健康碎语

莉莱

周末补觉不易患糖尿病

据美国《健康日》网站报道，美国洛杉矶生物医学研究所进行的一项研究发现：平时缺觉的成年男性，如果在周五到周日的3个晚上多补充睡眠，能让胰岛素的敏感性得到显著改善，从而降低患2型糖尿病的风险。

研究结果显示，连续3个晚上睡了10个小时的男性，其胰岛素的敏感性要优于睡了6个小时的男性。

研究人员提醒，工作压力大和生活繁忙的人可以在周末适当补充睡眠，以避免患上糖尿病，但也不要无节制的补觉。（思佳）

吃垃圾食品前先锻炼

明明知道吃汉堡、薯条等垃圾食品不好又管不住嘴怎么办？英国埃克塞特大学研究人员建议，可以在吃东西前来一次8分钟的高强度运动，这样做可以对心脑血管起到保护作用。为什么是8分钟高强度运动，而不是1小时中等强度运动之类的“热身”？

研究人员表示，吃下高脂食物数小时内会导致血管功能受损，而经常受损会引起心脏病、中风等心脑血管疾病。试验显示，8分钟高强度锻炼不仅能阻止血管受损，还能改善血管功能，但长时间中等强度运动无法改善血管功能。而且对于大多数性急的年轻人来说，短时间高强度的运动比长时间中等强度的运动更易于接受。（荆晶）

每天一杯酸奶抗抑郁

荷兰莱顿大学一项新的研究显示，经常食用益生菌酸奶可显著改善心情、抵抗抑郁。研究人员将40名健康受试者分成两组，其中一组服用益生菌食品补充剂。四周后，研究人员对他们的认知反应进行评估。与对照组相比，益生菌组消极的想法显著减少。心理感觉更加愉悦。

2013年美国加州大学的一项研究就发现，受试者连续饮用酸奶1个月，可以减少大脑区域有关情绪和疼痛感方面的活动。根据这项研究，益生菌可以沟通迷走神经与大脑，减轻焦虑和抑郁症的症状（云可）

有些水果榨汁不去核可能会中毒

26岁的赵小姐周末和朋友外出游玩，一口气买了十几斤樱桃回来。面对吃不完快要烂掉的樱桃，她想了一个办法，用榨汁机连果带核榨成汁饮用，可是喝完不到一个小时，她就开始呕吐、腹泻，之后还出现了头晕、心慌等症状，家人赶紧把她送到附近医院，医生诊断为轻微中毒。

医生提醒：樱桃核中含有氰甙，水解后会产生氢氰酸，服用后会导致轻度中毒。除了樱桃核，凡是带苦涩味的果核都具有一定的毒性，如苹果、李子、桃子等，榨果汁时不要图省事，一定要把果核去掉。（袁国栋）

汽油味儿让人路上更“疯狂”

糟糕的路况经常会让人感到“怒不可遏”。有研究人员从交通安全、应激反应、精神疾患等方面对它展开一定研究，认为这是一种心理障碍，在医学上归类为“阵发型暴怒障碍”，除交通堵塞外，工作、生活压力及个人性格等都是引发路怒症的潜在原因，33岁左右的男性是“路怒症”的主要群体。

有趣的是，一些我们根本想象不到的因素也会成为“冲冠一怒”的原因。埃及开罗大学的研究员阿玛金纳维通过实验发现，汽油味会让人变得更有攻击性。值得注意的是，无铅汽油比含铅汽油作用更明显（嘉利）

新研究发现握力可预测中风风险

想知道自己是否有患心脏病或者中风的风险吗？一种简单的方法就管用，查看一下握力？加拿大研究人员在知名医学杂志《柳叶刀》上发表最新研究报告，揭示握力与健康的关系。

在为期4年的研究中，他们调查了十多个国家近14万名患者，年龄从35岁至70岁，发现握力每降低5公斤，患者死亡的概率就上升16%;心脏病发作的可能性增加7%;中风的危险升高9%。

该研究同时考虑了多方面可能导致疾病的因素，包括年龄、吸烟、饮酒等。（陈新）

加拿大研究表明：爱拖延的人容易得心脏病

加拿大研究人员发现，与很快就能做出决定的人相比，爱拖延的人更有可能患上心脏病。这是因为当他们最终要做出判断时，心脏会承受更大的压力，这就会让他们心力交瘁。这项研究首次表明，拖延是引发心脏病的风险因素，这一结论有望改变心脏病的治疗方法。

研究者认为，自我批判和回避式的应对方式会加重人们所承受的压力水平，这种人格特质有助于医务工作者判断存在这种想法的病人患上心脏病的风险。此外，患有心脏病也会导致患者的拖延行为，因为他们的疾病管理的健康行方面存在着困难。（刘航）

能清晰地记住自己做的梦不是坏事儿

英国林肯大学的心理学家发现，能记住自己大部分的梦境、特别是做梦时还比较清醒的人，解决问题的能力更为出色。因为他们对事物的观察和洞悉水平超出了普通人，大脑会明白自己处于梦境，当这种认知能力转化到现实世界以后，他们就能很快地查明事物之间存在的一致性或区别，从而更好地找到解决问题的办法。

研究人员选取了68名年龄在18至25岁之间的参与者，他们都经常能记住自己的梦境且体验过不同程度的清醒梦境。研究发现，相对于做梦不清醒的人来说，做梦清醒的人能多解决25%的考察洞察力的问题。（新华）

骨棒中的骨髓还是别吸了

很多人熬骨汤，喜欢把棒骨敲碎，吸食其中的骨髓，认为很滋补。但营养师提醒，为了健康，棒骨骨髓还是别吸了。

国家二级公共营养师郭志清介绍，家畜成年后骨头内的红骨髓会变成黄骨髓，黄骨髓主要成分是饱和脂肪，含量达到90%以上。

因此经常食用骨髓对于预防肥胖、高血脂、心脑血管疾病都不利，尤其是老年人、肥胖者以及三高人群更不适宜长期食用。所以，别怕浪费，炖过的骨棒，还是“一扔了之”吧。（佳禾）

清理舌苔或有助于降低患癌风险

研究人员最新研究发现，舌苔较多的人呼出的气体中乙醛浓度较高，而乙醛被认为是一种可以引发口腔癌和咽喉癌的物质。因此及时清理舌苔或有助于预防这些癌症。

舌苔是由食物残渣、口腔中脱落的黏膜细胞以及细菌等构成的。研究人员调查研究了65名健康男女，结果发现，舌苔覆盖了舌头表面三分之二以上面积的人，与舌苔覆盖面积不到舌头表面三分之一的人相比，前者呼出的气体中乙醛浓度是后者的3份。而清理舌苔后，呼出的气体中乙醛的浓度随之下降。（蓝建中）