心理训练在基层体校射击教学训练中的运用

张念波

中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 在射击教学训练中，学生的心理状态对于其比赛中的发挥起着关键性的影响。学生的心理状态越稳定，心理素质越强，所取得的成绩就越好，良好的心理素质可以通过心理训练得以实现。文章主要对心理素质在射击教学训练中的运用进行思考与探索。

关键字 射击教学 心理训练 运用

具备优良的心理素质，对于心理状态可以及时的去调整，拥有承受能力和自我控制的能力，是学生取得优异成绩的重要保证，因为青少年运动员心理的特殊性和生理的特殊性，对其心理需要科学合理的训练，才能够将坚实的心理素质培养起来，因此，对于青少年射击运动员的心理进行训练强化是一件非常重要的工作，需要有关教学人员高度的重视起来。

一、心理训练的定义

心理训练，是指系统性的对体校学生的心理进行锻炼。通过各种训练方法，对其心理活动进行有意识的引导并塑造运动员的个性特征，使之适应高密度的运动训练和高强度的比赛对抗，是其取得优异比赛成绩而进行的心理训练的过程。在训练过程中，心理训练以视觉表象或者动觉表象训练，在头脑中分析动作技术的顺序及动作要点。可以让学生建立动作技能的正确的动力定型，为技术练习打下良好的基础。

二、基层体校射击教学中融入心理训练的作用

（一）心理训练符合新时代教学发展要求

在传统教学环境下，体校射击教学几乎是单一的生理训练，而部分学生由于生理问题，无法正常学习与训练。在这种情况下，没有使用心理训练的传统教学模式，无法合理利用这些空闲时间，导致整体教学效果下降。而且学生的身体素质无法与真正运动员相比，所以训练强度较低，只能通过长时间训练，才能切实有效的提高技能水平，而因为生理因素浪费的时间，完全可以进行心理训练，为后续教学打下良好的基础。

（二）提高高职体育教学质量

体校射击教学的难度较大，而且因为身体素质的差别，教学过程也存在较大变化，复杂性较高。学生必须在短时间内学习并掌握体育技能信息，并且形成基础的身体记忆，将其在实际锻炼中表达出来。所以，在学习体育知识时，学生需要同时发挥出身体与心理两方面的力量，通过智力与体力的配合，完成教学任务。通过心理训练，可以帮助学生了解体育锻炼的重点，并且加强学生的心理素质，使教师更好地完成教学任务。

（三）克服学生心理障碍

运动非常需要心灵上的驱动，而学生的心理素质，则是保证持续运动的首要条件，也会影响教学活动的运动效果。在教学工作中，常见的消极现象为：紧张导致的恐惧心理、注意力下降导致的松懈心理、自信心不足导致的心里消沉等。学生在出现心理障碍后，学习的过程中就会导致纪律涣散，肢体动作也无法到位，疲劳与慌乱情况会逐渐加重，甚至影响课堂教学的效果。而训练过程中，由于不标准的动作导致身体受伤，积极性下降，学生也会逐渐出现厌学心理。通过心理训练，教师完全可以消除学生出现的心理障碍，为学生营造出良好的教学环境。

三、心理训练在射击教学训练中的运用

由于射击运动自身的运动特色，所有学习射击运动的学生都会不同程度地受到自身心理因素的影响，强化心理训练，提升学生心理素质也是提高训练成效的手段。

（一）心理训练方法的制定

建立与学生的心理训练内容，其根本性在于适应射击运动本身与学生的心理现状。射击训练是一种强调技能性的项目，对于准确性要求非常高，基于此，学习射击的学生应具有良好的注意力集中性，稳定的自理状态与自律冷静的性格特征。射击这一运动对于技巧战术要求很高，相比其它运动，射击运动的竞赛性强，只有深刻领会了射击竞赛场上的心理感受，才能更为高效地制定出相应的心理训练方法。

（二）心理评估的运用

在制定射击学员心理訓练方法的过程中，对学生的心理评估可分为以下几种方式：与学生个人或者团队进行面谈，了解其自身的心理感受；对学生日常训练与竞赛中的表现进行行为记录，统计其行为模式；跟踪训练与竞赛时的表现，通过现场观察进行心理分析；针对性地开展心理测试等。

（三）心理训练的实施过程

经过统计分析，影响学生射击运动技能发挥的心理因素主要是学生注意力不集中，本体感觉影响其发挥与肌肉放松能力不达标。基于此，在进行心理训练时，重点应对这几种心理能力进行强化。围绕这三种心理能力的训练内容，结合学生性格特征，训练习惯与射击竞赛的现实情境进行心理训练内容的制订。对心理训练内容、时间推进、环境建设等方面具体化，进而保证心理训练的正常开展。考虑到心理训练内容并不是一个一成不变的内容，而是应随着学生在训练中的表现进行调整，所以调整性的心理评估必不可少。在实行心理训练的即时性评估时，应坚持开放性，让教练与学生一起来讨论心理训练的成效与不足，进而完善与优化心理训练内容，不断调整与提高心理训练的针对性与实效性。

四、结语

在进行射击教学训练的过程中，可以看出心理训练具有非常重要的意义，对学生消除心理障碍、优化体能训练效果有着非常重要的作用。通过心理训练，学生可以实现身心的共同发展，从而提高教学的效果，更快的完成教学目标。在射击教学训练过程中，教师需要合理结合心理训练，提高学校的整体教学水平，为我国体育发展做出坚实贡献。

参考文献：

[1] 兰洋.心理训练在体育教学训练中的作用[J].科教导刊.2012（9）：242-243.

[2] 陈鸿伟.体育教学中正确运用心理训练的初探[J].当代体育科技.2013.3（6）：9-10.