关于有效提高学生身体素质的思考

朱国俊

摘    要： 学校体育的目的是帮助学生更好地学习体育与健康课程，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐地发展，激发他们对体育的兴趣，使他们形成坚持体育锻炼的习惯和健康的生活方式，为终身体育与适应未来工作、学习和生活打下良好基础。

关键词： 体育锻炼    身体素质    提高方法

学校体育是学校教育的重要组成部分，是提高学生身体素质和学生全面发展的突破口。不断加强和改进学校体育工作，是全面实施素質教育的重要内容，也是落实以人为本，健康第一教育思想的具体要求。

1.端正学校体育教育的目的是提高学生体质最好的抓手

学校体育教学要做到真正面向全体学生，丰富教学形式，启迪学生自觉，指导和支持学生自主体育，实现体育和德育、智育、美育有机结合，才能有效改变学校体育工作处于“说起来重要、做起来次要、忙起来不要”的落后状态。由于历史的原因，体育并没有被摆在与德育、智育同等的位置上，在一些学校，体育已经退化为每周一节的课程，有些学校的体育课程存在“一刀切”的问题，过于注重测试结果，没有充分重视体育锻炼过程;在课程教学上往往以竞技性项目为主，忽视学生的个体差异和不同需求，学生体质下降成为一个不争的事实。如果端正学校的体育教育目的，学生身体素质持续下降问题就可迎刃而解。

2.科学制订严格的校园群体活动实施方案

明确开展群体活动的指导思想、基本原则、目标任务及保障措施，对学校组织领导、工作计划、活动安排、器材使用及经费保障等方面做出明确规定和要求;在实施过程中，坚持因地制宜、分类指导。循序渐进的原则，结合《学生每天一小时》和《国家学生体质健康标准》的实施开设至少2～3个项目的群体锻炼课外活动模式。全员参与，常年坚持，发展特色，广泛调动师生参与积极性，积极搭建运动会、各单项体育竞赛平台，重点抓好课堂教学、大课间活动，课间操和课外体育活动，以点带面，分层推进。目前，学生在群体活动中，体验了快乐，收获了成功，自觉主动积极参与锻炼的积极性高涨，取得了阶段性工作实效。

3.培养学生的锻炼和健康意识

经过专家不断调查研究，发现较高的体育意识和运动兴趣习惯，是一个人坚持身体锻炼的主要因素。因此教师要不断培养学生的体育意识，使他们明确锻炼目的和要求，自觉合理地调整自己的运动行为，科学评估自己的锻炼效果，把体育当做自己一生的需要，从而提高学生身体素质。

3.1让学生参与过程

心理学研究表明：青少年在学习过程中具有强烈的参与意识。因此，教师要热情鼓励，精心诱导他们最大限度参与教学过程，从而提高学生身体素质。如让学生参与体育课设计到评价的全过程，准备活动指导学生“带”，教学内容指导学生“选”，在课堂中放手让学生“创”。又如在弯道跑教学中，教师先给学生设下问题：身体保持什么姿势最省力？然后让学生实践，让学生充分体验弯道跑的身体感觉，领悟技术要点，提高实践能力。

3.2让学生归纳学法

学法指导早已受到大家的高度重视。学生要真正理解掌握以至于运用一定的学法，必然学会归纳学法，从而增强锻炼和健康意识。然而归纳学法并非易事，需有教师的精心设计和引导。

3.3让学生参与考评

让学生参与体育课的成绩考核，使考核成为一种特殊的学习过程是培养学生体育习惯和健康意识的关键。我的做法是：让学生自评或互评。首先，要求学生通过自评与互评，进行自我认识、自我教育，达到肯定成绩，找出差距，总结经验，相互学习，共同提高的目的。其次，让学生当小助手。培养学生给教师轮流当小助手，让他们组织小组学生练习、辅导和考核。考核项目由学生自选，以利于他们扬长避短，发展特长，增强信心，培养兴趣，从而更热爱体育，提高终生体育意识。

4.选择合适的方法促进学生身体素质力量的发展

选择锻炼内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等确定。在投掷垒球训练开始阶段，必须重视全面发展学生身体素质，为将来掌握投掷垒球技术和提高成绩打下基础。身体素质主要包括速度、力量、灵巧、柔韧性和协调性。练习中要有针对性地加强训练，使学生身体条件得以全面发展，在这同时，身体素质训练还应贯穿整个投掷垒球练习之中。在练习初始阶段，着重发展学生的上肢和腰腹肌量，主要采用拉胶带，抛投实心球，推轻杠铃等着重发展学生的快加速力量;采用仰卧起坐、仰卧两头起、袋鼠跳发展学生的腰腹力量。

5.抓住课堂教学，改革学校体育教学

广大体育教师要进一步加大体育教学改革力度，探究实现教学目标的科学方法和途径，学校体育的改革重点应转向增强学生体质，体育课要根据学生不同年龄阶段及生理发育规律和心理特点，制定出合理的体育教材、内容及灵活的教学方法，营造生动、活泼、主动的教学氛围，激发学生体育兴趣，唤起学生主体意识。在课堂教学中，激励学生进行创造性学习，留给学生必要的自我设计时间，把严密的课堂组织与生动活泼的教学氛围结合起来，把教师的主导作用和学生的主体作用结合起来，把体育兴趣与培养学生顽强意志结合起来。通过体育课堂教学使学生至少掌握两项运动技能，养成良好的体育锻炼习惯，不断增强体质，增进健康。

6.营造浓厚的学习氛围

在体育课教学中，要尊重每一个学生，很快记住每一个学生的名字与特长等，让每个学生都能自信地抬起头来说话。这样使教师与学生的距离拉得更近。不能因为他们存在运动技能、身体素质方面的差异而另眼相看。让每一个学生都能从老师眼神里看到鼓励与期望。让那些胆小内向和运动技能、身体素质较差的同学能在体育课中实现怕做—想做—能做—会做的转变过程。并能经常、适时地对他们进行表扬，培养自信心，进而激发他们的学习兴趣。让一些身体素质较好的同学，通过体育课多样化学习后，达到累而想练、疲而不厌，更大激发他们的学习兴趣。女生锻炼兴趣没有男生强烈。有的不主动做练习，躲躲闪闪，没有太多兴趣。要激发她们上体育课的兴趣，就要根据女生的生理、心理特点，安排一些节奏韵律感强，能表现柔韧、美感的项目。如踢毽子，可以变换形式，改为在音乐伴奏下练习。在生理负荷允许下，学生就会情绪振奋，不感疲劳，兴趣盎然。