数笔，道出了睡眠的重要性。当人静卧安睡时，各器官都会进入休眠状态，身体也开始进行细胞修复和补养，所以养成按时按点睡觉的习惯，对养生是大有裨益的。反之，熬夜对人的身体损伤甚大，不利养生。

◎ 白居易 除了食物养生和习惯养生，心理养生也颇为重要。唐代白居易《清夜琴兴》诗云：“月出鸟栖尽，寂然坐空林。是时心境闲，可以弹素琴。”西汉刘安在《淮南子》中说，“夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。”通过聆听音乐，在享受美好旋律的同时，也调整了自己的心情，使得自己的心能够静下来，达到神思凝聚的效果，求得延年。

◎ 黄庭坚 宋朝的黄庭坚也曾写道，“使君落笔春词就，应唤歌檀催舞袖。得开眉处且开眉，人世可能金石寿”。俗语说得好，“一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。”笑可以排解掉负面情绪，自然也就利于养生了。 （编辑 林 妙 投稿邮箱：3231794583@qq.com）