你会不会变成骨脆脆

李玲，解放军总医院第一附属医院康复医学与理疗科主任兼骨科康复中心主任、第四军医大学康复医学与理疗学专业硕士生导师，主任医师、教授。

我国是骨质疏松症患者最多的国家，骨质疏松率为15.7%， 50岁以上患骨质疏松症的总人数已超过7000万，更有2亿人存在低骨量问题，成为骨质疏松的后备军。疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。但许多骨质疏松患者早期常无明显的症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现有骨质疏松。

以下人容易患上骨质疏松症：

1.女性，大于45岁，绝经。2.白种人和黄种人患骨质疏松症的危险高于黑人。3.老年人更容易患病。4. 母亲如果有骨质疏松，她的女儿就更容易发生一些。5. 娇小体型，较瘦的人更容易患骨质疏松症。

此外，性激素低下、吸烟、过度饮酒、饮过多咖啡、体力活动缺乏、饮食中营养失衡、蛋白质过多或不足、高钠饮食、钙和维生素D缺乏（光照少或摄人少）等也都是骨质疏松的危险因素。

预防骨质疏松要做到均衡饮食，要求富含钙、低盐和适量蛋白质;适当的晒太阳;避免嗜烟、酗酒;加强自身和环境的保护措施和适当补钙。

另外，维生素D能够促进钙的吸收、对骨骼健康、维持肌力、改善身体稳定性、降低骨折风险有益。