浅谈如何安排初中体育课的准备活动

冯振华

体育课是义务教育的重要组成部分，是各年级的必修课程。通过体育可向学生传授基本运动技能、知识，增强体质，促进德、智、体、美、劳全面发展，为提高全民族素质奠定基础。最近，国家又推出全民健身计划，要求全体国民动起来参加有益健康的体育活动，以达到提高国民健康水平的目的。作为一名体育教师，如何注意教材各个环节之间的衔接，采用多种教法，上活每节体育课？放而不乱，从心理学的角度分析，初中学生的兴奋与抑制不均衡，兴奋占优势，活泼好动，注意力不易集中。根据学生这一特点，我在教学环节中都力求体现一个“活”字，使学生在每节体育课上都感到有新鲜的内容，对每个练习层次都觉得有使不完的劲。因此，如何上好体育课，将成为体育教师必须深入研究的课题。本文从我对体育的理解和教学经验出发，就中学体育课的准备活动及有关问题进行探讨。

一、了解体育课特点

体育课的准备活动应该体现本课内容的特点。众所周知，无论从事何种体育项目，科学合理地安排准备活动都是非常必要

的，因为准备活动的效果将直接影响到教学和训练的效果，如果人在相对安静的状态下没有经过准备活动就进行激烈的体育运动，就会出现各种不适症状，如动作僵硬、不协调，不能发挥正常的运动水平，并且容易出现伤害事故。这种现象需运动一段时间才能减轻或消除，这就是我们常说的生理惰性与人的生理活动能力规律。总是从相对安静状态过渡到预备工作状态，再提高到较高水平，然后持续相当一段时间，又逐渐恢复到原有水平或低于原有水平的状态。所以，准备活动首先是通过肌肉活动，克服各种组织器官特别是植物神经系统的机能活动惰性以及肌肉的粘滞性，从而缩短肌肉进入工作状态的时间，及早发挥较好的运动水平和高水平的运动能力。然而，各个运动项目均有自身的运动特点，故准备活动也应有针对性地安排，体现出该项目的特征，使准备活动具有高

效性。

二、准备活动是全面的

任何一个体育项目都是全身参与的一种协调运动，没有哪项体育运动只用一个器官就能够完成，因此，要上好一堂体育课，它的准备活动必须全面考虑，合理安排，不仅要有针对性，而且要注重全面性。准备活动的安排要根据本课的任务、内容来合理选择充分活动身体各部肌肉、关节的练习，在准备活动的编排上要遵循由局部到全身、热运动量由小到大、运动部位由离心脏较远自四肢逐渐转为躯干和全身活动的原则，为顺利地转入课本的基本部分练习奠定基础。

三、活动的内容不断变化

在教学过程中发现，每次体育课的准备活动中，如果稍有变化或稍加入一些新内容，对提高准备活动的质量就会有影响。如果连续几节课使用一套相同的准备活动动作，收到的效果就不是很理想。因为从运动生理学观点而言，习惯性的、已经形成巩固动力定型的动作，在完成练习时，中枢神经是较省力的，学生可以下意识地进行练习，这时中枢神经处于较低水平的兴奋状态。如初二年级的跳上成分腿屈体立撑—挺身跳下（横箱），让学生分组进行：先做从高处挺身跳下缓冲落地动作练习，从中体会“挺身”和“缓冲落地”的动作要领，再进行上板踏跳完成分腿挺身跳下缓冲落地动作练习，这样由简到繁，先分散再集中，由于练习层次合理，学生很容易就掌握了动作，克服了一些学生怕摔的畏惧心理。这样的练习虽然只有短短的几分钟，但对于学生建立正确的动作概念、提高动作质量、培养学生积极向上、发展个性等都起到了良好的促进作用。所以，若想让他们集中注意力上好每一堂课，最好的办法就是每堂课都有新的东西，每堂课都能对其神经系统产生新异刺激，这样才能抓住学生的注意力和兴趣，使之认真对待每堂课。但是，怎样才能使准备活动新颖多样化呢？我们可以利用视觉对运动事物的方向、幅度、形态变化的敏锐性等特点，通过变化原有的动作部位、先后顺序，改变原有动作的幅度、强度节奏以及动作的路线等方法，在不改变动作的性质、程度和难度的情况下，对学生形成新异

刺激，从而提高教学效果。

四、活动离不开音乐

在准备活动中配以节奏明快的音乐，不仅替代了枯燥呆板的

l、2、3、4的口令，而且能使学生从过去机械的形同木偶的广播操中解脱出来，使练习过程活跃起来，从而激发学生学习的积极性和主动性，而且在听觉上也是一种享受，让学生在愉悦的乐曲欣赏中完成准备活动，何乐而不为。所以，音乐是准备活动必不可少的一部分，这将会有效地提高准备活动的质量和效果。

五、应注意的问题

1.从学生的实际身体素质、接受能力出发，不可以强度太大或动作过繁，以免影响基本部分的学习或降低学习兴趣。

2.准备部分占用的时间不可过长，以免影响基本部分的讲解和练习，避免舍本逐末的现象发生。

3.要遵循循序渐进、由浅入深、由易到难的编排原则，做到内容和方法由易到难，动作速度和节奏由慢到快，动作连接及组合由简到繁。

参考文献：

[1]刘强.浅谈体育课准备活动意义及安排[J].成才之路，2011（04）.

[2]郝利玲.浅谈如何提高准备活动的趣味性[J].安徽师范大学学报：自然科学版，1999（02）.