耳机，让耳朵比心更衰老

出木杉

文学作品中常常这样描写一个人，“年轻的身体下却藏着一颗年老的心……”如果这句话能让你感到一种油然而生的共鸣，下面的事实恐怕会给你带来更直观的冲击：美国普渡大学（Purdue University）的研究人员对该校学生进行的一项随机调查显示，越来越多的人在年轻的脑袋上却长着一双年老的耳朵——换句话说，就是有轻微噪声性听力损伤（NIHL： Noise-induced Hearing Loss）的人数正逐年上升。

何谓噪声性听力损伤？简而言之，即为耳朵在过长的时间内承受了过大的声音，进而导致听力下降的一种病症。听力的下降本来只是老年人的专利，之所以现在成了年轻人的家常便饭，随身听与耳机恐怕难逃干系。

要了解耳机与耳朵的关系，或是NIHL，首先要不可免俗地了解耳朵是如何工作的。

我们的耳朵是一个极其精密的声音捕获系统，大体上可以分为三大区域：外耳、中耳和内耳。其中与听力最密切相关的三个部分是外耳与中耳的分界——鼓膜、位于中耳内的听小骨以及位于内耳的耳蜗。一个声音信号从音源处发出，经过外耳道到达鼓膜时，极其纤薄敏感的鼓膜便可将声波的振动传导至听小骨。

听小骨由人体三块最小的骨骼构成：锤骨、砧骨和镫骨。

这三块骨骼类似于一个杠杆系统：锤骨直接与鼓膜相连，鼓膜的振动会直接带动整个听小骨系统的运动，并将振动通过耳蜗上的一个小开口（卵圆窗）伸入充满液体的耳蜗内。耳蜗中负责不同频率的毛细胞会将振动转化为微伏级别的电信号，电信号通过神经纤维传导至大脑内的听觉神经。整个过程虽然十分复杂，但是由于耳朵这台“处理器”的配置之高，所以我们感觉不到任何延迟。

当长时间处于高分贝声音环境时，高音或是噪音不断冲击耳蜗中的液体，令毛细胞因受到过度刺激而死亡。一个形象的比喻就是，当我们在“享受”100分贝以上的音乐时，毛细胞就会像不断受到压路机碾压的小草那样慢慢死去。长此以往，负责某一频段的毛细胞受损严重后，耳朵对该频段的听力水平便会急剧下降。

生活在复杂都市环境的人，每天都会在短时间内受到高于危险水平的噪音的侵扰，如路边施工的电钻声亦或是疾驰而过的列车发出的声音。虽然较短时间的干扰并不会对耳朵有什么伤害，但是如果长时间不给予机体自身恢复的时间，损伤将会是无法避免的。

因此，长期在高分贝噪音环境下工作的人，其听力都会有不同程度的受损。

大多数年轻人并不从事与噪音亲密接触的“高危”行业，但其听力却出现了显著下滑。其中，导致听力下降的最直接原因，便是过度地使用耳机，而这“过度”的衡量标准则主要体现在两个方面：声音过大和时间过长。

美国职业安全与健康管理局规定，超过85分贝以上的声音就可以被纳入噪音。实际上，很多人可以忍受耳机长时间播放超过90分贝的音乐而浑然不觉。

难道大家听歌都本着自虐的心态？当然不是，许多人喜欢在地铁、公交车上或者较为嘈杂的环境内听歌，便自然而然会将耳机音量调得过大。

研究发现，当环境音量达到65分贝时，被试者会选择将耳机的音量调高到82分贝，以获得更好的效果。当环境音量更高时，这个数字也可能会更高。长此以往，即便是在安静的室内，耳机使用者依然会将音量设定到一个远远超过实际需要的标准。

更可怕的是，长时间播放过大的音量，并不会带来立刻的痛苦。对于一般人来说，头痛医头，脚痛医脚，耳朵不痛，何必关注呢？在绝大多数情况下，噪声性听力损伤都是由蓄积已久的微小损伤导致的。据统计，在2005～2006年间，患听力受损的青少年比率要比1988～1995年高出1/3。

诚然，随身听与耳机都是人类科技发展中的重要一环，它们在人们日常生活娱乐中早已是不可替代的必需品；各种噪音的侵袭已经让很多人忘记了耳朵的重要性。为了能在垂暮之年听到爱人在耳边的絮语，为了能够听到露水敲打树叶的声音，那么，采取什么措施才能保护好我们的耳朵呢？

室内尽量调低音量： 安静的环境下音量设置到自己刚刚可以听清楚的程度即可。对于头戴式耳机来说，音量应该调整在可以听清周边对话为宜；对于入耳式耳机，拿掉一边耳机，将另一侧的音量调整到与对话音量相似为宜。如果需要调高音量，最好不要超过最大音量的60%。

室外有效屏蔽噪音：当周遭环境嘈杂，将音量开到更高也难以听清时，就应该果断关掉随身听。如果非要在这种高分贝的环境下听音乐的话，可以换用入耳式、耳塞式耳机或对外界噪音屏蔽效果比较好的头戴式耳机。屏蔽了外界的大部分噪音，设定的音量自然会小很多。

勿长时间使用耳机： 每天使用耳机的时间不要超过2～3个小时（如果音量较大请务必控制在1小时之内），更要避免带着耳机睡觉。

设置最大音量： 很多播放器都可以手动设置音量的上限，所以你可以将音量设置在最大音量的60%，这样就不会因为手欠而调大音量啦。

此外，如果感到任何听力方面的下降或是耳朵的不适，进行定期的耳朵检查可以帮助受伤的耳朵得到最及时的治疗。（来源：果壳网 责任编辑/和恩馨）