两周不动，腿力倒退40年

丹麦哥本哈根大学一项研究发现，无论年轻人还是老年人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一。

研究中，将参试者一条腿用腿部固定器绑定不动两个星期后，年轻人腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。年轻人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40～50年，而老年人肌肉力量大约降低了1/4。

新研究还发现，参试者将腿部固定两周之后，即使接受自行车训练以恢复肌肉力量，也需要很长时间才能恢复。

研究员马丁·格莱姆解释，在不活动的情况下，参试者肌肉群越大，肌肉减少幅度就越大。这意味着，健壮者一旦受伤，同一时段内肌肉群减少的幅度比身体不太强壮的人更大。对老人来说，即使是不活动对肌肉群的减少幅度小，也会影响健康。因此，经常运动至关重要。另外，腿部受伤，一定要坚持做恢复运动。