以耐力素质为突破口 提高学生身体素质的体育教学探索

卢志钦

（广西交通职业技术学院南宁市530023）

一、大学生的体质现状

2011年9月2日众人瞩目的《2010年国民体质监测公报》正式发布。从公报中我们不难发现：在2000-2010年10年间的国民体质监测中，我国国民体质的状况总体上来说是呈现上升趋势的，国民体质的达标率和，综合指数也是呈持续增加的趋势。更令人兴奋的是我国学生体质健康状况总体上有了好转，中、小学生身体素质持续下滑的趋势得到了初步的遏制。但是，大学生的身体素质却继续呈现缓慢下降的趋势。

难道大学生真的变得越来越弱不禁风了吗？

据调查结果显示：近年来，大学生的身体素质除坐位体前屈外，速度、力量和耐力等身体素质持续下降，与2005年相比，大学生组中来自城市的男生和来自乡村的男生在立定跳远成绩上分别平均下降了1.29厘米和0.23厘米，在引体向上成绩方面分别平均下降了1.44次和1.45次，在1000米跑成绩上分别平均下降了3.37秒和3.09秒；而来自城市的女生和来自乡村的女生在立定跳远成绩上分别平均下降了2.72厘米和0.92厘米，在仰卧起坐成绩上分别平均下降了3.02次/分和2.48次/分，在800米跑成绩上分别平均下降了3.17秒和1.87秒。再一次向人们敲响了警钟。

二、大学生体质下降原因分析

1.高校的飞速扩张

近十年来，全国各高校均在急剧扩大办学规模，各校的招生人数都在成倍的增加，有些甚至翻了几番。现在的高校在校学生少则2、3万，多则7、8万。但体育锻炼的场地设施却明显不足，人多地少，高密度的大学校园让大学体育锻炼捉襟见肘。几万名学生如何进行体育锻炼，如何安排他们的体育活动，这是很多高校亟待解决的问题。

2.生活放纵，缺乏锻炼

没有了学业压力，大学生反而不愿在校园中进行体育锻炼。他们往往过多的将时间用于上网、看电视、玩游戏，忽视了体育锻炼。尽管，教育部门在不断的强调“每天一小时校园体育活动”，以及“阳光体育”等等，但是现实中却总是难以开展和落实。“说起来重要、做起来次要、忙起来不要”这是对高校体育的真实反映。

3.体育教学评价机制的缺失

单一教学评价机制是高校体育工作的突出问题，也是近年来出现的新情况。目前，在各高校对大学生的评价体系中缺乏体育因素，是导致大学生对参与体育活动缺乏动力的原因之一；另外更重要的是，大学生的评优、就业几乎都与体育的好坏无关。这就导致了大学生对体育活动根本不重视。

三、提高大学生身体素质的对策

现阶段，要解决高校体育场地器材严重不足和教学评价机制的问题不是短时间内能完成的。但是，我们可以通过体育教学来引导大学生自觉参与体育活动，锻炼身体，提高身体素质。

1.身体素质的含义

“身体素质是人体活动的一种能力，指人体在运动、劳动与生活中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等人体机能能力。”我们通常所说的身体素质主要就包括力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏及柔韧素质。它们是相辅相成的，其中任何一种素质下降了都会影响到其他素质；同样，其中一项素质提高了，也能带动或有助于其他素质的提高。

2.耐力素质的重要性

在人们的传统观念里，常常把力量和速度作为一个人的体质是否强健的标准。一个人的体质好不好，通常只看他的肌肉是不是够强壮，力量是不是够强大，动作是不是够敏捷和灵活。在这种观念的主导下，人们自然就会忽视了对耐力素质的锻炼。耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力，耐力素质是身体素质（包括力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性）中的重要指标之一，是从事各种运动的基础，也是反映人体健康水平或体质强弱的重要标志。我们知道，通过增强耐力素质可以促进个体体能的发展和克服疲劳能力。同时，通过耐力练习，对改善人体神经系统、循环系统功能以及促进新陈代谢都有很好的改善作用；对提高人体大脑皮层细胞的活动能力以及心血管系统机能等都有重要的作用。实践证明，增强耐力素质对提高身体素质的平衡性和灵活性也好处，甚至对人们的生活质量、生存能力都具有重要的现实意义。

3.通过耐力素质的锻炼，促进身体素质的提高

大学生的耐力、速度、爆发力、力量素质出现持续下降；从而导致了超重与肥胖率的持续增长。这已经成为当代大学生的普遍现象，我们必须引起足够的重视。耐力素质的练习虽然是十分艰苦，也是相当乏味的。但是通过耐力素质练习，可以改善心率变化，加强心肌力量，从而对心血管系统和呼吸系统有较好的促进作用，提高心肺功能。如果能经常进行耐力素质的练习，可以有效促进神经兴奋与抑制、传导与反应等机能的改善；也可以让人的精力更加充沛，更加精明果断，动作也更加迅速、准确和有力；还可以使人体对外界刺激的适应能力和对致病因素的抵抗能力有明显的加强。通过耐力素质的练习，能够培养学生吃苦耐劳和坚毅、顽强，勇于克服困难的意志品质，激励学生奋发向上，顽强拼搏的精神。

第一，改变观念，自觉锻炼。要想通过耐力素质的锻炼，来促进大学生身体素质的提高。首先得让大学生改变传统观念，即：把力量和速度作为一个人的体质是否强健的标准。树立新的科学理念：耐力素质是身体素质（包括力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性）中的重要指标之一，是从事各种运动的基础，也是反映人体健康水平或体质强弱的重要标志。在高校体育课堂上和课外体育活动中，体育教师要不断的向大学生们灌输这种指导思想，使他们充分认识到耐力素质的重要意义，从而自觉地进行耐力素质的锻炼。

第二，循序渐进，因材施教。体育教师在组织大学生进行耐力练习时，千万不能操之过急，一定要循序渐进。根据大学生的不同体质，因材施教，科学合理地安排运动量和运动强度。应由小到大，逐渐增加加。使大学生充分了解疲劳产生的机制以及消除疲劳的方法，正确认识对待一般性疲劳，预防和避免过度性疲劳”的产生。

我们知道，大学生的耐力素质水平肯定有差异，在体育课教学中和课外体育活动指导时，应根据不同水平进行分组，采取不同的教学方法和手段，并提出不同的练习目标。而这种分组最好是动态的，也就是说：在耐力素质水平稍差一组里的学生，通过努力可以升入较好的一组；而较好一组里的学生如没有进步，甚至退步了，也可以掉到稍差的一组，由此创造一种良性竞争、相互促进、共同提高的氛围。

第三，持之以恒，贵在坚持。耐力素质的锻炼必须要持之以恒，不可三天打鱼两天晒网。耐力素质的提高也不是一蹴而就的，它在于日积月累。如果光靠每周一次的体育课的锻炼来提高耐力素质是很困难的，必须重视课外体育活动对耐力素质的锻炼。

因此，体育教师在每周的体育课教学中，一定要坚持安排耐力素质的练习，同时要布置课外耐力素质练习的作业。使耐力素质的练习贯穿在整个学期里，并不定期进行检测，提高锻炼效果，以促进身体素质的全面发展。

[1]李小伟、张东.2010年国民体质监测结果发布“学生体质健康状况喜忧参半”[J].《中国教育报》，2011.9.3（1）

[2]周登嵩.学校体育学[M].人民体育出版社，2004

[3]奚天明，王达.高校学生耐力素质下降的原因及对策[J].南京体育学院学报，2002