负荷训练对我国不同等级女子手球运动员生理机能和心理技能的影响研究*

李 野

(哈尔滨商业大学)

0 引言

竞技能力，一般是指运动员参加竞技比赛所展现出来的运动特征［1］.它由体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，是运动员得分制胜或表现难美获取胜利的重要方法与手段.自现代竞技运动发展以来教练员、运动员以及体育领域内的专家、学者都在不断的进行探索，以期促进运动员竞技水平的不断提升.女子手球运动作为我国的集体项目之一，近年来其竞技水平和运动成绩获得了长足的进步［2-3］.但与世界高水平运动队伍及运动员相比，我国女子手球队伍不仅整体实力还难称一流实力，而且个人竞技能力也存在较大差距.这主要源于我国还没有掌握女子手球运动的竞技规律，特别是关于训练负荷对竞技能力构成因素影响分析还较少，使得女子手球运动训练方法与手段的革新缺少实践支持［4］.为此，该研究通过分析我国不同等级女子手球运动员在训练负荷中的心理变化特征，目的在于探讨影响女子手球运动员竞技能力发展的因素，从而更好的掌握女子手球运动的竞技规律和训练特征，为促进我国女子手球运动员竞技能力的提升提供参考.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该研究选取18名我国女子手球运动员作为研究对象，其中国际健将5人、健将4人、一级运动员9人.年龄为18～32岁，平均为24.3岁;训练年限6～18年，平均12.1年(见表1).

表1 作为研究对象的优秀女子手球运动员基本特征

1.2 研究方法

1.2.1 实验研究法

为分析由训练负荷所导致的，我国不同等级女子手球运动员的生理机能和心理技能的变化.对我国18名不同等级的女子手球运动员进行了为其10周的封闭性高强度负荷训练.训练负荷由初期的中强度逐步递增至大强度，并在第五、第六、第七周时达到最大负荷然后逐步递减，至第十周完成整个训练.

1.2.2 生理机能检测

采用国产URIT-8060全自动生化分析仪，对18名我国不同等级女子手球运动员训练期间的生理、生化指标进行训练负荷后的即刻采集和分析.

1.2.3 心理状态测量

采用《手球运动员基本心理技能量表》对18名我国不同等级女子手球运动员进行测量.编制这个量表之前参考了运动心理学研究中常用的5个量表，自编量表题目都来自这5个量表之中，并且结合手球运动的特点以及规律，对原始量表进行了微调和修改，使得量表能更加准确.

1.2.4 统计分析

采用Excell等数据统计软件对所获得的女子手球运动员的生理指标和心理指标数据进行处理分析.

2 结果与分析

2.1 训练负荷对我国不同等级女子手球运动员生理机能的影响特征

血乳酸既是训练负荷特征的重要生理指数，也是评价运动员无氧代谢能力的重要指标［5］.为此，本研究以血乳酸指标为运动员训练负荷的评价指数，对负荷训练下运动员的生理机能特征进行了分析.通过对18名不同等级的我国女子手球运动员，进行了为期10周的训练监控分析后发现(如图1所示):在训练初期，运动员每周血乳酸的监测值随着训练负荷的增大而逐步提升，并在第七周时达到最高值;此后随着训练负荷量的逐步递减，运动员血乳酸的均值也逐步恢复到正常水平.这表明我国女子手球运动员的血乳酸指数，与训练负荷的变化呈正比，受训练负荷的影响变化较大，递增明显、差异显著;其中国际健将递增幅度较高、其次为健将运动员、最后为一级运动员.

图1 运动队赛前训练强度负荷特征

2.2 训练负荷对我国不同等级女子手球运动员心理机能的影响特征

运动员心理能力，指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分［6］.为分析我国女子手球运动员在负荷训练中的心理特征，在10周的训练中对运动员11个心理特征指标进行了测量分析，结果表明(见表2):高强度的负荷训练对我国不同竞技等级优秀女子手球运动员的心理状态产生了一定的影响，并集中表现在注意力和动机这2个指标上存在着显著性差异;而其他指标没有显著性差异.在注意力和动机指标上，均体现出得分国际健将最高其次为健将最后为一级运动员的显著特征;但变化特征以一级运动员受训练负荷影响较大，而健将和国际健将运动员受训练负荷影响较小.

表2 不同运动等级女子手球运动员心理特征分析

3 讨论

3.1 我国不同等级女子手球运动员身体机能负荷特征分析

我国不同女子手球运动员生理指标中的血乳酸值，在为其10周的高负荷训练中，随着训练负荷的递增和递减而呈线性变化表明:运动员在进行负荷训练时，身体为适应不同强度的负荷产生了适应性的生理机能变化，两个指标间具有较高的相关性［7］.就其增幅来讲，国际健将的增幅最为明显，不仅最高值达到了17.6 mmol/L，其整体水平也明显高于健将和一级运动员;健将运动员的增幅也较为显著，最高值达到了17.1 mmol/L，但整体水平和平均值趋于相等;一级运动员增幅则明显低于以上两者，最高值仅为16.4 mmol/L，虽然整体水平较低但血乳酸值增长幅度也十分明显.运动员血乳酸值的大幅度提升和所测得的数值表明，我国不同等级女子手球运动员均已具备良好的生理机能和较高竞技水平;且级别越高提升幅度也就越大、身体生理机能也就越高，无氧代谢能力也就越强.而不同运动等级运动员间所表现出的差距也表明，高竞技级别运动员比次一级竞技水平的运动员在无氧酵解能力和消除血乳酸的能力方面具有明显的优势.

3.2 我国不同等级女子手球运动员心理状态特征分析

在高负荷训练状态下，我国不同等级女子手球运动员在测试指标上体现出的差异性表明，在持续大负荷训练的状态下，不同心理技能测试指标的变化，在总体呈提高趋势的同时具有非均衡性的特点.而且从测试结果来看，虽然11个指标数值均有所递增表现出运动员具有良好的心态、训练的积极性也较高.但在注意力和动机上的显著差异表明，我国女子手球运动员的心理技能的整体水平还不高.这一方面源于，注意力是心理活动对一定对象的指向和集中.运动员在训练和比赛中的注意力变化差异较大，说明运动员极易受到外界的干扰，这种干扰将会直接影响到运动员竞技水平的发挥和竞技能力的发展［8］.另一发面，动机是人们行为的起点和原因，涉及人们活动的方向和强度.运动员在训练中动机目标出现较大的变化，说明运动员对她自身的行为和潜在结果的认知出现了不确定的情况，而这种情况会直接干扰运动员训练目标的达成和运动技能的实施.

3.3 训练负荷对我国不同等级女子手球运动员心理状态影响的相关性分析

不同等级女子手球运动员在高负荷训练的情况下，其注意力和动机指标一级运动员、健将和国际健将均在高强度的负荷训练中出现了心理状态的起伏，但明显表现出国际健将比健将和一级运动员具有更好的心理技能水平.这种显著性的差异表明，外源性刺激因素对不同等级女子手球运动员均有明显的影响作用.虽然这种影响有助于运动员心理技能水平的提升，但在某些因子上显著性的差异变化说明运动员注意集中度、对高强度负荷的适应和对训练方法、目标、手段的认知依然不足，需要在训练中实时监控并及时干预，保障运动员以良好的心理适应性参加重大比赛.同时，测试数据还表现出运动员竞技等级越高、训练年限越久，运动员的注意力和动机水平也就随之会升高.这说明运动员心理动态变化与运动员技术、体能和环境所构成的动态性系统对竞技水平的发挥起着决定性影响，运动员对此系统各个方面的正确认知和主动调控将会提升整个系统表现，有助于提高竞技成绩;对任何一方面认知和调控不足，则会降低整个系统的表现，干扰竞技水平的发挥［9］.因此说，高强度训练负荷不仅对我国不同等级女子手球运动员心理状态影响较大，而且与心理技能的发展息息相关.

4 结论与建议

4.1 结论

(1)在10周的训练中，运动员生理机能指标血乳酸受训练负荷量的影响变化较大、递增明显，且不同等级运动员间也存在较为明显的差异;而不同运动等级运动员间所表现出的差距表明，高竞技级别运动员比次一级竞技水平的运动员在无氧酵解能力和消除血乳酸的能力方面具有明显的优势.

(2)运动员的心理状态在10周的训练中也发生了变化，其中注意力和动机不仅变化差异显著，而且不同等级运动员的指数变化差异也十分明显，变化特征以一级运动员受训练负荷影响较大，而健将和国际健将运动员受训练负荷影响较小.

(3)心理状态与训练负荷是息息相关的，高强度的负荷训练能直接影响到运动员的心理技能.一级运动员、健将和国际健将均在高强度的负荷训练中出现了心理状态的起伏.但明显表现出国际健将比健将和一级运动员具有更好的心理机能，心理技能水平高于健将和一级运动员.

4.2 建议

(1)完善心理技能训练

心理技能训练不同于一般的技术性训练，是一个对运动员在训练中的心理状态进行测量和客观评价的过程.因此，在训练中应进行时空的协调发展.即一方面，以训练时间的长短提升运动员的心理适应性，从而提高运动员适应不同对手的心理对抗能力，提高运动技能的发挥水平.而另一方面，以训练空间的不同提升运动员的心理认知能力，保障运动员在不同的比赛环境中建立正确的视觉、听觉、动觉信息加工层次，从而形成对比赛过程的合理控制能力.

(2)加强心理状态监控

运动员程度心理状态是一个变化的过程，这个变化的过程既受运动员生理机能变化的内部因素的影响也受外界环境因素的制约.因此，要掌握运动员的心理变化特征及其影响因素就必须进行连续的科学监控.通过采用不同的心理测试问卷，如《TSMI心理问卷》、《心理机能量表》、《人格测试量表》等，对运动员的训练、生活展开系统的分析，掌握、了解运动员的心理变化特征及其影响因素，为科学的制定训练计划提高运动员竞技能力提供依据.

(3)加强情景训练等方法

针对我国女子手球运动员对训练负荷上的心理不适应，提出通过加强情景训练的方法来提高运动员的心理技能水平.既通过设置不同的训练模式，以不同的训练负荷逐步提升运动员对外界环境刺激的心理适应能力.让运动员的心理技能建立一种情景化的应对模式，以适应高负荷和多变化的手球运动训练及竞赛情景，从而提升女子手球运动员心理能力的不足与缺陷，以对运动员心理能力的不断优化促进手球运动员的成长.

［1］ 田麦久.运动训练学［M］.北京:人民体育出版社，2000.

［2］ 高斌.世界女子手球运动格局变化及发展特点分析［J］.中国体育科技，2003，39(4):54-56，59.

［3］ 李典，刘书勇.第21届世界女子手球锦标赛中国女队攻防分析［J］.河南师范大学学报，2014，42(4):165-169.

［4］ 李香君.中国女子手球冲击伦敦奥运会亚洲资格赛的心理储备分析［J］.长江大学学报，2011，8(12):125-130.

［5］ 田野，王清，冯连世，等.优秀运动员运动训练科学监控与竞技状态调整［J］.体育科学，2008，28(9):3-11.

［6］ 刘书勇，高俊.优秀女子手球运动员赛前心理变化研究［J］.体育文化导刊，2014(2):101-103.

［7］ 姜淑艳.运动过程中自我感觉与生理负荷指标的制定［J］.哈尔滨师范大学自然科学学报，2011，27(1):87-90.

［8］ 周保辉，陈宜蓁.心理技能训练对柔道运动员技能表现和心理坚韧性影响的研究［J］.体育与科学，2013，34(1):107-111，114.

［9］ 江广和，陈俊钦.运动训练理论创新发展趋势［J］.武汉体育学院学报，2008，42(12):71-76.