不花钱的养颜护肤法则

孙清廉

现代女性特别是年轻的女士们，最舍得花钱购买各种化妆品，但并不十分重视最基本的养颜护肤方法，这实在是主次颠倒，得不偿失。其实，只要你能做到以下简单实惠的保健护肤方法，不花钱也能给你一个靓丽娇艳的容颜。

调整饮食 饮食应多品种多变化，做到主副食、粗细粮的合理搭配，以保证膳食平衡。应适当多吃蔬菜、水果以及核桃仁、黑芝麻、花生仁等，以保证各种维生素、矿物质、微量元素和纤维素的补充。特别是秋季与冬季，更应增加胡萝卜、藕、番茄、香蕉、梨、银耳、甘蔗、蜂蜜等有滋阴润燥作用的食品。应少吃动物脂肪，因为低脂饮食能降低皮肤病的发病率。

保证睡眠 生活规律，保证睡眠是维护皮肤健美的重要方法。睡眠期间身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤生长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生。长期睡眠不足的代价，会使皮肤失去光彩，不但精神憔悴，皮肤失去弹性，还会出现黑眼圈等异常。

及时补水 缺水不但影响新陈代谢，影响废物的排出，促进人的衰老，还会使皮肤失去润泽与弹性，显得干燥、起皱。所以，一年四季都应重视及时补充水分，每天除三餐外至少应补水1500～2000毫升，剧烈运动或天热出汗较多，还必须增加水分的摄入。补水以白开水、矿泉水、果汁、蔬菜汁最佳。不能总等口渴了才饮水，那样健康就会受到影响。

健身运动 适当运动能增强体质，还能缓解精神压力。

正确洗脸 经常洗脸是保持面部健康美丽的首要方法。洗脸用水以软水（指不含或含少量可溶性钙、镁化合物的水）为主，因软水含矿物质较少，对皮肤有软化作用。至于用温水还是用冷水，应根据需要而定，但不宜用太热的水洗脸，水太热会使皮肤变得松弛易产生皱纹。长期用冷水洗脸可增强皮肤的耐寒力，减缓皱纹出现。若冷水与温水交替使用，可增强皮肤的血液循环，营养皮肤，使皮肤更细嫩。洗脸用柔软的毛巾轻轻擦干之后，若能配合面部按摩更好（双手并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开顺面颊推下，反复进行，以面部微红发热为度）。

洗脸所用面皂，应根据气候、年龄、职业及皮肤特点选择，但不可用碱性大的肥皂和洗涤剂。皮肤干燥者应少用面皂，洗脸之后，应擦些护肤面霜。

戒掉吸烟 吸烟能明显增加面部皱纹的产生，吸烟的人比不吸烟的人其外貌至少要老5岁。这是因为吸烟不但对微循环产生不良影响，促进衰老，而且吸烟的人总是眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾造成的。

保持体重 一段时间减肥，一段时间又使体重增加，如此反复的结果，会使皮肤弹性减退，造成皮肤松弛下垂。

关爱皮肤 重视纠正面部的不良动作，如用手托腮、皱眉头、单侧咀嚼、吹口哨、咬嘴唇等。要避免用力揪面部皮肤，对皮肤干燥的人，不可使用磨砂膏状的洁肤剂。此外，要特别注意防止烧伤、烫伤、蚊虫叮咬等意外伤害，避免与减少发生各种皮肤疾患。若不幸患有皮肤疾病，要重视并及时治疗。