竞走运动员进行专项身体素质训练的意义思考

张新利 冯 永

(新泰市业余体育运动学校)

在体育项目的运动过程中，竞走是耗时较长、运动量相对较大的有氧运动项目。对于竞走项目的运动员而言，在日常的训练过程中，不仅要运动员掌握基本的竞走技巧，还要进行严格的专项身体素质训练，通过专项运动的项目开展，可以锻炼运动员的肌肉力量、踝关节的灵活性以及身体的柔韧性，从而促进运动员在运动过程中身体的各项机能可以得到全面的协调，在最终意义上提高项目运动的整体水平。因此，本文通过对竞走运动员专项训练的基本方式及专项运动的基本内涵等内容，通过与实际发展现状相结合，做了简单的阐述。

一、专项身体素质训练是基本内涵

所谓专项运动，就是指运动员的身体素质以及专业能力可以在专项运动中得到全面的体现。而对于竞走运动中的专项训练，是指相关教练员要根据竞走项目的基本特点设置与运动技术相连的运动项目，而在专项运动的过程中，可以使竞走运动员提高运动速度及耐力，通过专项运动的训练可以更好的掌握竞走运动的基本技能。与此同时，通过专项运动的项目实施，可以提高运动员的身体素质，使竞走运动员在项目比赛的过程中可以展现竞走运动的基本特点，展现其超人的耐力及竞走速度，从而为竞走运动员的发展奠定良好的基础。

二、竞走运动中专项运动的基本训练模式

对于现阶段竞走项目的发展现状而言，教练员在进行专项训练时，可以通过专项训练的模式提高竞走运动员的身体机能，从而使其在日常的训练过程中可以不断激发自己的运动意识，为竞走项目的发展奠定良好的基础。因此，教练员在竞走运动的教学过程中可以通过以下几种方面对学生们进行项目训练，从而实现竞走运动的最终目的。

(一)竞走项目中的速度训练法

对于竞走项目中的速度训练法而言，教练员在安排训练内容时可以采用均匀训练法以及变速训练法。其中的均匀训练法主要是通过训练可以提高竞走运动员的有氧代谢能力，在训练的整个过程中，要采取匀速训练或与加速训练的基本模式，从而在最大程度上提高运动员的摄氧能力，提高竞走的速度。匀速训练可以适应人力的基本机能，同时也符合人们从进入工作状态到稳定的工作状态，以至于在工作过程中呈现出来的高峰状态，所以，通过专项的运动训练可以使运动员提高耐力，从而可以完成较大的运动负荷，在运动的过程中也不太容易产生疲劳的状态。首先，运动员在运动的过程中，在训练开始时，教练员设定的训练速度要相对较慢，随着运动员水平的逐渐提高，再在一定程度上匀速的提高训练的速度。其次，是变速训练方法，这种训练方法是要求运动员在运动的过程中可以根据训练过程中掌握的有效规律，进行合理的变速运动，这就要求教练员在日常的训练过程中，要根据运动员的基本身体状况进行变速训练，通过这种训练可以提高运动员的自我判断能力，从而使其在比赛的过程中更全面的发挥自己的实力。

(二)竞走项目中的耐力训练法

对于竞走项目而言，对运动员要求较高的就是其耐力素质。其中的耐力素养可以简单的分为三种，分别是有氧代谢耐力、有无氧的混合代谢耐力以及无氧代谢耐力。首先，对于有氧代谢耐力的培养而言，在这种训练模式的进行过程中，可以改善运动员的呼吸系统以及整个代谢系统等功能，而且也可以促进运动员步伐频率的提高。其次，是有无氧的混合耐力培养形式，在这种运动形式的开展过程中，可以为运动员提高速度的耐力，通过有氧代谢与无氧代谢的合理结合，实现反复交替的运动模式。最后，通过无氧运动的发展可以在一定程度上提高运动员的整体代谢速度耐力。其中的无氧代谢主要是一种相对较宽的范围，而在这中运动模式的建立过程中，必须根据专项比赛的基本特征以及运动员的基本特征制定相关的训练项目，同时要经过反复的训练才可以在根本意义上改变运动员的身体机能，从而通过专项训练的方式改善原本的训练环境，实现综合运动的最终目的。而对于无氧运动而言，只有运动员经过多年的系统训练，并根据自身的身体机能才可以将有氧训练与混合训练相结合，从而实现无氧训练的最终目的。

(三)竞走项目中的其他专项训练

在竞走项目的训练过程中，教练员一定要注意培养运动员的协调能力以及身体的柔韧素质。对于竞走运动员而言，身体的协调能力以及柔韧素质是运动中较为重要的基本项目，在运动员各项训练中都要有所体现，从而在一定程度上提高竞走运动员的基本素质。所以，教练员在专项训练的过程中还可以使用分解训练法、间歇训练法等内容，全面的提高运动员的综合素质。其中，分解训练主要是指，运动员在训练的过程中，体育教师要将完整的技术动作进行合理的分解，或是将整个战略战术分成若干部分，让运动员在训练的工程中逐一掌握基本的技巧，从而使竞走运动员在训练的过程中可以集中精力进行相关的项目训练，通过战术的完整配合提高其整体能力，可以在运动的过程中得到更好的发展效果，而这种分解的训练方法主要是在技术动作或相关战术较为复杂的情况下，可以进行分组的训练，使运动员可以更好地掌握基本的技术技巧。间歇性的训练方法，主要是指在充分训练以及重复训练之前，运动员在休息的过程中可以采用间歇性的训练方法，而随着相关训练内容的逐渐深入，可以适当地缩短间歇性的时间，这种专项的训练手法，主要可以提高竞走运动员的速度，从而使运动员在日常的训练过程中掌握更多的竞走技巧。

三、结语

总而言之，在我国现阶段竞走项目的开展过程中，教练员在训练的过程中，一定要制定科学性的训练方法，使运动员在日常的训练过程中树立正确的发展目标，而且在分项训练过程中，教练员要根据运动员的发展现状制定科学性的项目训练计划，在训练的过程中既要要求相关的运动员掌握基本的技术技巧，也要提高其综合能力。通过分项训练内容的制定，使运动员在训练时提高自己的身体素养，从而为我国竞走项目运动的发展奠定良好的基础。

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