睡眠不足导致大脑敌友不分

睡眠的缺乏会导致你不能分辨笑容和愁容，这会使你在人与人的社会交往中处于劣势。该结论对于无数的缺觉族来说是不利的，该项研究的第一研究作者、安德列·德斯坦·耶卡尔斯基如是说。

安德列的实验

安德列是斯坦福大学的一名博士后研究员，她在加州伯克利大学以博士身份开始了此项研究。在该研究实验中，18名健康成年人分两次观察了70种从友好渐变到凶恶的面部表情，一次是在充足睡眠之后进行，另一次是在24小时无睡眠之后进行。研究人员在被实验者观察这些面部表情时对其进行了大脑扫描和心率监测。

结果显示：被实验者睡眠充足时比睡眠不足的时候更能辨别友善到凶恶的面部表情。研究人员记录了被实验者睡眠充足时的大脑活动，并发现他们在睡梦中眼球快速转动的能力与他们准确辨别面部表情的能力相符。资深研究作者、加州伯克利大学心理学与神经病理学教授马修·沃克之前进行的研究发现，睡眠中眼睛的快速转动能减少产生压力的神经化学物质并减轻痛苦的记忆。

快速眼动睡眠的质量越高，大脑与身体准确辨别面部表情的能力也就越高。快速眼动睡眠似乎能重置我们的情绪指南针，该项研究也为他们对睡眠的基本需求提供了更多的证据。

而用功能性核磁共振成像技术对被实验者睡眠不足时的大脑进行扫描， 结果显示，缺乏睡眠使大脑中位于岛叶前部与前扣带皮层受影响，从而导致大脑无法区分面部表情的凶恶与友好。

此外，研究人员发现缺乏睡眠时的被实验者在观察凶恶和友好的面部表情时，其心率也不正常。而且，研究人员还发现被实验者的大脑与心脏之间的神经链出现断裂，而该神经链通常能使身体察觉到威胁信号。因此，缺乏睡眠时的被实验者把更多的面部表情都视为是凶恶的表情，甚至包括那些友好、温和的表情。

缺觉族较不合群且更加孤独

在社会交往中，辨别他人的情绪表现能影响自己是否决定与他人进行交流，而他人也会根据你的表现来决定是否与你进行交流，那么这又和缺乏睡眠有什么关联呢？

原来，睡眠的缺乏会扰乱缺眠者的情绪世界，使之放大了对威胁的察觉度，导致睡眠缺乏者更容易对外界产生不信任感，从而影响他们与他人的正常交往，这也许就解释了为什么说睡得太少的人较不合群且更加孤独。

在现在社会，缺觉族包括通宵熬夜的学生、加班的白领、急诊室医务人员、战地士兵以及值夜班的警务人员等。鉴于许多国家中三分之二的人都不能得到充足的睡眠，安德列的这些研究结论对于无数的缺觉族来说是不利的。

长期睡眠不足对人还有哪些危害可导致抑郁症：睡眠不足会导致或加重抑郁症，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。因此，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

加速皮肤衰老：当你没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。因此，深度睡眠可修复皮肤组织。

增加死亡风险：睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

引发严重的健康问题：睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者还伴有其他一些健康问题。

令人健忘愚钝：研究发现，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现，因此睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性作用。

导致体重增加：胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平，促使食欲增加。同时，睡眠不足也刺激人体渴望高脂肪、高碳水化合物。

容易引发事故：睡眠不足会导致精神不集中，身体力不从心，从而导致一系列的交通、工伤等事故。（来源：心理杂志 责任编辑/Juno）