假期体育作业设计五原则

朱建红

摘  要：假期体育作业的布置，有利于学生巩固提高运动技能及相关的体育知识。假期体育作业的设计应注意什么遵守什么样的原则？一、安全第一原则， 二、因地制宜原则，三、因人而异原则，四、循序渐进原则，五、全面发展原则。

关键词：假期体育作业 ;设计; 原则

中图分类号：G807.03        文献标识码：A   DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.05.020

《体育与健康课程标准》倡导体育学习要从课堂延续到课外。体育课上学生主要学习不同运动项目的锻炼方法及与之相关的体育知识。这些锻炼方法和体育知识，在课后不断的加强和巩固，才能内化成学生自己的知识和运动技能。于是体育和其它学科一样，给学生布置课后作业尤为重要，特别是寒暑假，老师可用“任务单”的形式给学生布置假期体育作业。假期体育作业的设计应注意什么遵守什么样的原则？

一  安全第一原则

假期体育作业，即教师在学校布置，让学生假期回家完成的体育活动任务[1]。完成作业的过程中没有老师的参与，是学生根据自己的时间自主完成。学生正处于不断发展阶段，他们对运动中的安全考虑不周。于是老师在设计假期体育作业时，要针对不同的运动项目，备注好安全注意事项，预防学生在运动中造成不必要的身体伤害。如，球类活动的备注：1.正式活动前做好准备活动，将身体的各关节充分活动开，可做关节操可慢跑加进行柔韧性练习，也可以用球性练习代替做操和慢跑。2.观察运动场地环境是否有安全隐患，如地面有无坑洼，下水道上的水泥板有无缺失等。3.剧烈运动后不能大量饮水，容易造成胃痉挛。4.剧烈运动后不用凉水四肢（特别是在夏天），否则容易形成静脉曲张。对备注的安全注意事项要用加粗加黑字体给予强调。

二  因地制宜原则

体育运动可根据运动场地选择不同类型的运动项目。老师在设计假期体育作业前，先了解学生居住地的周边环境，做到因地制宜地设计假期体育作业。如有的学生居住的小区有配套的运动设施，有单双杠、吊环、勒木等;有的学生的家附近有大学校区，大学校区里的运动场所对外开放，有篮球场、排球场、足球场等;有的学生住在体育馆旁边，体育馆里有游泳馆、羽毛球馆、乒乓球馆等。对居住环境不同的学生充分利用周边的资源，设计出不同的假期体育作业。如，小区有配套运动设施的学生，以屈臂伸、直臂前移、引体向上、收腹举腿、仰卧起坐等，上下肢力量和腰腹力量练习为主，小区里的变速跑练习为辅。家住大学校区的学生，以篮、排、足球类练习为主，可采用多人练习的形式开展小型比赛，以平板支撑、立卧撑、弓箭步走等练习为辅。居住在体育馆旁边的学生，可与家人或朋友结伴运动，以游泳、羽毛球、乒乓球练习为主，以半蹲跳、单双脚跳为辅。不具备这些条件的学生，可将跳绳、俯卧撑、立卧撑、仰卧起坐、半蹲跳等项目科学组合。

三  因人而异原则

学生是鲜活的个体，他们之间存在不可忽视的差异。如：性别差异、体能和运动技能储备的差异、兴趣爱好差异、认识水平差异。设计假期体育作业时，如无视学生个体之间这些差异，统一练习内容和运动量，这样的作业很难兼顾到所有学生，最终导致体能技能好的学生，运动不够将起不到锻炼的效果，体能技能不足的学生，运动难度大无法顺利地完成任务。怎样才能因人而异地设计假期体育作业呢？本人认为第一步科学合理分组，分组是便于老师给不同的学生设计假期体育作业，分组如下图：

第二步，根据不同组别的学生设计出有针对性的练习内容。以男生为例，喜欢篮球的学生分成两组，一组是篮球水平较高的学生，他们的作业内容相同，如比赛中灵活运用各篮球技术，学会与本队队员配合。另一组是篮球水平一般的学生，他们的作业是熟练运球和投篮技术，也可借助于小型的比赛巩固提高篮球技术。根据学生家住的远近，组内的同学可结伴运动。

四  循序渐进原则

运动技能的形成过程是由简单到复杂的过程，并有其建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和规律[2]。 体能的增加与技能的形成是逐步提高的过程，它不可能一蹴而就。因此老师在给学生设计假期体育作业时，应充分考虑不同运动项目的运动强度与运动量的关系。强度大运动量相对要小，强度小运动量就要大。运动强度与运动量的关系应根据学生的实际情况，进行科学的制定。如：某初一男生喜欢足球，身体综合素质（速度、力量、柔韧等）中等，给他设计的假期体育作业，开始每周两次足球练习，逐渐增加到每周三次至四次，每次运动的时间30分钟增加到50分钟，足球结束后进行引体向上或收腹举腿练习，练习的量逐渐增加，以一周为一周期，后一周练习在前一周的基础上增加1─2个。

五  全面发展原则

人的身体素有力量素质、速度素质、柔韧素质、灵敏等[3]。如力量素质又可以根据身体的结构，分为上、下肢力量、腰腹力量。于是老师在给学生设计假期体育作业时，应遵循身体全面发展原则。如某初一男生的假期体育作业是足球练习（为主）和力量练习（为辅）。足球练习主要是锻炼学生的速度、腿部力量、灵敏及毅力。辅助练习就要侧重于上肢力量和腰腹力量。如引体向上、立卧撑或收腹举腿等。

假期体育作业是学生学习生活的重要部分，对假期体育作业的检查是保证学生很好的完成作业的前提。我们可以定期发家校通与家长沟通，也可建立家校联系卡，家长负责提醒督促学生进行锻炼，并及时做好记载。在老师与家长的共同努力下，我们的学生将是体育运动的最大收益者。

参考文献：

[1]  黄振强. 略论小学试行假期体育作业[J].中国老师，2013.8：39.

[2]  李柯莉.运动技能形成的规律在教学和训练中的理论价值[J].绥化学院学报，2010.2：177.

[3]  耿培新，李文江，刘莹.体育与健康[M].北京：人民教育出版社，2014.06：43.

（江苏省南通市北城中学，江苏南通226011）