体能训练对预防中学田径运动员损伤作用的分析

张竹琴

摘 要： 田径运动是体育运动的一个重要运动项目，对于培养学生各方面的运动素养具有不可替代的作用。在中学教育中，田径运动训练并不是一朝一夕的，而是日积月累的，最终达到增强学生体质和提高学生素养的目的。此外，田径运动又是一项容易受伤的运动项目。本文主要在分析当前中学体育教学中田径运动常见的一些损伤类型的基础上，探讨体能训练对于预防田径运动员损伤的作用的问题。

关键词： 体能训练 中学田径运动员损伤 作用分析

一、引言

随着社会的发展，人们对于体育运动越来越感兴趣，越来越多的学生在高考填报志愿之时选择体育类专业。田径运动作为体育运动的重要组成项目，是体育运动的基础项目，对于其他各类体育运动的训练有不可替代的基础和铺垫作用[1]。随着教育改革的不断深入与发展，田径运动在中学教育中越来越普遍，并且以其良好的强身健体的优势受到很多老师和学生的喜爱，因此，参加田径运动的队伍发展得越来越强大。但是田径运动在蓬勃发展的同时，使得运动员在运动过程中出现损伤的情况越来越普遍。由于田径运动是一项需要坚持长期训练才会取得发展的项目[2]，因此，运动员在训练过程中出现的哪怕一点细小的损伤都有可能对训练或比赛造成严重的影响，从而不利于运动员竞技能力的提高。因此，运动员在日常训练过程中，通过采取措施提高自身的体能素质，对于预防在田径运动中出现损伤具有重要意义。

二、当前中学田径运动中较常见的损伤分析

对于中学生来说，精力总是很充沛的，喜欢将青春和精力挥洒在运动场上，特别是学习体育的学生。虽然对于运动的热衷有利于学生培养积极乐观的生活态度，有利于提高自身体质，但是由于个人的疏忽大意或者运动不规范等原因，使得在当前中学田径运动过程中，常常出现一些损伤事故。我们通过调查分析，将其归纳为以下几个方面。

1.下肢或者躯干受伤

这类损伤多表现在一些诸如竞走或跑步等田径运动中。很多学生在做这类田径运动时，由于准备活动没有准备充分或者过度运动，容易出现膝关节疼痛、踝关节损伤或者是臀部酸软及腰疼背痛等情况。这些损伤对运动员的伤害是明显的，程度较轻的休息几天就好了，严重的可能要卧床休息才能恢复。

2.肌肉拉伤或者韧带损伤

在一些如投铅球或掷标枪等投掷运动过程中，学生由于种种原因，常常会出现肌肉酸痛或韧带拉伤的情况。在握铅球等重物时，稍不注意还容易使得运动员的手指或手掌的关节扭伤等，给运动员带来巨大的疼痛。

3.骨折或腰椎损伤

这类损伤大多在一些跳高或跳远等田径运动中。由于这类活动需要运动员具有很强的弹跳力，身体的拉伸幅度也较大，从而容易出现踝关节和膝关节的骨折，腰部疼痛和酸软，严重的甚至可能出现腰椎滑脱的情况，对运动员的身体造成巨大的伤害。

三、体能训练对预防中学田径运动员损伤的作用

田径运动过程中出现的损伤不仅对运动员的水平和竞技能力造成巨大的影响，而且会严重影响运动员的身体健康。因此，社会各界对预防损伤越来越关注。在这一大背景下，中学教育也越来越意识到体能对运动员的重要。良好的体能素质，不仅可以对运动员在运动中受到损伤起到一定的预防作用，而且可以在很大程度上提高运动员学习各项活动的效率，促进运动员水平的提高。笔者主要将体能训练对中学田径运动员损伤的预防作用归纳为以下几个方面。

1.体能训练有利于改善身体形态和提高身体机能

身体形态对于运动员的发展具有重要的影响。良好的身体形态可以在很大程度上提高运动员的敏捷度和柔韧性。其中，体重是人的一种直观的身体形态的衡量指标，它能够反映运动员身材是否匀称或者体型是否符合标准等。对于普通人而言，体重适中是最健康和完美的状态，对于运动员来说也是如此。过大的体重，会使身躯显得过于笨拙，不利于运动员在运动过程中充分伸展肢体，也会给运动员的骨骼和关节等部位带来巨大的承受压力，从而对这些部位容易造成疲劳或损伤的后果，不利于骨骼和关节机能的发展。而在田径运动过程中，坚持体能训练，如慢跑等适度的锻炼，有利于改善运动员的身体形态，使体重等身体形态指标保持在一个正常或标准的范围内，从而缓解运动员在田径运动过程中来自身体的压力。经常锻炼，可以使得肌肉的收缩效率变得越来越高，增强肌肉的力量，从而使得运动员保持良好的身体形态，确保运动水平稳步提高。此外，体能训练也能在很大程度上提高运动员的身体机能。比如，体能训练可以提高运动员的心肺功能，使得在有氧锻炼的过程中心率和心肌等要素不断得到改善，从而有效提高运动员内脏器官的运转效率。体能训练对于改善运动员的新陈代谢能力具有重要作用，一定的体能训练能够加快大肠等消化系统器官的蠕动，加快人体新陈代谢的步伐，从而在一定程度上不断改善运动员的神经系统的功能。通过体能训练，运动员的神经系统和身体各器官组织的联系变得越来越密切，从而使得彼此间的合作越来越和谐，促进运动员身体机能的提高。

2.体能训练有利于增强中学运动员的身体平衡能力

平衡能力对于运动员来说是很重要的。在田径运动训练过程中，有时候并不是说动作不够规范而使得运动员受到损伤，而是由于运动员的平衡能力不够造成的。如运动时，路面情况很糟糕，虽然一般人不容易摔倒，但是平衡能力不强，就容易导致脚踝扭伤的情况出现。因此，在中学体育预防田径运动员损伤过程中，应加强锻炼，采取措施提高运动员的身体平衡能力。体能训练是提高运动员这项能力素质的最好途径。体能训练能够让运动员在运动过程中增强自身对本体感受器的控制能力，从而在运动中实现对身体各个部位的控制，增强身体的平衡能力和协调性，减少田径运动过程中损伤情况的出现。

3.体能训练有利于加强中学运动员身体的柔韧性和敏捷性

在田径运动过程中，运动员身体的柔韧性和敏捷性越好越能规避运动过程中损伤的出现。因此，运动员在日常运动训练过程中要注意采取措施增强自身身体的柔韧性和灵敏性。运动员在平时加强体能训练，可以使全身肌肉得到放松，在一定程度上有利于全身肌肉灵活性的增强，有利于中枢神经系统增强对运动员身体对抗肌的协调能力，从而使得疲劳的肌肉或者拉长的韧带得到很好的缓解，有利于增强肌肉的灵活性和身体的柔韧性。同时，体能训练可以使运动员在不断的运动过程中，在训练各项运动要领的同时，也可以促进运动员掌握更多的运动技能，使得运动员的各项综合素质得到提高，从而使得运动员在面对运动过程中出现的一些突发情况时，可以敏捷地反应过来，及时并且准确地做出判断和应对措施，避免运动损伤的可能和风险。比如在跳高时，运动员在落地时候，如果落地姿势不够标准，这时如果运动员在平时的体能训练中对这种情况已经有一些经验，掌握一些拯救的技巧，就能很快地做出反应，以相对较安全的姿势落地，从而有效地减少损伤情况的出现。

四、结语

田径运动是一项需要坚持长期训练才能提高运动水平的活动，而损伤在田径运动中是较常见的。因此，在中学田径运动中增强体能训练对于预防损伤很有必要。但是运动员体能素质的提高并不是一朝一夕的，需要运动员坚持不懈，不怕困难，在日常锻炼过程中自觉加强体能训练，从而使得身体素养不断提高，在运动过程中有效规避损伤的风险。

参考文献：

[1]吴庆.中学田径运动员运动损伤的调查和预防[J].西安工程大学学报，2013（2）：130.

[2]张勇.浅析体能训练对防治田径运动损伤的作用及措施[J].科技信息，2009（17）：147.