拳击运动员速度素质的研究

谈军

（江苏省淮安市城南体育场拳击队）

拳击运动员速度素质的研究

谈军

（江苏省淮安市城南体育场拳击队）

拳击运动员的速度素质是决定成败的关键因素，总结影响运动员速度素质的各种因素，针对各种因素的形成和特性，制定拳击运动员速度素质的训练方法，为拳击运动员的速度素质提高提供科学合理的训练手段是研究目的。

拳击；速度；速度素质；训练方法

一、选题依据

拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。因为高水平的拳手在比赛时，表现出强劲有力的攻防动作，拳法突然迅速、攻势凌厉、令人眼花缭乱。并且动作潇洒自如、姿态优美，给人以艺术性的美感。速度是表现拳击运动员技术水平的重要体现。在拳击比赛瞬息万变的对抗中，只有依靠灵活敏捷的反应速度、进攻速度，有效地发挥攻防的速度，才能做到很好的保护自己和有力地打击对手。

二、研究对象及研究方法

（一）研究对象

江苏省淮安市拳击队；

主力队员六人、非主力队员四人；运动年限1~3年不等。

（二）研究方法

1.文献资料法

对本文研究相关的国内外文献进行收集、整理、分析。

2.比较分析法

对部分运动员加以相应的针对性训练与未实施的运动员做比较分析。

（三）本文背景

拳击同其他体育项目一样，既具有一般体育项目的运动特点，又具有它自己的特殊性。拳击的特殊性，就在于它是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。

由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术，所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，伺时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，从而战胜对手。

二、速度素质

（一）影响拳击运动员速度素质的因素

速度素质包括对各种刺激的反应能力、快速完成动作的能力、快速通过某一段距离的能力，速度是运动员最基本的身体素质之一，是运动训练的重要内容之一。

拳击速度是指运动员对来自对手的刺激能迅速做出反应,且在最短时间内完成各种动作的能力。而拳击的速度素质又具体分为三个方面：反应速度、动作速度、移动速度。

反应速度是指运动员对来自对手的各种刺激发生反应的快慢，是选择性的反应过程。分为:进攻反应速度、防守反应速度、防守反击反应速度。动作速度是指完成单个进攻或防守动作的时间长短。动作速度又分为进攻速度、防守速度。移动速度是指运动员步法快速变化能力或单位时间内运动员步法移动距离及变化的次数。运动速度对掌握拳击技术、战术有着重要的意义。在拳击实战过程中良好的速度能力能有效地进攻和防御对手，并在实战中争取主动,才能做到心到拳到、全身协调，上下协调、既快且妙。

1.影响反应速度的因素

（1）感受器的敏感程度

感受器越敏感，越能缩短对各种信号刺激的感受时间。感受器的敏感程度在相当程度上受到注意力集中程序与指向，以及感受器疲劳程度的制约。

（2）中枢神经系统机能

中枢延搁是大脑中枢对刺激信号分析的结果。刺激信号的选择性越大，反射活动就越复杂，历经的突触也越多，分析的时间也就越长。中枢对刺激信号的分析时间主要和两个因素有关:其一是中枢神经系统的兴奋性；其二是条件反射建立的巩固程度。例如，中枢系统兴奋性高时反应时就缩短，疲劳时反应时则延长。

（二）影响动作速度和移动速度的因素

1.人体形态

人体形态对速度的影响，主要在于四肢的长度。在其他条件相等的情况下，上、下肢的长度与该部位的运动速度成正比。上下肢的长度越长，该部位的运动速度就越快。人体四肢的运动形式是肢体绕关节轴的转动，效应部位（手或脚）离轴心的距离越远，运动速度就越大。拳击和击剑运动员于臂越长，出拳与出剑的速度就越快，径赛运动员下肢的长度也是影响运动成效的重要因素。所以，对运动速度要求较高的体育竞技项目，都把人体形态作为一个重要的选材指标。

2.神经活动过程的灵活性

神经活动过程的灵活性主要指运动神经中枢兴奋与抑制之间快速的转换能力以及神经与肌肉之间的协调能力。人体各部位各种形式的快速运动，都是神经中枢活动高度协调的表现。只有这种高度协调，才能保证在快速运动时迅速地吸收所有必要的肌肉协作参与活动，并抑制对抗肌的消极影响，发挥出最高速度。

（三）提高拳击运动员速度素质的训练方法

通过一定的方法与手段来提高拳击运动员的速度素质，对发展拳击运动员的快速运动能力有积极的意义。由于拳击项目的速度素质包括反应速度、动作速度、移动速度三个方面，而这三方面既有联系，又有区别，故速度能力提高的途径也具有多方面的特点。

1.反应速度训练方法

在拳击运动员各项身体素质中，速度素质起着十分重要的作用。在比赛中，拳击运动员利用自己快速的反映和身体动作，腾挪转身，就有可能随时掌握台上的主动权，及时观察出对方的意图，做出相应的对策，利用战术克制对方，从而取得比赛的胜利。拳击运动员的快速进攻，快速防守与反击，是建立在有意识有目标的快速反应上，它决定着拳击手能否在瞬息万变的情况下，准确无误地快速地发挥技术。拳击手的速度素质，具体表现在能迅速地判断对方的击打、防守与反击，并伺机准备作出反应，化被动为主动。

2.进攻中的快速反应

培养运动员对对方暴露目标产生快速反应的最好手段，是在与同伴配合下进行的自由实践练习。在这一练习中可以使用变化的击打和防守动作，并将击打与防守结合起来。教练员应特别强调当对方体位还未能来得及变化，下一个招式还来不及实施的情况下，迅速确定攻击方法，予以快速准确的击打。

运用手靶练习也是较为理想的方法。为培养运动员的快速反应能力，教练员可对运动员的击打不做任何提示，而是通过手靶不定向的伸缩变化，要求运动员做出正确击打的反应。教练员通过手靶变幻莫测的移位练习，可以使运动员的各种拳法如，单拳、连击拳以及组合拳的进攻速度得到全面发展。

3.防守中的快速反应

拳击运动员的防守是建立在对对方的进攻动作迅速做出反应基础上的。防守的成功在于拳手自身判断力的高低和快慢。也就是说，运动员要迅速判断出对方进攻的性质、进攻的方向和欲要打击对方的部位。训练拳击运动员快速防守的基本手段，是依据对手的进攻条件作业进行实战练习。这种练习分为单方条件实战练习和双方条件实战练习两类。在做单方条件实战练习时，进攻的一方，使用教练员指定的进攻动作频繁发起攻击，而防守方则使用指定的防守动作进行防守。双方条件实战练习是指参加练习的双方均按照教练员指定的多种进攻与防守的动作，进行无次序的实战攻守练习。练习要遵循循序渐进的原则，在练习初期，进攻的一方先进行较慢速度的击打，以使防守方逐渐熟悉每一个防守动作，熟练地掌握应对方案。在防守练习的后期，击打的动作要迅速进行，防守队员必须对对方的士打做出快速防守反应，并始终保持正确的防守姿势。

四、结论和建议

拳击运动员的速度素质在比赛中是决定性因素之一，提高速度素质对拳击运动员的正常发挥具有重要意义，因此搞清速度素质影响因素和机理，制定高效的训练手段，是提高拳击技术水平的有效手段。

［1］田麦久.论运动训练计划［M］.北京：北京体育大学出版社，1999：67-72.

［2］朱家新.业余拳击运动员速度训练研究［J］.渭南师范学院学报，2002，17（02）.

·编辑 董慧红