你是囤积控吗？

马莎·罗伯茨

不久前的一天，我收拾东西准备旅行时，却怎么也找不到转换插头——虽然我有5个（每个插头都是忘了放在哪里后又买了一个）。为何那么多插头都找不到？因为我的房子东西太多太乱，结果每当我想找东西，总是记不清把它放在了哪里，只能碰巧何时翻到它才行。

有客人来串门前，我会先把杂七杂八的东西塞进抽屉和柜橱，以免有碍观瞻。调查显示，65%的人平均每年会有此种行为36次，一堆东西没来得及藏时我还会找借口说：“我刚刚度假归来”。客人们并不知道，我去度假是3个星期之前的事了。

无奈之余，我开始怀疑自己是不是任性收藏的“囤积控”，或者说严重一些，我是不是“囤积强迫症”？一方面，我不是那种不顾家的人，另一方面，我在很多时候不知道怎样收拾屋子。我听说过有一个词叫“无伤大雅的酒鬼”，形容有些人喝酒成瘾，却还照常工作，没人能看出他们的问题。借用这个词，我觉得自己是个“无伤大雅的囤积控”，我收拾东西看上去有一半的条理性，其实哪怕再多几个信封，我的屋子就会乱成一塌糊涂。

显然，觉得每件东西都有一定存在价值，所以留之虽然无用，弃之又觉可惜，纠结于这种想法的人不只我一个。据英国《音乐收藏家》网站最近一项研究显示，英国人普遍不愿舍弃旧物，3/4的英国人会把家里的旧东西保存18年以上。牛津大学地理学教授丹尼·多林说，我们这一代人拥有的东西比上一代人多六倍。

那么怎样区分自己只是习惯存东西还是囤积强迫症，抑或介于二者之间呢？我们为何如此爱囤东西，这对我们的健康有何影响？该如何过一种更有条理的生活呢？

无可厚非的是，我们都会或多或少地收藏东西，但有时一发而不可收拾，不经意间就成了囤积控。据美国心理协会估计，2%到5%的人患有囤积强迫症，也就是说，仅英国就有120万人患有此症。美国波士顿大学盖尔·斯蒂凯提教授研究发现，人的囤物习惯通常开始于少年时期，多年后将会成为很多人的一个大麻烦。

慢性无条理症

但是，东西多并不一定意味着你已经到了囤积强迫症的程度，比此症轻一个等级的是“慢性无条理症”。如果你在缺少条理和痴迷囤积二者之间起伏不定，那么你可能被判定为慢性无条理症。“慢性无条理症”是美国亚特兰大职业整理师协会主席、《战胜慢性无条理症》一书作者朱迪丝·柯尔伯格起的一个名字，形容那些生活中囤物过多之人——随意放置报纸、盒子或提包之类的东西，而又缺乏时间观念，宁愿临渴掘井，也不做长远计划。英国“专业简约生活协会”女发言人克莱尔·帕拉克说过：“慢性无条理症不像囤积症那样折磨人，但也会对你的日常生活造成负面影响。”

“东海姆囤积症治疗组”是英国唯一一家治疗囤积症的机构，萨特文特·辛格是机构成员之一。“慢性无条理症患者都有一定的洞察力和热情，”他告诉我，“他们或许对于物品放在哪里还有印象，比如他们会说：‘我知道我的出生证在那摞报纸里’。”不过他补充说，这一点小小的条理性经常会让他们有恃无恐，于是耽误了他们向更有条理的方向努力。如果不及时纠正慢性无条理症，可能发展成顽固的囤积强迫症，特别是在患者遇到离婚或丧亲之痛之类的巨大压力和生活变故时。我觉得他的话似乎就是在说我。“生活没有条理的人恢复情绪的能力比较差，也较难以应对生活中的逆境，久而久之容易发展成囤积强迫症。”帕拉克补充说。到了这种程度，你也许就应该考虑寻求心理医生的帮助，以防止问题恶化。

囤物无节制

如果你没到囤积强迫症或慢性无条理症的程度，却也习惯存一大堆东西“展览”，心理学家们会怎么说？统计显示，我们多数人属于这种囤物方式。英国的私人物品存储行业每年营利3.35亿英镑，而这一行业30年前根本不存在。“阿克塞斯私人物品存储公司”进行的一项调查发现，90%的人对于自己喜欢的东西非常难以割舍。《富裕病》一书作者、心理学家奥利弗·詹姆斯称，我们喜欢存东西，是有一种逐渐增强的“人以物荣”的心理。“我们错误地认为物品能证明‘我是谁’，” 他解释说，“有时候你会觉得物品是你生命的一部分，哪怕只是一块粗麻布。你不喜欢把自己丢弃掉，不是吗？”

我觉察出了自己的无条理，所以专门请来了“东海姆囤积症治疗组”囤积心理学专家维姬·希尔沃桑来评估我的生活。她看了看我的工作和生活空间，安慰说我不是囤积强迫症，甚至也算不上是慢性无条理症或“无伤大雅的囤积控”。“你只是习惯积存，和很多忙碌的人一样。”她说，“你需要的只是学习放置策略。”我暗自庆幸，但是又有些担心那些“策略”会打击了我的创造性。希尔沃桑让我坐在一张办公桌前，桌子上除了一台笔记本电脑和一支钢笔再没有别的东西，这让我有些恐慌。“你确实不是慢性无条理症，”她一边看着我的书架上以封面的不同颜色分类摆放的书，一边对我说。“你是以封面的颜色区分这些书，对吗？”她说得很对，听了她的话，我有了一些自信。看电影《泰坦尼克》时我常想，如果我是船员，会根据颜色摆放船上的椅子。

乱有何妨？

虽然我不属于慢性无条理症，但是专家说，被一堆“东西”包围着也许有害人的心理健康。美国普林斯顿大学神经科学研究所2011年所做的一项研究发现，相比整洁的环境而言，杂乱环境会影响人的注意力。《音乐收藏家》网站通过调查发现，54%的女性承认她们因囤物而给自己带来压力，过多的东西也在扰乱着她们内心的安宁。1/20的女性说囤物太多影响了性生活，这一数字在男性中的比例是1/8，另有1/11的男性说囤物太多影响了工作。心理学家指出：研究表明，凌乱的东西会增加一个人的紧张激素，比如皮质醇，而且会对身体健康造成长期的负面影响。”

不仅如此，当你为自己的无条理而愧疚时，紧张感还会增加。《透气的房间》一书作者梅尔瓦·格林说，杂乱的物品是一个人内心恐惧、忧愁、负罪感和羞愧感的外在表现。我对此深有感触，希尔沃桑在我的房子里观察时，我就有种愧疚感，但同时也为能有人理解我的忧虑而感到轻松。

中庸之道

专家们说，一定程度的无条理也许暗示了我们正在为生活奔忙，如果并没给我们带来烦恼，只要顺其自然就好，因为正如帕拉克所说：“‘东西多’不是问题，除非你觉得它是个问题。”

岂止如此，美国明尼苏达州大学2013年一项研究证实，凌乱环境能让人打破思维中的固有观念，从而促进创造性，刺激新创意的诞生。很多举世闻名的成功人士都是在凌乱的屋子里工作，包括作家罗尔德·达尔、发明家史蒂夫·乔布斯及科学家阿尔伯特·爱因斯坦。研究者指出，有条理和无条理同时存在于人类的个性与文化中，有条理利于人们完成某一些事业，而无条理利于人们完成另一些事业。

这项研究虽然建议，一个整洁的办公桌有利于让人养成良好的工作习惯和选择健康饮食，但是过于拘泥于条理或许也有弊端。“如果每件东西都必须总摆放得整整齐齐、有条有理，我们就是自寻烦恼了，”哈莫尔说。“一个适度的整洁环境能够帮助你减轻心理压力和挫折感，能够让你尽情享受生活。”那么换句话说，我们最好的生活方式是既不过于凌乱，也不执着于过分整洁。

我仍然怀疑自己有走向慢性无条理症的趋向，特别是在我感觉紧张和压力大的时候，但现在我能够接纳一定程度的凌乱房间了。别人或许希望自己的房间永远整洁，但是我觉得在那样的环境中就如同有个完美主义的蛮妻在盯着自己，并不会令我舒服，即使那是一个专门为我精心设计的环境。

我现在也明白了，我的生活再多一点点的条理性，也许就能两全其美——我的柜橱里的15个抽屉里全是我的工作文件，我会继续让它们留在那里，但是我腾出了一个抽屉作为“周转站”，专门存放用处不大的文件，并且向希尔沃桑保证每个星期都把它清空。我还另外添置了几个柜橱，用来装我需要的东西，希尔沃桑过些天会再来我家，确保我没有继续保存没用的东西。她还告诉我不要再买收纳盒，除非我清楚了自己有什么东西可以往里面装。

恢复条理的一个最重要的收获是，我开始把所有插头都保存在同一个地方。如果我的努力奏效了，下次旅行时我就不需要再买第6个旅行插头了。

如果你的房间或办公室过于凌乱，要想收拾该从哪里动手呢？下面是专家们给出的8个建议。

1.不要“换位放置”

囤积症专家说，换位放置的意思是把家里的东西从东边挪到西边。这样做无助于你减少所囤物品的数量，与其挪来挪去，不如将它们分类集中。

2.从小处着手

维姬·希尔沃桑说，与其琢磨“我要整理房间”，不如考虑“我要把那个抽屉收拾一下”，因为这样不会让你疲惫不堪。可以在厨房放一个烹调计时器，或者在电话旁放一个通话计时器，时间设为15分钟，定时清理一下你视线内最混乱的地方。

3.创造性简化

在收拾屋子这件事上也可以体现出你的创造性——比如以封面颜色分类摆放书籍或者悬挂衣服。选择颜色鲜艳的笔筒和具有艺术色彩的文件夹，能够满足你整洁和创造性的双重需求。“如果一个布置策略能给你启迪，能和你的创造性合拍，你就更可能将好习惯保持下去，”希尔沃桑说。

4.舍弃不喜欢的东西

认真思考一下你打算舍弃的东西，以及每一件东西对你的意义。日本整理学专家藤麻里绘说：如果一件东西能给你带来快乐，你每次见到它都会心情愉快。如果不是这样，你就可以考虑将它舍弃掉。

5.教孩子养成好习惯

孩子通常是从父母那里学来的囤积习惯，所以即使你不想改变，也要为孩子而改变！清理物品时，可以给他们讲讲为何有些东西要捐给慈善机构，有些东西要扔进垃圾箱。如果孩子决定不去玩具店买玩具，而是去电影院，你要奖励他们。

6.直面凌乱

专业整理人士经常会使用“凌乱”一词。如果你发现自己没有邀请客人，只是因为你无法收拾家里的杂乱物品，也许这就是你需要寻求帮助之时。克莱尔·帕拉克说：“找专家帮助常常会让‘囤积控’们觉得有些难为情，但他们又不知道怎样收拾屋子。”

7. 实现共享

现在有些网站就在帮助人们和四周邻里相互交流，如果一件东西的用处不多，可以相互借用，从而避免东西越积越多的窘境。

8.请专家帮助

请别人帮你整理杂物不是可耻之事，你可以邀请一位朋友、一个同事，或者是专业保洁员。帕拉克说：“如果凌乱的物品确实让你手足无措，可以请专业人士定期整理。”

[译自英国《心理学》杂志]