你有社会形象焦虑吗

郭静

最近，一条被称作“社交形象焦虑”的微博在网上广为流传，其描述的症状有，比如“发完自拍会关注多少人点赞，发完语音会自己点开再听一遍，一旦自己制造了冷场就会很难过，怕没人回应不敢在群里说话，自认为存在感薄弱”，引起很多人的共鸣，纷纷表示“躺着也中枪了”。对此观点，广州市红十字会医院心理科副主任医师黄全表示，上述症状其实并不过分，应该都不能称之为焦虑。

今年59岁的张叔是一个典型的“社会形象焦虑”患者，张叔平时很少发朋友圈，但是只要发了就会为自己设定一个目标数，比如一定要达到“50赞”，有时甚至会发短信催朋友给自己点赞。张叔认为自己难得发次朋友圈，没人回太没面子了，于是时不时就看下点赞的“实时状态”。并且认为越快点赞的人越关注自己，与自己的关系越铁。而那些没有点赞或点迟了的朋友则不够关注自己。

潜藏心底深处的焦虑作祟

黄全表示，现实生活中，很多人可能只是简单地有时间看下“赞”数；发语音听一遍确认是否漏掉重要信息；群里喊话没人回抱怨一声，下次还是继续喊。这一类人未达到疾病范畴，但也能反映出内心深层的危机感。比如张叔的行为已经影响生活和心理，这时最好可以接受心理咨询，将其行为导向正确的方向。他们在内心深处担心自己在社会中的竞争力下降，担心自身的存在价值，担心被别人超越、取代。这类人永远都在奔跑，永远活在追赶与被追赶中，时刻提醒自己不能停下，所以这类人通常很累。

需要提醒的是，这类人如果不及时改正，可能更加偏激、焦虑，可能只要没达到心中的目标，就会产生被抛弃，认为别人不认同自己，甚至故意忽略自己等心理。

社交形象焦虑者需要调整性格

黄全称，“社交形象焦虑”者多与性格有关。研究资料显示，如果从性格分析这类人，大多属于A型性格（A型性格的人脾气比较火爆、有闯劲、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争、好斗、爱显示自己才华，对人常存戒心等），虽然焦虑可能会激发灵感，使得他们更有机会取得成功，但仅从健康出发，还是建议要注意身体的承受能力，不要过得那么“心塞与纠结”。

黄全表示，其实，在大多数人心中，性格是很难改变的，特别是成年人。但其实性格是在时刻变化的，我们要时刻对性格做出调整。因为在现在全民焦虑的社会中，要么越来越焦虑，要么越来越往好的方向发展，如果什么都不做，就会越来越焦虑，逐渐往焦虑患者的方向走去，而如果能够意识到自身的问题，了解性格的缺陷，在遇事时注意心理的变化，那么心理也就会越来越健康。

（摘自《健康养生周刊》）